Toleranța la suferință este importantă pentru depresie

Toleranța la suferință este importantă pentru persoanele care suferă de depresie și îngrijitori de depresie. Aceste abilități pot fi vitale pentru a arăta unei persoane depresive că sunt acceptate chiar și atunci când suferă. Iată de ce toleranța la stres este importantă pentru depresie și de ce avem nevoie de abilități de toleranță la suferință.

Ce este toleranța la suferință?

Toleranța la primejdie este abilitatea de a fi capabil să stai cu și să accepți o stare de suferință, fie în tine, fie în altă persoană. Înseamnă că atunci când tu sau altcineva ești în suferință și într-o stare de suferință, în acel moment, ești capabil să accepți și să explorezi acel sentiment, mai degrabă decât să încerci imediat să-l schimbi (Lăsând pe cineva cu boală mintală să fie supărat).

De ce este importantă toleranța la suferință pentru depresie?

M-am pregătit de curând să fac voluntariat la un an linie de sprijin pentru crize de sănătate mintală în orașul meu natal. Ședința pe care am avut-o pe toleranța la stres a lovit cu adevărat o coardă cu mine. Depresia poate fi o experiență dureroasă, înstrăinatoare și singuratică. Unul dintre motivele pentru care poate fi atât de singur este pentru că simți constant că trebuie să îți ascunzi suferința și suferința

vorbind cu ceilalți despre boala ta mentală nu este întotdeauna lucrul acceptat social. Este posibil ca unii oameni să nu fie confortabil să discute despre asta din cauza stigmat și tabuuri care există încă în jurul bolilor mintale.

Odată ce mi-am dat în cap ideea de toleranță la stres, mi-am dat seama că au fost foarte puține persoane în viața mea care au reușit să-mi accepte suferința în perioadele de depresie. Majoritatea oamenilor, considerând că sunt de ajutor, încearcă să rezolve soluția și gândesc modalități de a remedia gândirea „nesănătoasă” a unei persoane deprimate într-o situație în suferință declarați, chiar și în moduri atât de crude, încât să-i spui persoanei deprimate să „gândească mai pozitiv” (dacă ar fi atât de ușor, nimeni nu ar fi deprimat în prima loc). De multe ori nu căutăm să ascultăm sau să înțelegem, chiar și pe noi înșine. În schimb, căutăm să înlăturăm stresul cât mai repede posibil, deoarece suntem condiționați social să o vedem ca fiind inacceptabilă, în special atunci când o stare mentală aflată în dificultate are drept consecință comportamente precum auto-vătămare sau vătămare de sine.

De ce tolerarea suferinței unei persoane depresive poate face diferența

Îmi amintesc la începutul anilor 20 când eram foarte deprimat și auto-dăunător. Reacția celorlalți din jurul meu la vremea aceea a fost să vreau să mă scoată din cale, să ascund comportamentul de alții și pedepsiți-mă că sunt atât de egoistă și inconsecventă încât să-i fac să aibă de-a face cu mine făcând ceva atât de social nepotrivit.

Reacția unor membri ai familiei la suferința mea mentală și emoțională la acea vreme a fost să se distanțeze complet de mine. Nu mai am contact cu majoritatea familiei mele extinse, deoarece comportamentul cauzat de stresul bolii mele mintale a provocat o astfel de criză. Ei au putut doar să vadă comportamentul inacceptabil și nu adevărata suferință care se afla în spatele lui. Părea de parcă nimănui nu-i pasă deloc de mine - le păsa doar că nu trebuie să fie martor la ceva care îi face inconfortabil. am simțit singur, inacceptat și neîngrijit.

Din cauza modului în care am fost tratat de către cei apropiați, știu că am tratat alți indivizi în suferință la fel, în trecut, căutând să remediați, să rezolvați soluția și să îndepărtați suferința, astfel încât să nu mai deranjeze pe mine. Poate părea contra-intuitiv să ceri unei persoane deprimate să descrie sau să-și exploreze sentimentele de suferință - poate părea că le încurajăm să se „înfășoare”, dar atunci când negă suferința și depresia cuiva și instruiți-i să nu mai afișeze sentimentele, îi spunem acelei persoane că nu le acceptăm așa cum sunt în acel moment. Acceptând suferința și încurajând cu blândețe persoana să-ți spună cum se simte așa cum sunt în acel moment, poate face o diferență uriașă de modul în care se ocupă apoi de aceste sentimente (Cum să ajute și să sprijini pe cineva cu depresie).

Îngrijește-te după ce practici toleranța la suferință cu depresia

Nu sugerez că abilitățile de toleranță la suferință cu depresia sunt ușoare. Este greu să asiste la cineva de care ai grijă în durere emoțională; prin urmare, este important să folosiți strategii de auto-îngrijire pentru a vă re-energiza și a vă păstra în siguranță după ce aveți de-a face cu un individ în dificultate. A tolera și a lucra cu o persoană aflată în suferință necesită multă energie, multă gândire și multă empatie și asta poate fi obositor - știu de la antrenament și accentul constant pe îngrijirea de sine din partea minunatei echipe cu care lucrez cu care va trebui să-mi asigur propria bunăstare după o seară de serviciu de asistență. O bună îngrijire de sine este vitală pentru sănătatea mintală a tuturor, inclusiv îngrijitorii și susținătorii.

Nu sugerez că este ușor sau confortabil să practici toleranța suferinței altuia, dar este ceva care într-adevăr poate face o diferență uriașă pentru o persoană deprimată care experimentează ceea ce poate părea a fi emoțional insurmontabil durere. De aceea merită să învățați și să practicați această abilitate de toleranță la depresie pentru noi înșine și pentru ceilalți.

Găsește-l pe Liz Stare de nervozitate, Google+ și Facebook.

Atribuire imagine: Olga Caprotti, folosită sub Licență Creative Commons