Cum să reușim în școală cu tulburare bipolară

Școala poate fi copleșitoare și viața cu tulburare bipolară poate prezenta provocări suplimentare. Indiferent dacă aveți de-a face boli mintale în liceu sau colegiu, supraviețuirea școlii și păstrarea sănătos în timp ce o faceți este posibilă. Adăugarea unor obiceiuri sănătoase la rutina ta academică poate face toată diferența. Iată câteva sfaturi pentru stabilirea succesului.

Creați succes în școală cu aceste obiceiuri sănătoase de studiu

Organizeaza-te. Faceti timpul de studiu putin mai usor oferindu-i o structura. Abordează un pic în fiecare zi. Acest lucru vă va împiedica să deveniți anxioși atunci când lucrurile încep să se acumuleze (Copleșit de stres și anxietate? Cum să te descurci). Scrieți o listă cu sarcinile pe care trebuie să le finalizați. Împărțiți sarcinile mai mari în cele mai mici și acordați prioritate ceea ce este urgent și ce poate aștepta un pic. Adoptă un stil de luare a notelor care să aibă sens pentru tine. Nu te înghesui. Dacă funcționează pentru tine, scoate-ți ceva din programul tău în fiecare zi și dedică-ți acest timp doar studiului. Creați un spațiu de studiu confortabil, curat și care să aibă tot ceea ce aveți nevoie la îndemână.

Nu este nevoie să te uiți la manualele sau laptopul tău ore întregi. Faceți pauze când aveți nevoie de ele. Lucrați pentru o perioadă de timp, apoi faceți o pauză scurtă. Acest lucru crește de fapt productivitatea și oferă creierului dvs. o pauză de mult nevoie. Folosește-ți pauzele pentru lucruri precum întinderea, folosirea toaletei, băutura cu apă și o gustare sănătoasă sau obținerea de aer curat.

Chiar și cei mai buni elevi se luptă uneori (Vorbeste cu studentul tau despre bolile mintale). Învață să ceri ajutor atunci când ai nevoie. Puteți dezvălui cât de mult sau cât de puțin doriți despre motivul pentru care aveți nevoie de ajutor. Vorbeste cu instructorii si cu orice alte suporturi precum prietenii sau familia. Spuneți-le dacă aveți nevoie de timp suplimentar sau de cazare specială (Învățarea de a accepta ajutorul atunci când trăiești cu o boală mintală). Faceți puține cercetări și descoperiți-vă drepturile ca student și ce tipuri de resurse vă sunt disponibile prin școală. Luați-vă puțin timp și căutați ajutor dacă nu mergeți bine. Sănătatea ta este ceea ce contează cel mai mult. A cere ajutor nu înseamnă că nu sunteți capabil. Înseamnă să te asiguri că ești capabil.

Mențineți obiceiurile sănătoase. Nu subestimați niciodată puterea unui somn adecvat, exerciții fizice, apă și alimente sănătoase. Obțineți șapte-opt ore de somn în fiecare noapte. Bea apă toată ziua și păstrează-ți ceva la postul de studiu. Dacă apa simplă nu funcționează pentru tine, îmbracă-l cu fructe sau castraveți. Urmăriți-vă aportul de cofeină. Prea multa cofeina iti poate supara starea de spirit. Păstrați gustări sănătoase precum fructe, legume, brânză, nuci sau biscuiti la îndemână. Exercițiile fizice sunt o modalitate minunată de a elibera stresul și de a vă oferi o energie naturală, așa că nu uitați să vă mișcați corpul.

Amintiți-vă că construirea unui obicei necesită timp. Fiecare are propriul stil de învățare și fiecare are al său experiență cu tulburare bipolară. Fii blând și răbdător cu tine. Când găsiți lucruri care funcționează, continuați să le faceți. Coerența este esențială.

Mai multe despre succesul în școală în timp ce trăiesc cu tulburare bipolară

Găsește-l pe Geralyn Stare de nervozitate, Instagram, Google+, Tumblr,

Geralyn Dexter este consilier, scriitor și avocat pentru sănătate mintală. Ea deține un masterat în știință în domeniul consilierii în sănătate mintală și lucrează în prezent la o diplomă finală în consiliere psihologie. Este pasionată de psihoeducație, creșterea conștientizării sănătății mintale, reducerea stigmatizării și ajutorarea celorlalți în călătoria lor către bunăstare. Găsește-l pe Geralyn Stare de nervozitate, Google+, Instagram, și Tumblr.