ADHD pentru adulți și Oprirea gândirii
Aleluia! Am început să văd un terapeut nou. A apărut momentul în aproximativ un an și jumătate când am avut timp să văd unul și nu am putut fi mai fericit. După o vizită, am deja 2 tehnici noi de control al anxietății, care se adresează și neatenției mele și comportamente hiperfocante. Acest medic este uimitor. Cele două strategii sunt oprirea gândirii și „tehnica libertății emoționale (EFT)”. Nu am vorbit prea mult despre EFT, așa că voi concentra această postare pe blog oprirea gândirii. Ești la fel de încântat ca mine? Sper că da!
Am avut o săptămână oribilă săptămâna trecută. M-am confruntat cu o mulțime de lucruri emoționale care au adus lucruri din urmă cu ani în urmă și, în general, m-au încurcat și au fost cele mai grave. M-am trezit în derivă încercând să mă conving de acest lucru și asta, mai degrabă decât să studiez pentru marea mea jumătate sau chiar să citesc adevăratul meu thriller politic. Niciodată n-am citit un thriller politic și sunt cu adevărat în el, așa că faptul că nu am putut participa la lectură a însemnat că am avut un creier cu adevărat groaznic săptămâna trecută.
Ce este oprirea gândirii?
Lucrurile rele au început într-o zi de vineri și am văzut terapeutul meu miercurea următoare. Ne-am petrecut o bună parte din prima noastră oră, nu făcând aportul tipic pe care îl face la o primă întâlnire și ne-am concentrat, în schimb, pe angoasa mea actuală. După vreo 40 de minute de care am vorbit în cercuri și am încercat să logicesc naibii din situație, noul meu document a scos „gândul oprindu-se”.
Oprirea gândirii este ceva ce poți face atunci când creierul tău este neatent sau neînsuflețit sau furios și furios. Tot ce trebuie să spună literalmente „oprește-te”. Da, creierul tău va reveni la gânduri din nou la un moment dat, dar îl oprești în acest moment. Când gândurile se învârtesc sau sunt complet în sarcină, spuneți-vă să vă opriți și redirecționați gândurile și comportamentul către ceva adaptativ și funcțional - cum ar fi să acordați atenție sau să citiți cartea.
La fel ca toate tehnicile, aceasta nu este totul și totul. Este doar un alt instrument pentru cutia dvs. de instrumente, cum ar fi jurnalul. Acesta este genul de lucruri pe care le poți face, însă, când jurnalul îți ajută mintea să-și izbăvească de control. Uneori este important să te îndepărtezi de situație (să te oprești) și să aduci câteva lucruri bune în viața ta. Deci, acum că am spus tot ce am avut nevoie să spun, puteți opri [citirea].
De asemenea, vă puteți conecta cu Elizabeth Prager pe Google+, Facebook și Stare de nervozitate.
