Activitățile creative pot ameliora depresia

Implicarea în activități creative poate ameliora depresia, deoarece procesul poate fi relaxant, antrenant și plăcut (explorarea Legătura dintre creativitate și Boală mintală). Rezultatul final este adesea satisfăcător. De multe ori uităm să ne facem timp pentru a fi creativi, dar putem găsi ușurarea depresiei cu activități creative.

De ce s-ar putea ca activitățile creative să scutească depresia?

A face ceva creativ ne obligă să ieșim din funcționarea interioară a minții noastre, deoarece trebuie să ne punem mintea să lucreze la orice creăm. Știu, personal, că a petrece prea mult timp în propriul meu cap mă va agrava simptomele depresiei; deci a face o activitate creativă este o modalitate bună de a-mi conduce creierul într-o direcție diferită.

Realizarea pe care o simțim atunci când am creat ceva este, de asemenea, un impuls pentru stima de sine. Nu contează dacă ne pricepem sau nu, mai ales dacă învățăm nou outlet creativ- primele mele încercări de tricotat și croșetat au fost peste tot, dar eram atât de mândru de acel prim pătrat și am fost motivat să învăț mai multe.

Activități creative repetitive cum ar fi tricotatul, croșetarea, cusăturile încrucișate, pictura sau altele cărți de colorat pentru adulți care au devenit brusc foarte populare pentru stresul, pot fi, de asemenea, destul de liniștitoare sau chiar meditative. Nu am continuat niciodată cu meditația formală, dar mi-am dat seama mai târziu că versiunea mea despre ea era să mă pierd într-o activitate precum artizanele de lână sau cântatul la pian, pe care le-am făcut încă de când eram copil.

Cei mai mulți dintre noi am avut hobby-uri sau activități pe care ne-a plăcut să le facem ca copii și care ne-ar fi putut ține atât de absorbiți încât să uităm de toate celelalte. Dacă te gândești la tine în acest moment, „dar nu am hobby-uri creative”, gândirea înapoi la ceea ce ți-a plăcut să faci de copil este un început bun.

De ce este dificil să folosești activități creative pentru ameliorarea depresiei

Motivația pentru a începe o activitate creativă este greu. Depresia te poate scăpa de voința ta de a trăi, și, desigur, orice altceva. Puteți, totuși, să faceți din activitățile dvs. favorite favorite (sau chiar una pe care doriți să o învățați) planifică prevenirea depresiei. Cheia este recunoașterea timpurii semne de recidivă a depresiei, pentru că atunci este mai probabil ca monstrul depresiei să fie împiedicat de tactica diversionară.

Chiar dacă te afli într-un patch rău, poți totuși să folosești creativitatea pentru a-ți ajuta - doar să o păstrezi gestionabilă. Nu începeți proiecte mari pe care nu le veți finaliza. Începeți mic, chiar dacă nivelul activității este sub nivelul dvs. obișnuit de măiestrie într-o zi bună. Nu aș încerca, de exemplu, să încerc un model complicat de tricotat al Fair Isle atunci când am simptome de ceață cerebrală din depresie, pentru că asta ar duce probabil la eșec și mă va face să mă simt mai rău.

Dă-ți permisiunea de a fi creativ

În videoclipul următor, voi vorbi puțin mai mult despre motivul pentru care trebuie să acordăm prioritate creativității și jocului în viața noastră și cum să ne acordăm permisiunea de a o face.

Găsește-l pe Liz Stare de nervozitate, Google+ și Facebook.

Atribuire imagine: Amanda Tipton, folosită sub Licență Creative Commons.