Ce mantra pozitivitate promovează sănătatea mintală?

Mantrele de pozitivitate pot fi inspirate și vindecătoare atunci când aveți de-a face boală mintală. Indiferent dacă aveți o afecțiune diagnosticată de sănătate mintală sau încercați doar să alungi gândurile negative, cuvintele vă pot ajuta să vă conectați la obiectivele și aspirațiile dvs. Știința arată că mantrele, atunci când se repetă des, îți pot retrăi creierul și contribuie la restabilirea unei mentalități mai sănătoase. Dar care sunt mantrele de pozitivitate și cum promovează sănătatea mintală?

Ce sunt mantrele de pozitivitate?

Mantrele de pozitivitate sunt cuvinte sau expresii repetate care încurajează gandire pozitiva sau asistarea meditației. Mantra și afirmațiile pot fi rostite, notate sau repetate în minte. În ciuda originilor lor religioase, nu trebuie să păstrați convingeri spirituale pentru a beneficia de mantre - oricine le poate exersa pentru a obține un nivel mai calm mentalitate pozitivă.

In conformitate cu Revizuirea anuală a cercetării asistentei medicale, mantrele de sănătate mintală pot fi utilizate eficient pentru a trata

PTSD, reduce stresul și chiar scade tensiunea arterială. Asistentele descriu repetarea manta ca o „practică complementară rapidă, portabilă și privată”, aplicabilă diferitelor condiții de sănătate mentală și fizică.

Ce mantra de pozitivitate ar trebui să exersezi?

Când vine vorba de mantrele tale de pozitivitate, cuvântul „ar trebui” nu intră în imagine. Mantra ta sau afirmare pozitivă poate fi orice te face să te simți bine sau să restabilești un sentiment de bunăstare. Ceea ce este important este că mantra dvs. ajută la restabilirea bunăstării mentale, deci trebuie să fie personal pentru dvs.

Acestea fiind spuse, cu toții am putea folosi puțin inspirație creativă uneori, în special în timpul fugii depresie sau anxietate, așa că iată câteva mantre pozitive pentru a încerca:

• „Ține-ți capul sus și inima deschisă.” Făcând din Tiny Buddha, această mantră poate fi aplicată aproape în orice situație - bună sau rea. Păstrându-ți capul și inima deschisă (chiar și în cele mai dure zile de sănătate mentală), rămâi deschisă iubirii, compasiunii și noilor oportunități.
• „O minte relaxată este o minte creatoare.” Această mantră pozitivă ajută anxietate calmă și stres, în special la locul de muncă ("Cum să fii mai pozitiv la locul de muncă când boala mintală o îngreunează"). Dacă sunteți tipul de persoană care este afectat de gânduri negative sau anxioase atunci când aveți un termen limită, rețineți că cele mai bune idei curg atunci când încetiniți și aveți grijă de voi.
• "Și asta va trece." Poate unul dintre cele mai vechi manifestări din istoria umană, nimeni nu știe exact originea acestei zicale. Cu toate acestea, înțelepciunea sa a fost împărtășită în mai multe limbi și culturi de secole. Acum, servește ca un memento care, oricât de rău te simți în momentul de față, totul are un punct final.

Din nou, nu există nici un mod corect sau greșit de a crea o mantră pozitivă. De asemenea, nu există nicio vină în împrumutarea mantrei altcuiva și nici nu este momentul pentru perfecționism sau judecată. Mantra ta este un spațiu sigur pentru reflecție privată și pozitivitate, doar pentru tine.

Pozitivitate Mantra ca parte a rutinei dvs. zilnice

Nu este întotdeauna ușor să rămâi pozitiv, mai ales dacă ai o stare de sănătate mintală. De fapt, vor exista momente în care repetarea unei mantre pentru pozitivitate este ultimul lucru pe care simțiți că îl faceți - dar aceasta este exact când mantrele cu pozitivitate sunt cele mai eficiente ("Mesaje pozitive pentru o criză de sănătate mintală").

Mantra ca parte a rutinei dvs. zilnice vă va oferi un spațiu sigur pentru a cădea. Vă vor oferi puncte de control pozitive pentru a vă ajuta să combateți gândirea negativă. Fie că le folosești la un moment regulat - cum ar fi primul lucru dimineața sau în timpul pauzei de masă - sau le repeti când simți nevoia, mantrele sunt ca niște gustări pentru minte: îți vor reface magazinele de pozitivitate atunci când te simți jos și epuizat.

Desigur, puteți exersa mai multe mantre pozitive simultan. Mantrele de dimineață pozitive vă pot configura pentru o zi bună, în timp ce mantrele de somn vă vor ajuta să vă deplasați noaptea. Dacă vi se pare că naveta dvs. de lucru este deosebit de stresantă sau sunteți neliniștită la adunările sociale, puteți crea, de asemenea, mantre de pozitivitate special pentru aceste evenimente.

referințe la articole