Cum vă reține anxietatea de lucru?

Dacă simțiți anxietatea de muncă, vă aflați pierderea de somn peste meseria ta, aruncând și întorcându-te și holbându-te la tavan în timp ce rumești peste ce a mers greșit, ce ai făcut greșit și ce vei face greșit la serviciu? Ți-e greu să te dai jos din pat pentru că te temi de ce are ziua de lucru pentru tine? Poate aveți atacuri de anxietate chiar înainte de a ieși din casă. Când resimțiți oricare dintre acestea, anxietatea îți aruncă vraja malefică și te are sub controlul ei chiar înainte de a intra în locul de muncă. Începerea acestei zile este o pregătire pentru încă o luptă zilnică cu anxietatea. Această luptă cu anxietatea de muncă apare în cale și te împiedică să faci pe deplin treaba de care ai nevoie și vrei să faci.

Anxietatea de lucru este frecventă

Anxietatea la locul de muncă este frecventă. Conform Asociației Americane pentru Depresiune și Anxietate din America (ADAA):

• 56% dintre angajați spun că anxietatea le afectează performanța.
• 50% consideră că anxietatea are un impact negativ asupra calității muncii lor.
instagram viewer
• 51% afirmă că anxietatea apare în relația cu colegii.
• 43% sunt de părere că anxietatea rănește relațiile lor cu supraveghetorii și alții din posturi superioare.¹

Motive pentru anxietatea muncii

Multe lucruri contribuie la a avea anxietate la locul de muncă:

• Perfecţionism
• Grijile și temerile legate de performanță
• Anxietate socială (Anxietatea de lucru poate provoca acest lucru în cadrul locului de muncă sau anxietatea socială existentă ar putea face interacțiunea cu colegii care provoacă mult mai mult anxietatea.)
• Probleme de rezolvare a problemelor (Existent griji și ce-ar fi intra in calea gandirii rationale, iar atunci cand rezolvarea problemelor sau gandirea creativa este dificila, apariția anxietății.)

Gândurile anxioase despre oameni și situații la locul de muncă stau la baza tuturor acestor lucruri. Aceste gânduri pot lua multe forme. Anxietate generalizată-Problemele și ce-ar fi despre ceea ce ar putea merge rău sau ceea ce s-ar putea face rău - pot afecta fiecare interacțiune și sarcini la locul de muncă. Anxietatea socială perturbă relațiile cu colegii de muncă. Anxietatea de performanță ne reține dacă suntem prea nerăbdători să ne asumăm noi provocări și proiecte.

Gândurile anxioase pot fi cu adevărat sălbatice în minte, declanșând clopote de alarmă de îngrijorare, ceea ce este cazul și zvonuri asupra greșelilor percepute. Toată această anxietate a muncii influențează bunăstarea noastră.

Efectele anxietății de muncă

Anxietatea de muncă intervine în relațiile cu colegii de muncă și cu angajatorii. Anxietatea poate provoca evitarea, dificultatea comunicării și capacitatea de a forma conexiuni. Aceasta duce la un sentiment de izolare și de simțire ca un străin, ceea ce face ca anxietatea să urce din ce în ce mai sus.

Ar fi destul de problematic dacă anxietatea de muncă ar rămâne la locul de muncă. Din păcate, însă, te urmărește în viața ta personală. Anxietatea are un obicei urât de a se bloca și de a se lipi. În loc să fii pe deplin prezent cu familia sau activitățile tale, anxietatea îți păstrează gândurile cu privire la problemele la locul de muncă.

Anxietatea legată de muncă poate scădea performanța. Poate interfera cu fericirea și satisfacția generală. Anxietatea cu privire la locul de muncă îi determină pe oameni să apeleze la bolnavi, pierzând eventual salariul. Îi poate face pe oameni să renunțe la faptul că doresc sau nu într-adevăr și pot contribui la pierderea postului cuiva.

Nu trebuie să stați pasiv și să lăsați anxietatea de lucru să vă împiedice de succes și satisfacție. Reveniți săptămâna viitoare pentru o strategie de reducere a anxietății de muncă.

Sursă

1. Asociația Americană pentru Depresiune și Anxietate din America (ADAA)

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, The Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.