Cum să te iubești printr-o recădere a tulburărilor alimentare

A vă iubi printr-o recidivă de tulburări alimentare este important pentru că, dacă aveți experiență cu un tulburare de alimentatie, atunci știți de prima dată că procesul de recuperare nu este o cale liniară. În schimb, este plin de ocoluri și obstacole, mișcări înainte și poticniri înapoi. Uneori, există victorii, dar alteori, poate să apară o recidivă - și atunci când se întâmplă aproape inevitabil, întrebarea devine atunci: Cum te iubești prin recidiva tulburării alimentare?

Mâncarea tulburărilor de recidive poate apărea în orice moment, a vă iubi este imperativ

Oricât de mult timp ai fost în recuperarea tulburărilor alimentare sau cât de reușită apare evidența ta, comportamentele unei recidive se pot manifesta oricând. Acest lucru se întâmplă când glisați înapoi în tipare obsedante de gândire, exerciții sau ritualuri alimentare, distorsiuni ale imaginii corpuluiși alte tendințe care sunt în concordanță cu istoricul tulburărilor tale alimentare. Dar, deși poate părea un pas în direcția greșită, în realitate, un incident de recidivă este o parte normală, previzibilă și chiar fundamentală a recuperării.

Deci, ceea ce contează pe termen lung nu este dacă reușești să eviți recidiva - este modul în care alegi să iei măsuri în urma recidivei. S-ar putea să vă simțiți stresați, rușinați, frustrați, încurcați sau descurajați, iar acele emoții sunt naturale pentru a intra și a ieși din ele. Dar, de asemenea, dacă vă angajați să vă iubiți prin teama, durerea și tensiunea unei recidive a tulburărilor alimentare, atunci șansele dvs. de a putea susține o mentalitate de recuperare vor crește. Este important să înțelegeți că recidiva este comună, așa că meritați har, bunătate, răbdare și compasiune în mijlocul eforturilor dvs. de a o naviga.

Cum să practici dragostea de sine în timpul unei relocări a tulburărilor alimentare

În loc să te critici sau să te chinui pentru o recidivă, trebuie să ai ceva terapeutic, de restaurare mecanisme de coping pentru a vă îngriji sănătatea mentală, emoțională și fizică dintr-o abordare holistică punct de vedere. Aceste practici pot fi remarcabil de benefice pe măsură ce înveți cum să te iubești pe tine printr-o recidivă a tulburărilor alimentare.

1. Înconjoară-te de mantre pozitive. Citatele care împuternicesc, motivează și afirmă valoarea voastră ca individ sunt amintiri vindecătoare pentru a vă ridica încrederea atunci când vă simțiți nesiguri sau demoralizați de la o recidivă. Deci, găsiți mantre pozitive care rezonează profund cu tine, notează-le pe fișele index și lasă-le în zone vizibile, cum ar fi pe noptiera ta, tabloul de bord auto sau oglinda din baie.
2. Alimentați și conectați-vă cu cele cinci simțuri ale voastre. Activitățile care stârnesc simțurile te pot ajuta rămâne împământat în propriul corp - în loc să vă disociați de acesta - care, la rândul său, vă poate reduce nivelul de anxietate. Așa că alegeți activități care necesită conștientizare senzuală sau senzorială, precum jurnalismul, meditarea, ascultarea muzicii, crearea operelor de artă, mobilierul cu bicicleta, drumeția în natură și practicarea yoga.
3. Încredere într-o rețea de încredere pentru asistență. Întrucât, în majoritatea cazurilor de tulburări alimentare, este de așteptat o recidivă, nu există niciun motiv să o tratăm cu rușine sau secret. De fapt, trebuie să comunicați recidiva cu cineva în care aveți încredere imediat ce observați comportamente „steag roșu”. Această persoană poate fi un prieten apropiat, rudă, terapeut, mentor, profesor sau orice altcineva care vă cunoaște fundal și este fie calificat pentru a interveni sau vă poate indica în direcția tratamentului resurse.