Creați o listă de redare pozitivă pentru a ușura nevoile de auto-vătămare

Cu toții avem melodii care ne readuc la un moment dat în timp. Uneori poate fi o melodie din copilărie care te face să simți un sentiment de inocență. Ar putea fi o melodie împărtășită într-o relație trecută care aduce câteva amintiri îndrăgite. Uneori, versurile puternice te pot readuce într-un loc al fericirii, al greutății sau al dragostei.

Cu toate acestea, melodiile au capacitatea de a trage un comutator în creier și de a aduce gânduri pe care doriți să le împingeți. Problema este că, uneori, muzica te aduce în punctul în care nu te poți face să te oprești. Puteți vizualiza un moment în care brațele erau pline de cicatrici proaspete iar acele imagini v-ar putea aduce la un pas de a face din nou acele semne de auto-vătămare.

Chiar și după ani de zile fără tăiere, când aud anumite melodii, primesc instantaneu umflături de gâscă. Există trupe din trecutul meu care încă îmi amintesc de luptele prin care am trecut și când sunt auzite, mintea mea se întoarce imediat în acele vremuri dificile.

Muzica are un astfel de mod de a vă mișca mintea și acțiunile și, din păcate, uneori, acele acțiuni și gânduri pot fi periculoase.

Puneți împreună o listă de redare pentru a ușura nevoile de auto-vătămare

Nu toată muzica aduce amintiri negative te declanșează la rău de sine. De cele mai multe ori, muzica îți atinge inima într-un mod foarte calmant, liniștitor. Este important să găsiți melodii care nu sunt pline de cuvinte deprimante și imagini bântuitoare. Acest lucru poate fi foarte greu de făcut, mai ales când vă place cu adevărat să ascultați aceste melodii.

Faceți o listă de redare cu melodii care vă vor ridica starea de spirit. Treziți-vă și faceți clic pe acea listă de redare și începeți-vă ziua pe o notă pozitivă. Uneori, pur și simplu trezirea dimineața te poate face să te simți anxietate și mânie. Știu că nu sunt o persoană matinală și în anii mei de liceu, mă trezeam și mă înnebunesc instantaneu de lume. Asta m-a dus uneori la căutarea de hârtii de pe biroul meu și să-mi fac un semn rapid la încheietură.

Cu toate acestea, există atât de multe alte modalități de a ne trezi dimineața, care nu implică rău de sine. Încercați să faceți o listă de redare și când începeți să vă simțiți anxioși sau supărați, faceți clic pe o melodie. Puneți lista de redare pe telefon sau iPod și faceți-l pe ecranul principal al computerului. Întoarceți câțiva ani și faceți niște casete CD sau mixte. Este înfricoșător că acestea sunt ceea ce mulți văd ca „bătrâni” în aceste zile.

Dar de ce să nu încercați? Trezește-te la melodii care lasă un semn pozitiv în ziua ta, nu una dureroasă.

De asemenea, puteți găsi pe Jennifer Aline Graham pe Google+, Facebook, Stare de nervozitate si ea website este aici. Aflați mai multe despre Amiază prin Amazon.com.