Vinovăția: un efect deranjant al anxietății

Vina este un efect tulburător al anxietății. Vinovăția este experiența inconfortabilă a auto-flagelării pentru a gândi, a simți, a face și, în general, doar existenței, greșite (Aceste efecte extraordinare ale anxietății trebuie să se oprească). Anxietatea este vocea puternică și critică din capul nostru care oferă un comentariu alergând asupra lucrurilor pe care le facem greșit (greșit din perspectiva anxietății, adică). De parcă n-ar fi suficient de rău să ne îngrijoreze, să ne temem și să ne temem că am făcut ceva greșit, anxietatea ne duce disconfortul la un nou nivel. Un efect foarte neliniștitor al anxietății este vinovăția.

Efecte de anxietate Amplifica vinovăția de a face greșeli

Abilitatea de a empatiza cu ceilalți și de a vedea lucrurile din perspectiva lor sunt calități deosebite care ne ajută să formăm legături strânse cu ceilalți. Când putem empatiza și lua în perspectivă, suntem conștienți de nevoile altora, precum și de impactul nostru asupra celorlalți. Acest lucru ne permite să ne înțelegem reciproc și să știm dacă am greșit pe cineva, fie că este intenționat sau neintenționat. Este o reacție naturală să te simți rău și să-ți ceri scuze.

Acest lucru este totul bun și face parte din ceea ce definește umanitatea noastră. Cei care nu trăiesc cu o mare anxietate pot să-și spună rău, să facă lucrurile mai bune și să înainteze fericit înainte. Pentru aceia dintre noi care trăim sau trăim cu tulburări de anxietate, cum ar fi tulburare de anxietate generalizată și tulburare de anxietate sociala, greșirea nu este chiar atât de simplă. Un efect foarte incomod al anxietății care complică problemele este vinovăția (Vinovăție și boală mintală).

Vina este un efect al anxietății

Merriam-Webster definește vinovăția ca fiind „un sentiment rău cauzat de faptul că știi sau crezi că ai făcut ceva rău sau greșit”.

Și ce provoacă „gândirea că ai făcut ceva rău sau greșit?” Anxietatea provoacă sentimentul, iar vina este efectul.

Unele dintre îngrijorările și anxietatea de vinovăție ne pune în cap:

• Ați spus un lucru greșit și trebuie să vă faceți griji și să vă simțiți vinovat de rănirea oamenilor.
• Ar fi trebuit să vorbești. Nu a fost prea frumos. Ar trebui să te simți vinovat.
• L-ai rugat să fugă la magazin, iar el a ajuns într-un accident de mașină. E vina ta. Ar trebui să te simți vinovat.
• Calitatea muncii tale a fost slabă. Gândiți-vă la oamenii care trebuie să muncească pentru a compensa asta. Ar trebui să te simți vinovat.

Însă vinovăția provoacă anxietate

Vinovăția este un efect al anxietății și, în același timp, este o cauză. Este un ciclu vicios: anxietatea provoacă vinovăție care, la rândul său, alimentează mai multă anxietate.

Oamenii care trăiesc cu anxietate tind să se învinovățească și asuma responsabilitatea pentru fericirea altor popoare. Nu este suficient să dorești ca alții să fie fericiți; într-adevăr, anxietatea și efectul ei, vinovăția, ne spun că problemele altora și experiențele negative sunt cumva vina noastră.

În urma acestui ciclu de anxietate și vinovăție, oamenii care trăiesc cu anxietate răstoarnă lucrurile, citiți în expresii, tonuri, gesturi și cuvinte. Acest lucru poate fi purtat, crescând simptome de anxietate:

• Simptome fizice - Anxietatea și vinovăția pot provoca dureri de cap, stomac, tensiune musculară, tulburări de somn și multe altele.
• Simptome emoționale vinovăția ca efect al anxietății poate implica simțirea la margine, defensivă, iritabilă, întristată și un sentiment de disperare de a-și cere scuze și de a face lucrurile mai bune.
• Simptome de comportament de anxietate și efectul ei, vinovăția, poate include înțepenirea, supra-scuze, încercarea de a lua măsuri pentru a compensa presupusul transgresiunea și alte încercări de a face plăcere altora, evită judecata și alte acțiuni menite să îndrepte greșelile și / sau reparațiile percepute corect relații.

Vina este un efect foarte stresant al anxietății. Anxietatea și vinovăția au o relație de cauză-efect reciprocă, care face ca ciclul să fie greu de rupt. Este posibilă reducerea vinovăției, unul dintre efectele anxietății.

Rămâneți aproape; articolul următor va examina cum să faci față vinovăției.

Hai să ne conectăm. eu blog aici. Găsește-mă Facebook, Stare de nervozitate, LinkedIn, Instagram, și pinterest. Romanele mele de sănătate mintală, inclusiv unul despre anxietatea severă, sunt aici.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, The Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.