Face față adversității și depresiei

A face față depresiei este destul de dificil atunci când totul din viața ta merge înot, dar ce să faci cu depresia și adversitatea? Cum să facem față adversității și depresiei în același timp?

Adversitatea și depresia pot fi copleșitoare

Recent, am făcut față adversității împreună cu depresia. Lucrez cu normă parțială la o organizație caritabilă locală din decembrie trecut și am fost disponibilizată luna trecută. De asemenea, am avut un „petic uscat” în activitatea mea independentă, în urma unei probleme cu un client care nu m-a plătit pentru munca pe care am făcut-o, așa că nici finanțele mele nu erau în cea mai bună formă. Fusesem în vârful depresiei mele în timp ce lucrurile mergeau bine, dar cu acest set de circumstanțe adverse, depresia mea a revenit cu o răzbunare. Am fost complet copleșit de tot și nu știam de unde să încep - ar trebui să lupt mai întâi dificultățile vieții sau depresia?

Cere ajutor pentru a face față adversității și depresiei

Serios, nu încercați și faceți asta singur. Am încercat și m-am trimis într-un loc foarte întunecat, așa că nu recomand să încerc să duc lumea pe umerii tăi. Depresia poate deveni foarte înfricoșătoare, așa că, dacă știi că te strecori înapoi, abordează mai întâi depresia.

Medicul de familie mi-a fost de mare ajutor când, în cele din urmă, mi-am dat seama că trebuie să o văd, iar ea m-a liniștit că, de fapt, am avut de-a face cu un pic de mână și am făcut tot posibilul să lupt pe mai multe fronturi. Doar un pic de reasigurare m-a ajutat să mă îndepărtez de sentimentul ca un eșec și să o văd mai mult în termeni de: chestii chiar acum. "Am putut reveni pe antidepresivul selectiv al recaptării serotoninei (SSRI) pe care îl luasem până la sfârșitul ultimului an, și în decurs de o săptămână, norii se ridicaseră și puteam să mă gândesc puțin mai clar la unele lucruri pe care le puteam face pentru a mă ajuta. Aș dori să citesc postarea lui Ashley despre având un plan de prevenire a depresiei înainte de episodul meu recent - asta voi face ceva mai departe.

Abordarea adversității și a depresiei cu un pas la rând

E în regulă să nu ai toate răspunsurile imediat. Este, de asemenea, o parte a depresiei că nu întotdeauna facem față adversității foarte bine și că adversitatea poate agrava depresia. Tratarea lucrurilor în pași mici vă poate ajuta. Prioritizează lucrurile care sunt importante și urgente, iar alte lucruri pot aștepta când ești suficient de bine. Creează-ți un plan care să te simți realizabil (nu încercați să faceți prea multe și configurați-vă pentru eșec) și începeți să vă ocupați de lucruri. De fapt, atunci când începeți să rezolvați probleme chiar mici, aceasta poate îmbunătăți de fapt depresia, dar trebuie să fiți suficient de bine pentru a face acești pași mici.

Următorul videoclip descrie ce am învățat despre tratarea adversității și a depresiei și ce voi pune la punct pentru a mă ajuta în viitor.

https://youtu.be/HarvTpvaCXs

Găsește-l pe Liz Stare de nervozitate, Google+ și Facebook.

Atribuirea imaginii: Kate Gardiner, folosită sub Licență Creative Commons.