Nu lăsa Anxietatea de călătorie și PTSD să te prindă acasă

Anxietatea călătoriei și tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) măresc tensiunea planificării și plecării în vacanță. Călătoria, locurile necunoscute, mulțimile, spațiile deschise și alte scenarii imprevizibile pot face ca numeroase simptome de PTSD, cum ar fi anxietatea, depresia, disocierea și oboseala să fie mai proeminente. Desigur, faptul că PTSD nu înseamnă că ar trebui să stai aproape de casă. Luând ceva timp suplimentar pentru a vă detalia planuri de călătorie, puteți gestiona anxietatea de călătorie și PTSD.

Cunoaște-ți stresorii înainte de a începe anxietatea de călătorie

Când intenționez o călătorie viitoare, cel mai mare stresor din mintea mea este pur și simplu gândul persistent, „Ce se întâmplă dacă?”

Îmi fac griji pentru fiecare detaliu posibil. Găsesc navigarea în aeroporturi, zboruri, mulțimi, străini, direcții, trafic și check-in-uri la hotel, pline de posibilități nesfârșite de anxietate.

Am aflat că trebuie să mă gândesc la o excursie pas cu pas pentru a identifica zonele în care le găsesc

stresant ce-dacă întrebări a aparea. După ce le-am identificat, folosesc câteva strategii pentru a reduce cât mai mult anxietatea anticipativă pe cat posibil.

Ușor Anxietatea de călătorie și simptomele PTSD cu aceste sfaturi

Iată lucrurile pe care le fac în avans pentru a învinge anxietatea de călătorie și simptomele PTSD și a face ca călătoria mea să meargă fără probleme:

• Ajunși la aeroport devreme. Îmi dau cel puțin două ore, chiar dacă nu am avut niciodată nevoie de atât de mult timp, știind că îl am. A fi mai puțin grăbit îmi permite să mențin calmul.
• Îmbarcă în prealabil avionul. Majoritatea companiilor aeriene sunt foarte înțelegătoare dacă solicitați pre-îmbarcare din cauza anxietății. Prefer să mă precomand pentru a nu fi nevoit să experimentez stresul de a fi atât de aproape de toată lumea în linii și pe culoare.
• Folosiți sunete de mascare. Când zbor, folosesc căști și ascult zgomot alb sau muzică relaxantă pentru a bloca zgomotele motorului. Blocarea zgomotului ambiental îmi oferă un sentiment de confidențialitate.
• Călătoriți în timpul perioadei în afara vârfului, când este posibil. Mulțimile mai mici îmi sunt mult mai ușor să fac față atunci când mă simt deja neliniștit.
• Examinați în avans rutele de conducere. Unul dintre lucrurile pe care mi le pare cel mai neobservant este sensul de sub control care îl am atunci când conduc pe un teritoriu necunoscut. Cel mai valoros instrument din cutia mea de instrumente este acesta Streetview Player. Streetview Player îți ia traseul de călătorie, apoi oferă o redare a imaginilor Streetview care sunt disponibile de la început până la sfârșit. Utilizatorii pot vedea exact unde vor conduce.
• Faceți un tur virtual la hotel. Aproape fiecare hotel are acum o secțiune online plină de fotografii. Camerele, holurile, bazinele și motivele sunt vizibile înainte de a selecta un hotel.
• Faceți turul ghidat. Dacă vă place să vizitați obiectivele turistice, dar găsiți ideea de a naviga dintr-un loc în altul copleșitor, căutați un tur ghidat sau un autobuz turistic care vă ajută să vă duceți pe toate cele mai bune site-uri.

Planificați timpul în jos când călătoriți cu anxietate și PTSD

Chiar și cu o planificare excelentă, îngrijirea de sine și timpul de inactivitate sunt încă importante. Dacă te descoperi cu activități non-stop programate, ia în considerare cum se va simți atunci când este combinat cu toți stresorii tăi deja identificați.

Cum gestionați stresorii cunoscuți în timpul vacanțelor? Evită cineva vacanțele din cauza anxietății de călătorie? Vă rugăm să vă împărtășiți gândurile de mai jos.

Alătură-te lui Tia Stare de nervozitate, Facebook, Google+ și blogul ei.