De ce social media te face deprimat?

Cum te face social media să te deprime când petreci timp pe social media poate fi un mod distractiv de a trece timpul? Social media poate fi un mod eficient de a rămâne în contact cu prietenii și de a vedea ce se întâmplă în viața lor. Poate fi plăcut să împărtășim ceea ce se întâmplă în viețile noastre. Dar, atunci când suntem deprimați, poate fi mai ușor să rămânem și să petrecem timp pe site-urile noastre de socializare mai degrabă decât să-și petreacă timpul offline, de ex. mergând în jogging afară sau întâlnindu-se cu prietenii din persoană. Cu toate acestea, când suntem deja simțindu-se deprimat, social media ne poate determina să ne simțim echilibru Mai Mult deprimat. Am descoperit câteva motive pentru care media socială te face deprimat și ce poți face în acest sens.

3 motive Motivele de socializare te deprimă

1. Social media încurajează compararea socială. Au fost multe studii care au legat media socială cu depresia. Un studiu în Revista de psihologie socială și clinică arată că ne simțim deprimați pentru că suntem
   instagram viewer
   comparând propria noastră viață cu mulinele marcante ale altora.¹ Acest lucru poate fi mărit atunci când suntem deprimați. Când suntem deprimați, nu ne implicăm adesea în activitățile de care ne bucuram. Chiar și atunci când ne implicăm în activități de care ne-am bucurat cândva, deseori nu obținem același nivel de plăcere. Într-un moment în care ne găsim petreceți mai mult timp în pat, comparație socială decalajul este lărgit, determinându-ne să ne simțim și mai deprimați decât înainte.

1. Social media își ține mintea evenimentele mondiale. Deoarece nu urmăresc știrile nocturne, deseori aflu ce se întâmplă în lume prin intermediul rețelelor de socializare. Când tragedia se lovește, lumea zvâcnește cu toate aceste informații. Când sunt deprimat, am mai multe șanse să ajung copleșit de evenimente mondiale. Văzând aceste amintiri constante mă face să mă simt mai deprimat decât înainte.

1. Utilizarea rețelelor de socializare poate fi dependență și poate duce la mai multe probleme. Mi s-a întâmplat de nenumărate ori: intenționez doar să petrec „câteva minute” verificând rețelele de socializare și, până în momentul în care îmi dau seama, au trecut ușor 30 de minute sau mai mult și nu am nimic de arătat pentru asta. Acest lucru este în regulă din când în când. Aceasta devine o problemă atunci când petrecem atât de mult timp pe social media încât devine o dependență reală, ferindu-ne de activitățile menite să ne hrănească sufletele. Când neglijăm lucrurile pe care trebuie să le facem pentru a rămâne sănătos, cum ar fi exercițiile fizice, cumpărăturile și pregătind mese sănătoase sau angajându-ne în relațiile noastre reale, sănătatea noastră mentală poate deteriora.

Dacă te simți mai deprimat după ce ai petrecut timp pe rețelele de socializare, ar putea fi momentul să iei în considerare să iei o detox social media. Vedeți videoclipul meu de mai jos pentru sfaturi despre luarea unei dezintoxicări de social media.

surse
¹ Steers, M. N., Wickham, R. E., & Acitelli, L. K. (2014). Vizualizarea tuturor celorlalte motive marcante: modul în care utilizarea Facebook este legată de simptomele depresive. Preluat 18 ianuarie 2018, de la https://guilfordjournals.com/doi/10.1521/jscp.2014.33.8.701

Michelle este soție și mamă a doi copii. Este autorul a două cărți și coautorul unei a treia. Cartea ei, Bine ați venit ploaia, te va inspira să vezi dincolo de furtunile vieții. Găsește-l pe Michelle Facebook, Stare de nervozitate, Google+ și blogul personal.