Atacurile de panică și atacurile de anxietate sunt reale

Oamenii care trăiesc cu anxietate și panică știu că atacurile de panică și anxietate sunt reale. Din păcate, nu toată lumea înțelege asta atacuri de panica iar atacurile de anxietate sunt experiențe fizice și emoționale legitime. Recent, urmăream o emisiune în care medicul unui personaj l-a informat că a avut un atac de panică. Când acest personaj i-a spus surorii sale, ea a exclamat cu neîncredere: „Sunt acele lucruri? am crezut atacurile de panică erau ceva alcătuit de către celebrități pentru atenție. ”Pentru a contribui la creșterea înțelegerii, ofer o explicație pentru ce atacurile de panică și atacurile de anxietate sunt reale.

Ce sunt atacurile de panică și atacurile de anxietate?

Atât atacurile de anxietate, cât și atacurile de panică sunt apariția bruscă a anxietății intense. Atacurile de panică apar aparent fără cauză, în timp ce atacurile de anxietate apar în contextul unor îngrijorări, stresori sau situații specifice.

Anxietatea și atacurile de panică au efecte fizice și emoționale. Frecvența cardiacă și tensiunea arterială. Oamenii întâmpină dificultăți de respirație, ușurință, greață, vedere încețoșată și transpirație profuză

Emoțional, persoanele care se confruntă cu un atac de panică sau anxietate sunt lovite de frică, inclusiv de frica că mor. Mai mult, ei descriu un sentiment intens, dar vag, de temere și un sentiment neliniștitor de o doză iminentă. Acestea descriu sentimente de depersonalizare (senzația că nu este real) și / sau derealizare (ideea că împrejurimile unuia nu sunt reale).

Efectele atacurilor de anxietate și atacurilor de panică nu sunt create pentru atenție, rezultatul unei acțiuni grozave. Aceste efecte se produc din cauza modificărilor fiziologice tangibile și măsurabile ale creierului și corpului.

Ce se întâmplă după atacurile de panică sau atacurile de anxietate?

Atacurile de panică și anxietate apar brusc și reduc destul de repede, de obicei după aproximativ 10 minute. Efectele emoționale persistă și este normal ca cineva să continue să experimenteze un sentiment de teamă, teamă, stres, îngrijorare și, în cazul tulburare de panica, o frică de mai multe atacuri de panică care urmează.

După un episod intens de anxietate și panică, oamenii tind să experimenteze anxietate crescută după ce atacul s-a încheiat. Se poate părea ca toate gândurile, emoțiile și senzațiile anxioase sunt intensificate, mai luminoase și mai puternice decât de obicei. Spre frustrarea multor oameni care suferă de anxietate și atacuri de panică, anxietatea lor primește un impuls, dar aceștia sunt șchiopătați. Persoana este epuizată, dar anxietatea este alertă și neliniștită. Această experiență a fost descrisă ca fiind obosit și cu fir.

Cum să mergi mai departe după atacuri de anxietate sau atacuri de panică

Anxietatea și atacurile de panică sunt reale, la fel și voi. Tu trăiești, respiri, gândești, simțiți și faci ființe umane. Anxietatea și atacurile de panică au un comportament, deoarece sunt legitime. Aveți dreptul și capacitatea de a lua măsuri pentru a merge înainte și dincolo de atacurile de anxietate și panică.

• Recunoașteți că sunt cu adevărat reale. Ridicându-vă de stres și îngrijorați-vă dacă aceste lucruri sunt reale, vă vor elibera pentru a vă concentra pe depășirea lor.
• În tulburarea de panică, atacurile de panică se referă la frica de a avea mai mulți dintre ei. Adresați-vă frica de atacuri de panică suplimentare pentru a vă ajuta să treceți peste ele. Este foarte util să faceți acest lucru cu un terapeut.
• Cu atacuri de anxietate, acordă atenție la ceea ce îți spun. Căutați modele. Să știi ce se întâmplă în viața ta și în mintea ta când ai aceste atacuri de anxietate este un bun punct de plecare pentru a le depăși.
• Fi îndrăzneț. Este frecvent ca persoanele care se confruntă cu atacuri de panică și anxietate să înceapă să evite situațiile care cred că ar putea induce aceste episoade. Evitarea, însă, nu numai că îți limitează viața, ci crește, de fapt, probabilitatea de a continua anxietate și atacuri de panică.

Fiți siguri. Atacurile de anxietate și atacurile de panică sunt reale. Dacă v-ați preocupat vreodată că „înnebuniți” sau dacă ați avut alții în viața voastră, spuneți-i nu mai reacționează excesiv, știi că ceea ce experimentezi este legitim atât din punct de vedere medical, cât și din punct de vedere medical psihologic. Știți, de asemenea, că atacurile de anxietate și atacurile de panică sunt reale, dar nu trebuie să vă controleze viața. Ești la fel de real și capabil să lucrezi pentru a le depăși.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.