Ajută-ți copilul să reducă stresul și să crezi încredere
Copiii astăzi sunt mai stresați ca niciodată. Presiunea de a măsura până la semeni, vă rog părinții și profesorii, să-și perfecționeze activitățile după școală și să gestionați sentimentele poate fi dificilă. Când anxietatea sau presiunea sunt copleșitoare, încrederea copilului scade, ceea ce face să se simtă bine mult mai dificil. Mulți copii care au simptome de stres sau incapacitate de a se concentra la școală au anxietate de bază, care este funcția comportamentelor și a modelelor lor de gândire.
Părinții care se străduiesc să ajute copiii cu anxietate
Părinții au o perioadă dificilă ajutându-și copiii cu asta. Un nou studiu arată că părinții care sunt antrenori de expunere, care își ajută copilul să gestioneze anxietatea cu abilități, au copii care sunt mai puțin anxioși și au niveluri mai ridicate de autoestimă. Programul tulburărilor de anxietate pentru copii și adolescenți la Clinica Mayo a descoperit că expunerea treptat a copiilor la lucruri de care se tem cel mai mult și învățându-i pe părinți să acționeze ca „expunere antrenorii ", în loc să le permită copiilor lor să evite lucrurile și situațiile, deoarece o măsură de protecție are un nivel ridicat rata de succes. A-i învăța instrumente pentru a se simți mai puțin anxioși este un pas în construirea unui copil încrezător.
Simptomele de anxietate la copil pot fi dificil de identificat
Jay este un tânăr de 9 ani, care așteaptă cu nerăbdare să devină un 4lea grader anul viitor. Vorbește cu prietenii săi după școală, socializează bine pe locul de joacă, dar nu pare să rămână concentrat în clasă. Profesorii săi observă că el face zone și nu pare să fie atent. Noaptea, el nu poate adormi, spunându-i mamei sale că creierul său „nu se va opri”. Adesea devine ochi largi și hiper în situații sociale, niciodată mai puțin, angajându-se cu amicii săi. El le spune părinților că este îngrijorat să joace fotbal toamna viitoare, deoarece ar putea avea prea multe teme. A început să-și ridice unghiile degetelor și să-și muște buzele, adesea inconștient, până când comentează părinții. Jay este neliniștit.
De multe ori, unele dintre acestea simptome de anxietate pentru copii arata ca alte diagnostice și, deși Jay ar putea să nu îndeplinească criteriile pentru un suflu complet tulburare de anxietate, este sigur că suferă. Conform unui raport publicat de Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor, aproximativ 1,8 milioane de copii sub 18 ani au în prezent tulburări de anxietate. Unele studii sugerează că 10% dintre copii suferă de fobii. Mulți trec neobservați. Atunci când copiii dezvoltă un răspuns anxios la stresori și au gânduri copleșitoare, le este dificil să dezvolte abilități sănătoase de a face față. La rândul său, acest lucru are impact asupra stimei de sine și a încrederii lor. (Citit: Instrumente pentru construirea stimei de sine la copii)
În loc să alergi la medic, încearcă câteva dintre aceste sfaturi pentru a începe să reduci anxietatea și să-ți creezi încrederea în copilul tău. Când anxietatea este prea copleșitoare, căutarea sfatului unui profesionist în sănătate mintală în locul unui pediatru poate fi de ajutor. Medicamentele pentru tineri în general nu ating dificultățile mai profunde, ci mai degrabă înăbușesc comportamentele. Așadar, asigurați-vă că obțineți o evaluare exactă dacă comportamentele anxioase sau stima de sine devin mai problematice.
Cum putem ajuta copiii să gestioneze anxietatea
Când sunt prezentate într-un mod distractiv și interesant, copiii învață abilități de confruntare și încredere pentru a gestiona situații stresante. Dându-le abilități și instrumente, le dăm controlul pentru a alege tehnicile care ar dori să folosească, noi le oferim ocazia să ne dăm seama ce funcționează cu adevărat pentru ei, mai degrabă atunci pentru ce vrem să lucrăm lor. Insulează un sentiment de a se cunoaște pe ei înșiși la o vârstă foarte fragedă, care este o calitate care construiește clădirea respectului de sine, încredere.
Scrie-l. Când îți faci griji din cap și pe o listă de activități sau un jurnal, viața devine ceva mai ușor de gestionat. Ajută-ți copilul să facă acest lucru oferindu-le un blocnote și câteva indicatoare colorate. Dacă copilul este suficient de bătrân, faceți-i să scrie toate lucrurile care le sunt în minte (nu trebuie să le treacă peste ele, ci să le permită să-l scoată), atunci acordați-le prioritate. Mulți copii spun că acest lucru este util înainte de culcare, astfel încât să nu rămână îngrijorați în timp ce încearcă să adormi. Atunci când capătă toate gândurile în cap pe hârtie, permite să se facă spațiu pentru a le efectua, în plus, puteți vedea ce este cu adevărat stresant pentru ei și să vă ajute. Spuneți copiilor mai mici aceste lucruri cu voce tare (sau desenate-le) în timp ce scrieți. Atunci lasă-i să aleagă cu ce vor ajutorul tău. După ce au terminat, se pot sfărâmă, smulge sau scăpa de listă.
Descărcarea cu activitate. Un prieten de-al meu are ca fiul ei să alerge pe traseu înaintea bisericii. De ce? Este mai puțin credincios, mai capabil să se concentreze și raportează simțindu-se mai calm atunci când a terminat. Exercitarea intensă, chiar și în pulverizații scurte, ajută la eliminarea o parte din energia neliniștită și permite copiilor să se simtă mai calmi. Jacks-urile de sărit, o plimbare rapidă cu bicicleta, câteva ture rapide în piscină pot ajuta la scăderea anxietății. Aceasta este, de asemenea, o abilitate de a face față, atunci când au abilitățile pe care le echipează mai bine construiesc mai multă încredere. După ce au terminat, este o ocazie perfectă de a vorbi despre ceea ce simt, deoarece sunt mai reglementate.
Mindfulness în moment. Ador ideea The Mind Jar. O mamă și care a petrecut ani buni în domeniul sănătății mintale a creat The Mind Jar pentru a ajuta la relaxarea fiicei sale prin primele câteva săptămâni de grădiniță. Acest instrument de calmare este distractiv și le permite copiilor să se concentreze asupra calmării. Ea spune:
Folosesc Mind Jar doar pentru a trece prin momente de teamă sau anxietate cu copiii mei. Dacă sunt îngrijorați de școală sau de un membru al familiei, ei știu că este bolnav sau se confruntă cu un prieten. De obicei stau cu ei și o să vorbim, deoarece amândoi ne bucurăm de emisiunea cu sclipici. Nu mi s-a întâmplat niciodată să le predau un borcan de sticlă plin de lichid și sclipici în timp ce se aflau în gâtul unui tantrum.
Ce este un borcan de minte? Este un borcan cu lipici plin sau sclipici, sclipici și apă. Rotiți-l și relaxați-vă în timp ce urmăriți sclipirea căzută în fundul borcanului. Un instrument excelent pentru predarea atenției.
Deși acestea sunt doar câteva idei, vă încurajez să analizați mai adânc instrumentele creative și eficiente pentru a vă ajuta copilul să dezvolte abilități de a face față. Copiii nu vor să rezolvi problema, ci vor să îi ajute să învețe cum să o rezolvi.
Emily este autorul Exprimați-vă: un ghid pentru fete adolescente pentru a vorbi și a fi cine suntețiPuteți vizita Emily's Site-ul Ghid Girl. O puteți găsi și pe ea Facebook, Google+ și Stare de nervozitate.
