Crearea unui sistem puternic de asistență atunci când aveți depresie
Crearea unui sistem puternic de asistență atunci când ai depresiune îți poate afecta recuperarea bolilor mintale într-o manieră pozitivă. Am aflat asta în timpul bătăliei mele de 12 ani cu depresia.
Dar nu este întotdeauna ușor să găsești un sistem de asistență. Adesea, nu putem găsi oameni care vor să afle despre suferința noastră. Iată, așadar, sfaturi pentru crearea unui sistem de susținere a depresiei, pe baza experienței mele.
Crearea unui sistem de suport în timpul depresiunii: Abordarea cu 3 straturi
Gândește-te la sistemul tău de susținere a depresiei ca la un tort în trei straturi. Fiecare strat va fi format dintr-un anumit tip de persoană și fiecare strat de oameni va juca un rol specific.
Primul strat al sistemului de asistență la depresie
Primul strat, baza depresiei tale sistem de suport, este format din oameni care le pasă de tine și care știu să ajute. Acești oameni alcătuiesc nucleul sistemului de asistență.
Oamenii care suferă de boli mintale, fie se izolează, fie fug în brațele celor dragi.
Noi stim izolându-ne nu este o idee bună. Dar, aș sugera, de asemenea, să nu căutați persoanele care le pasă dacă nu știu să ajute. (Voi explica acest lucru în detaliu mai târziu.)
Deci, cine se încadrează în acest prim strat al sistemului de asistență la depresie?
- Terapeuți, consilieri și alți profesioniști - experți care vă pot înțelege starea
- Familia și prietenii care au suferit de boli mintale - oameni care pot empatiza cel mai mult
- Suport de la egal la egal grupuri - oameni care au văzut succesul
Prin urmare, baza sistemului tău de sprijin puternic atunci când ai depresie sunt persoanele care le pasă de tine și au capacitatea de a te ajuta.
Cel de-al doilea strat al sistemului de asistență la depresie
Cel de-al doilea strat al sistemului tău de asistență puternic este format din oameni care le pasă de tine, dar nu știu să te ajute.
Așa cum am menționat anterior, acești oameni nu ar trebui să constituie miezul rețelei de asistență. Asta pentru ca:
- Vei fi frustrat atunci când nu îți vor oferi sprijinul pe care îl cauți.
- Se vor enerva că te vor auzi, chiar dacă știi că nu au nimic de oferit în afară de o ureche ascultătoare.
Dacă tot ce pot oferi este dragoste sau o ureche ascultătoare, nu mai așteptați nimic.
Cel de-al treilea strat al sistemului de asistență la depresie
Este posibil să nu considerați că este un strat puternic de suport. Dar ai încredere în mine, ar trebui.
Al treilea strat este format din oameni cărora nu le pasă suficient de mult și care nu au niciun interes să ajute.
Identificați întotdeauna persoanele din această categorie.
De ce?
Pentru că nimic nu te va scufunda mai adânc într-o gaură neagră decât o persoană la care te îndrepți în permanență către care nu depune eforturi în ajutor.
Cu toții avem prieteni ca aceștia - poate este o persoană de la serviciu sau o persoană cu care ați împărtășit multe nopți bețive - dar asta nu îi face pe aceștia să fie cei care vă puteți orienta în timpul necesar.
Identificați acești oameni. Evitați să împărtășiți prea mult din ceea ce treceți cu ei. De asemenea, nu o ține împotriva lor, deoarece nu le pasă suficient. Ei au propria lor viață de care să-și facă griji. Dacă le place suficient de mult pentru a dori să stea cu ei atunci când vă simțiți mai bine, nu le alungi cu partea din care nu le pasă nimic.
Aveți încredere în mine. Am învățat acest lucru pe calea grea.
Sisteme puternice de asistență atunci când sunt deprimați
Pe scurt, acestea sunt cele trei straturi de oameni care formează sistemul tău puternic de susținere a depresiei. Dacă categorizați oamenii din viața dvs. în fiecare strat, veți păstra o relație sănătoasă cu fiecare dintre ele în timp ce obțineți sprijinul de care aveți nevoie.
Acest articol a fost scris de:
Nicholas Patrick și-a depășit bătălia de 12 ani cu depresie clinică severă în 2017, care a inclus o tentativă de suicid eșuată și multiple recidive. El conduce acum o platformă de sprijin de la egal la egal Academia Ekho, dedicat să îi ajute pe ceilalți să-și gestioneze și să-și depășească depresia pe baza succeselor celorlalți. Misiunea sa este de a o aduce înainte ca mulțumire oamenilor care i-au salvat viața. Îl poți găsi Facebook și Instagram.
A fi un autor invitat pe blogul dvs. pentru sănătate mintală, du-te aici.
