Declarați independența de anxietatea voastră, sărbătoriți libertatea

Dacă te-ai săturat să trăiești în capcana limitantă a anxietății, declară independența față de anxietatea ta și apoi sărbătorește-ți libertatea. Anxietate este controlant și crud, înfăptuind oamenii în capcana ei și dictează gânduri, emoții și comportamente. Dacă încercați să vă trăiți viața, dar vă aflați în mod repetat frustrat de anxietatea care vă guvernează gândurile, emoțiile și acțiunile, aveți dreptul și puterea de a vă elibera.

Declarația de independență este unul dintre principalele principii directoare ale Statelor Unite. Scris în 1776, este anunțul oficial către regele Angliei că coloniile nu mai acceptă autoritatea sa. Acum, anxietatea este conducătorul opresiv care ne limitează libertatea. Sunteți autorul propriei dvs. declarații de independență.

Pentru a obține libertatea de anxietate, trebuie să o declarați

O declarație este mai mult decât o simplă declarație. Este o declarație, da, dar una încărcată de intenție și scop. Este o promisiune și un angajament față de tine însuți că nu vei trăi sub stăpânirea anxietății. Este prima acțiune de făcut atunci când ai avut-o cu anxietate în viața ta.

O declarație este îndrăzneață. Când îți rupe legăturile cu conducătorul, folosește aceste recomandări:

• Nu cereți permisiunea.
• Nu șopti timid.
• Folosiți o voce puternică, de neclintit.
• Privește-te în oglindă, stă înălțat și declară-ți intenția să te rupi de anxietate.
• Repetă-l la animalele de companie și perne pentru a obține forță și încredere.
• Declarați-o pentru oameni importanți din viața dvs. pentru sprijin.

Ca și Declarația de independență a SUA, puteți adăuga declarații și principii la ale voastre. Enumerați faptele despre anxietatea dvs.: cum vă oprimă și limitându-ți viața, ce face relațiile voastre și cum intervine în viața pe care o doriți și în capacitatea dvs. de a trăi pentru ceea ce apreciați. Câteva exemple despre ceea ce ați putea include în propria declarație:

• Anxietatea este o bătălie de sine stătătoare. Nu-i voi mai da putere. Am dreptul să plec.
• Anxietatea intervine în dreptul meu inerent la fericire; Îmi voi alege propriile emoții și atitudine - și fericire.
• Anxietatea mă ține departe de oameni; Nu vreau asta și voi ajunge la o persoană săptămâna aceasta pentru a începe.
• Anxietatea mă îmbolnăvește; Îmi voi lua înapoi corpul.
• Anxietatea m-a închis într-o închisoare; Sunt destul de puternic, suficient de inteligent și suficient de motivat pentru a mă elibera.

Sărbătește-ți declarația de independență de anxietate

Creați o declarație reală de independență de anxietate. Folosiți un computer, un caiet, un jurnal special - orice puteți îmbrățișa și ce vă place. Includeți declarații, fapte și principii care delimitează motivul pentru care vă bateți anxietatea. Este o promisiune pentru tine, o scrisoare de intenție, deci fii îndrăzneț și încrezător.

Când aveți documentul oficial care vă declară libertatea de anxietate, sărbătoriți. Răsfățați-vă. Urmărește un film preferat. Cumpărați o plantă. Dă-ți flori. Sărbătoarea întărește decizia dvs. de a lua măsuri pentru a vă elibera, iar acesta vă face față pentru următoarea etapă, procesul de a săpa și de a lucra pentru a vă separa de anxietatea voastră. (În istoria SUA, Declarația a fost scrisă întâi, iar războiul a venit în al doilea rând, deoarece Regele nu a lăsat să meargă așa repede. Anxietatea ta nu va trece fără luptă.)

Libertatea de anxietate începe cu credința. Credeți că puteți face asta. Credeți că o meritați. Declarați-vă intenția. Luați măsuri, nu vă eliberați și continuați sărbători

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.