Cum să fii mai pozitiv la locul de muncă când boala mintală o îngreunează

Pozitivitatea la locul de muncă este una dintre cele mai mari provocări ale bolii mintale. Oricât de mult îți place treaba ta, presiunile muncii pot pune mari cerințe cuiva cu o boală psihică. De multe ori va trebui să finalizați sarcini și activități care vă scot din zona de confort, cum ar fi să vorbiți la telefon sau să oferiți o prezentare. Când se confruntă cu aceste provocări, anxietate și depresiune de multe ori te va face să crezi că eșecul este inevitabil. Este greu să suprascrieți gânduri negative cauzate de boli mintale, dar prin învățarea unor elemente de bază exerciții de pozitivitate și tehnici, este posibil să se obțină o pozitivitate adevărată la locul de muncă.

Când pozitivitatea la locul de muncă se simte imposibilă

Este greu să te simți pozitiv la locul de muncă în cel mai bun moment, mai ales dacă îți place meseria ta. Cu toate acestea, boala mentală poate face chiar și cele mai simple sarcini să se simtă imposibile. Dacă vă luptați la locul de muncă din cauza unei afecțiuni de sănătate mintală, este important să discutați cu managerul sau cu departamentul de resurse umane. Deși este posibil să nu doriți să vă dezvăluiți de boală angajatorilor dvs., a fi deschis cu privire la diagnosticul dvs. înseamnă că oamenii vă pot ajuta și vă vor susține prin aceste provocări.

Potrivit americanilor cu handicap Act (ADA), o boală mintală contează ca o „dizabilitate psihiatrică”, ceea ce înseamnă că există practici strategiile pe care trebuie să le adopte angajatorii pentru a vă asigura că drepturile dvs. la locul de muncă sunt îndeplinite, atât timp cât termenii sunt rezonabili Afaceri. S-ar putea să nu vă placă să vă gândiți la boala mentală ca pe o „dizabilitate”, însă acest termen este adesea folosit pentru a acoperi o gamă largă de condiții de sănătate emoțională și mentală, cum ar fi anxietatea generalizată, tulburarea bipolară și ADHD ("Solicitare de cazare pentru locuri de muncă pentru handicap").

Puteți afla mai multe despre drepturile dvs. în cadrul ADA, accesând pagina Site-ul ADA și Rețeaua națională ADA: un site web care oferă informații, îndrumări și instruire privind Legea americanilor cu dizabilități.

Cum să fii mai pozitiv la locul de muncă

Unii oameni consideră că boala mentală face munca lor imposibilă. Dacă acesta este cazul pentru tine, acceptă că este posibil să fii nevoie să îți faci un pic de timp (la fel cum ai face pentru o boală „fizică”) pentru a te îmbunătăți. Alții consideră că munca lor le oferă o distragere bună de la simptomele bolilor mintale, dar totuși consideră că este dificil să-și îndeplinească responsabilitățile.

Dacă pur și simplu doriți să vă ușurați viața la locul de muncă pentru tine și pentru boala dvs., puteți încerca exerciții de pozitivitate pentru a trece peste gândurile negative.

• Păstrați un jurnal de pozitivitate: Păstrați un registru al tuturor gândurilor dvs. pozitive pe parcursul zilei, ignorându-le pe cele negative. La sfârșitul zilei, poți să te uiți înapoi la jurnalul de pozitivitate și să te concentrezi pe realizările tale (oricât de mici), mai degrabă decât să te bazezi pe ceea ce a mers prost.
• Trimiteți-vă mesaje pozitive pentru muncă: În fiecare dimineață, practicați afirmații sau scrieți-vă note pozitive pentru dvs. jurnal de pozitivitate. Puteți chiar să setați mementouri de pozitivitate pe telefonul dvs. pentru a oferi pick-me-uri pe tot parcursul zilei.
• Concentrează-te asupra modului în care boala te face mai bună la locul de muncă: Boala ta nu ești tu, ci face parte din tine. Faptul că aveți anumite trăsături de personalitate sau genetică care vă fac mai susceptibili la boli mintale înseamnă că uneori este greu să distingi între tine și boală. Folosește acest lucru în avantajul tău. Ce despre tine este diferit? Ești deosebit de sensibil sau empatic, făcându-te un mare comunicator? Sau ești predispus la explozii de creativitate? Se poate simți inconfortabil să cauți aspecte pozitive ale stării tale, dar sunt acolo.
• Reduceți-vă așteptările: Oameni care sunt predispuși la anxietatea la locul de muncă adesea au așteptări ridicate de la sine. Dacă setați întotdeauna bara prea sus, totuși, nu veți fi niciodată mulțumit de realizările dvs. Deși grijă de ceea ce faci este o calitate admirabilă, perfecționismul poate înăbuși. De fiecare dată când vă stabiliți o așteptare pentru dvs., dați-o jos. De exemplu: „Nu mă încurc la locul de muncă astăzi”, devine „Dacă greșesc, voi inspira adânc, voi învăța de la el și voi continua.”

Posibilitatea la locul de muncă este posibilă dacă aveți încredere în sine

Pozitivitatea la locul de muncă nu este întotdeauna ușoară atunci când aveți o boală psihică. Cu toate acestea, prin exerciții și antrenamente de gândire, puteți învăța să bateți gândurile negative și să vă atingeți adevăratul potențial. Nu lăsați negativitatea să vă rețină - în schimb, practicați pozitivitatea la locul de muncă și urmăriți încrederea, motivația și rezistența dvs. îmbunătățindu-se.

referințe la articole