Tulburări alimentare: un ghid pentru părinți și iubiți

În cursul vorbirii publice despre anorexie, am auzit supărarea în sute de voci în timp ce au spus: „Este o fată atât de frumoasă, nu are nevoie să se alimenteze dacă ar mânca doar. „Pare atât de evident, este subponderală și trebuie să câștige în greutate dacă„ ar mânca ”totul ar fi„ bine ”. Din păcate, nu este atât de simplu la toate. Ori de câte ori te găsești tentat să crezi că soluția este pentru ea „să mănânce doar”, îți poate fi de folos să-ți amintești că oamenii dezvoltă anorexie din mai multe motive diferite. Reamintește-ți adesea că recuperarea anorexiei este un proces complicat, care necesită mai mult decât pur și simplu să te confrunți cu temeri legate de alimente și greutate și să înveți să le faci față. Este un proces care necesită o privire profundă introspectivă asupra vieții și a sinelui propriu. Este un proces care necesită explorarea dorințelor, nevoilor și dorințelor pentru sine, precum și pentru viața ei în general. Recuperarea obligă individul să examineze problemele de bază care au dus la dezvoltarea anorexiei în primul rând. Abordarea și reconcilierea tuturor gândurilor și sentimentelor atașate de fiecare dintre aceste domenii necesită timp și răbdare din partea tuturor celor implicați. Este posibil să înțelegeți deja că recuperarea necesită o mulțime de motivație și efort din partea individului însuși și Cunoașterea acestui lucru vă poate determina să vă întrebați dacă puteți face ceva care să afecteze pozitiv recuperarea ei proces. Și, de fapt, puteți face multe lucruri pe parcursul procesului ei de recuperare, care pot face o lume diferită pentru amândoi.

Pentru că nu există nici o cale sau o cale corectă de recuperare și pentru că ceea ce funcționează pentru unii oameni nu funcționează sau chiar de la distanță ajută alții, este crucial să dezvolți o linie de comunicare care curge deschis și sincer în ambele direcții: de la tine la ea și de la ea pentru tine. Trebuie să vă puteți oferi reciproc un feedback blând despre lucrurile utile și, uneori, nu atât de utile, pe care le faceți și le spuneți reciproc. O linie deschisă de comunicare vă va elimina teama de a spune din greșeală „ceea ce este greșit” și de a fi într-un fel în detrimentul recuperării ei. Cu toții suntem oameni și, deși ne referim bine, uneori spunem „ceea ce este greșit”. Dar asta nu înseamnă că ai anihilat-o singură recuperare. Dacă liniile dvs. de comunicare sunt solide, ea vă va putea spune că ceea ce ați spus nu a fost de ajutor și poate fi în măsură să sugereze alte lucruri pe care le-ați putea spune sau face, care ar fi mai utile pentru ea. La rândul tău vei putea să auzi feedback-ul ei și să-i răspundă cu compasiune. De exemplu, dacă spui „Uau, arăți foarte bine! Ai pus în cele din urmă ceva greutate? "Ea a putut să răspundă cu„ Știu că te referi bine, dar este cu adevărat greu pentru mine să te aud spunând lucruri de genul „arăți grozav”, pentru că tot cred că vrei să spui cu adevărat că arăt gras. Când mă întrebi dacă m-am pus în greutate, îmi confirmă cu adevărat că frica mea este o realitate. Încerc foarte mult să mă concentrez asupra a ceea ce se află în interiorul meu, în locul modului în care arăt. Voi încerca să fiu atent la asta în viitor, dar vă rugăm să știți că, deși mă refer bine, pot să fac o greșeală și să spun ceva care nu este de folos. Dar dacă veți continua să mă anunțați cum vă afectează ceea ce spun, știu că putem trece prin asta împreună. ”Cu o comunicare sonoră procesul este reciproc, ceea ce înseamnă că funcționează și în sens opus direcţie. Veți fi capabil să o anunțați când va răni neintenționat sentimentele sau va avea nevoie de mai mult de la voi decât puteți da. Și, la rândul ei, va putea absorbi aceste informații și vă va răspunde într-o manieră tandră. Dacă comunicați eficient amândoi, nu va fi nici o problemă prea mare pentru ca dvs. să lucrați și să depășiți împreună.

Exersează-ți abilitățile de comunicare deseori încurajând-o să vorbească despre cum se simte și să fie un ascultător empatic. Nu pot sublinia importanța fundamentală a empatiei, ea este atât de vitală în procesul de recuperare. Ce este exact empatia oricum? În esență, empatia înseamnă că încerci să înțelegi ceva exact așa cum o înțelege ea, spre deosebire de felul în care crezi că ar trebui să o înțeleagă. Empatia te pune în pantofi și ești în experiența cu ea. Încercați să vă imaginați cum se simte ascultând atent și cu compasiune. Acceptați-i punctul de vedere și cum se simte fără să încercați să-l schimbați cu afirmații de genul „Oh, nu lăsa asta să vă deranjeze, nu este atât de important” sau „Lasă-l să plece. Ești o persoană grozavă, uită-te la tot ce ai de făcut pentru tine. „Arată-i că ți-e pasă și că depui un efort autentic pentru înțelegeți oferindu-i cuvintele de genul: „Sună ca o durere care crește în interiorul tău cu fiecare zi care trece” sau „Asta sună așa frustrant; Nu-mi pot imagina decât cât de supărat trebuie să fii. Asta m-ar înfuria și pe mine într-adevăr. ”Oferind compasiunea ei deschide ușa pentru amândoi să vorbești mai detaliat despre cum trăiește lumea din jurul ei. Acceptarea și disponibilitatea dvs. de a vedea lucrurile așa cum o face, îi va permite să spună liber: „Este cu adevărat mai mult ca ...” și clarifică-ți în continuare situația și sentimentele pentru amândoi, ducând astfel conversația la un aspect mult mai intim nivel. Este atât de util pentru fiecare individ să-și poată împărtăși punctul de vedere, gândurile și sentimentele sale, fără a fi judecați. Cu siguranță o va ajuta să se simtă mai puțin singură în lume și, fără îndoială, va lua mângâiere în faptul că o înțelegeți și o apreciați la un nivel mult mai profund.

Dacă are dureri emoționale, fiți acolo cu ea în ea. Dă-i spațiului atât pentru a experimenta, cât și pentru a trece prin el. Poate fi dificil să vezi pe cineva de care ne pasă durerea și s-ar putea să te simți imediat care dorești să o „remediezi” și să o facă să se simtă mai bine. S-ar putea să te simți obligat să îi oferi tot felul de sfaturi sau să o înveselească. Dar gândiți-vă la o perioadă din propria viață când ați simțit o durere intensă. Poate ați pierdut pe cineva pe care l-ați iubit sau poate au fost câteva circumstanțe tragice în viața voastră. Ce ai vrut cu adevărat să auzi? Că nu a fost atât de rău? Că ești binecuvântat cu o viață fabuloasă? Că ar trebui să treci peste asta? Sau ți-ai dorit cu adevărat și ai nevoie de compasiune, o îmbrățișare caldă și o voce blândă care îți oferă confort în timp ce îți împărtășești cea mai mare durere interioară? Uneori doar a fi acolo oferă cel mai vindecător tip de confort. Pentru a da cuiva sentimentul că înțelegeți cu adevărat de unde provine și să faceți asta blândețea și compasiunea sunt unul dintre cele mai prețioase daruri pe care noi, ca ființe umane, le putem oferi unuia o alta.

Nu sugerez deloc ca cineva să se închidă în mizeria lor. Doar că uneori ne facem griji atât de mult despre salvarea cuiva de durerea lui, încât mergem în extremitatea opusă și încercăm să-i alungăm din ea, înainte să aibă chiar șansa să se vindece de la ea. Mulți oameni își fac griji că persoana iubită va fi prinsă în acea durere pentru totdeauna. Alții constată că a asista la durerea persoanei iubite le provoacă un mare disconfort și încearcă să „le vorbească din durere” din acest motiv. Dar ține cont de faptul că toată durerea este legitimă și are un scop. Aveți încredere că durerea trebuie recunoscută și experimentată pentru a putea fi mișcată și că, în cele din urmă, vom ajunge să ne vindecăm. Dacă persoana iubită i se abate constant de la durere, i se spune că „nu ar trebui să simtă asta un fel "sau că" nu este chiar atât de rău ", atunci va rămâne prins în ea și nu va putea crește din experienţă. Fără îndoială, vei găsi dacă mergi cu ea prin durerea ei că vei învăța și crește amândoi. Deși poate fi adevărat că timpul vindecă toate rănile, dragostea, mângâierea și grija fac ca procesul de vindecare să fie mai suportabil și mai complet.

---

De asemenea, este important să ne amintim că este un individ separat de tulburările ei de alimentație. Cunoașteți cine este, acordând atenție lucrurilor care o fac să zâmbească. Observați ce îi pune scânteia în ochi. Întrebați-vă cu ea despre orice este ceea ce se întreabă. Arată-i că apreciezi cine este, făcând-o să știe când și cum îți atinge inima. Spune-i cât de fericită te face; spune-i despre lumina pe care o aduce în viața ta. Credeți în capacitatea ei de a se vindeca, de a crește și de a înflori. Cel mai mult îi spun că credeți în ea. Exprimați-vă îngrijorarea cu o îmbrățișare caldă sau țineți-o de mână; o atingere grijulie este adesea atât de vindecătoare. Poate fi atât de greu pentru un anorexic să se placă pe sine și să fie blând cu ea însăși. Dar tratarea ei cu blândețe, compasiune și respect o va ajuta să poată face asta pentru ea undeva pe drum. Se poate simți atât de rău, încât poate fi dificil pentru ea să accepte sau chiar să-și audă compasiunea pentru ea, dar nu renunța! Continuă să fii blândă și plină de compasiune, căci această zi o va ajuta să audă vocea iubitoare a propriei inimii. Vocile ei interioare critice pot mormăi și supraestima acea voce iubitoare acum, dar într-o bună zi va fi acea voce iubitoare care va predomina în sfârșit.

Încurajează-o să caute tratament; obținerea ajutorului în stadiile incipiente ale tulburării alimentare face de multe ori tratamentul să fie mai ușor. Încurajează-o dintr-un loc bun, grijuliu, spre deosebire de unul dur sau rigid. Transmite-ți grija și îngrijorarea prin ochi, atingerea ta, tonul vocii și manierismele tale. Privirea îngrijorată, plină de compasiune în ochi și mâna ta blândă pe umărul ei va fi mult mai mult o modalitate convingătoare și eficientă de a o convinge să caute tratament decât să strige, să-și strice sau să-i amenințe voința sa fie vreodata. Gândiți-vă la părinții care stabilesc limite blânde dar ferme pentru copiii lor mici. Au tendința de a primi rezultatele pe care le doresc mult mai repede și cu mult mai puțin stres decât părinții cu fața roșie, pe care îi vedem uneori urlând în mod repetat la copiii lor în magazinele alimentare. Se simte mult mai bine să fii pe capătul fermității de a primi fermitatea decât să fie la capătul primitor al furiei de sub control. În cursul încurajării ei să caute tratament, vă puteți oferi să o ajutați să localizeze medici, terapeuți, nutriționiști, programe și cărți. Rețineți, totuși, că, deși vă puteți oferi să o ajutați să găsească aceste resurse, nu o puteți forța să le folosească.

De asemenea, este important să vă conștientizați și să vă recunoașteți propriile limite. Toți îi avem. A pretinde că nu ai limite și să te forțezi să faci mai mult decât ești capabil să faci nu te va face decât să te simți resentimentar și furios. Este obligată să simtă resentimentele și mânia care, la rândul ei, o pot determina să se simtă vinovată și rușinată. Puteți vedea cum ignorarea propriilor limite vă va răni pe amândoi în cele din urmă. Dacă sunteți capabil să fiți acolo pentru ea și să ascultați doar pentru o anumită perioadă de timp în fiecare zi sau în fiecare săptămână, fiți clar atât cu ea, cât și în interiorul vostru despre cât și cât timp este acest timp. Este mai bine să vă angajați pentru o perioadă mai scurtă de timp și apoi să fiți cu adevărat acolo pentru ea în acest timp, decât este să vă faceți excesiv de disponibilă în măsura în care sunteți distras constant în timp ce sunteți împreună. Întrebați-vă ce este că sunteți dispus și capabil să faceți. Sunteți dispus să păstrați anumite alimente cu probleme în afara casei pentru ea? Ești dispus să gătești mese specifice pentru ea? Puteți cumpăra alimentele specifice pe care le poate solicita? După ce te-ai gândit la aceste lucruri, stai jos și poartă o discuție deschisă cu ea despre aceste subiecte, precum și despre orice alte aspecte care pot apărea pentru fiecare dintre voi. Acesta poate fi un moment bun pentru a stabili, de asemenea, anumite limite în jurul a ceea ce ești capabil să tolerezi. De exemplu, dacă ea curăță, atunci ea este cea care trebuie să curețe baia după aceea, nu tu. Acesta este un domeniu în care linia voastră deschisă de comunicare va fi extraordinar de benefică pentru amândoi.

Obțineți sprijin pentru dvs. Nu este ușor să urmăriți pe cineva care vă pasă de lupta cu anorexie și există doar atât de multe lucruri pe care le puteți face. Amintiți-vă că nu aveți control asupra alegerilor ei; nu o poți încuraja decât să le facă pe cele sănătoase. În cele din urmă, ea este cea care trebuie să decidă dacă și cum va trăi. Acceptarea că nu ai putere asupra alegerilor ei evocă adesea sentimente de neputință. Este o experiență dureroasă, înfricoșătoare, frustrantă, înnebunitoare și tristă, într-adevăr, să ne simțim neputincioși atunci când cineva de care ne pasă atât de mult are probleme. Aceste sentimente au nevoie de un loc în care pot fi exprimate și trebuie să le exprimați pentru propria sănătate și bunăstare. Toată lumea merită să fie fidelă sinelui său, iar acest lucru vă va permite, de asemenea, să rămâneți o sursă de sprijin fiabilă și de încredere pentru persoana de care aveți grijă. Reținându-ți permanent furia și frustrarea, creezi o situație care inevitabil va duce la suflarea ta și, cel mai probabil, la ea. Aceasta o va izola și mai mult și, cel mai probabil, te va face să te simți vinovat la rândul său. O petrecere neutră îți poate oferi un loc sigur pentru a-ți stârni mânia și îți arăta îngrijorarea, ceea ce va ajuta, de asemenea, să te asiguri că nu te arunci. Acestea te pot ajuta să găsești modalități constructive de a vorbi cu persoana iubită despre cum te simți și cum ești afectat, deoarece și acest lucru este important. O petrecere imparțială vă poate oferi posibilitatea de a vă explora propriile sentimente. De multe ori oamenii se simt atât de vinovați, îngrijorându-se că poate sunt cauza tulburării alimentare a persoanei iubite. O persoană bună de sprijin te poate ajuta să explorezi aceste sentimente, în același timp, te asigură că nimeni nu provoacă o tulburare alimentară singură.

Obținerea de sprijin poate fi deosebit de importantă dacă sunteți părinte. Majoritatea părinților se confruntă cu o serie de sentimente neplăcute care decurg din tulburarea de alimentație a copilului lor. Cel mai probabil resimți sentimente de vinovăție, rușine, frustrare, furie, tristețe, îndoială și negare în ceea ce privește problema copilului tău. Poate fi extrem de dificil să te înțelegi cu faptul că aceasta este o singură dată când copilul tău doare cu adevărat și nu poți să o rezolvi pentru ea. Meriți să ai sprijin în jurul acestor sentimente dureroase. De asemenea, poate fi important undeva în cursul recuperării copilului tău, pentru ca tu să investighezi anumite aspecte despre tine. De exemplu, poate fi necesar să analizați modalitățile de comunicare și rolurile pe care le-ați jucat în trecut, precum și în prezent. Este posibil să fie nevoie să explorați propriile păreri despre alimente, greutate, alimentație și imaginea corpului și modul în care aceste păreri pot fi influente pentru ea. Aceste probleme pot apărea dacă sunteți implicat în terapia familială. Terapia familială poate fi extraordinar de benefică pentru toți cei implicați. Este un loc bun pentru a explora și a rezolva problemele de comunicare, a îmbunătăți relațiile încordate și a rezolva sentimentele de rău. Terapia familială tinde să fie cea mai utilă atunci când toți membrii familiei sunt de acord să privească cu sinceritate și în mod deschis orice și toate domeniile problematice existente în dinamica familiei.

Există, de asemenea, câteva sfaturi mai generale care vă vor fi de folos în timp ce îl susțineți pe persoana iubită în călătoria ei:

• Asigurați-vă că aveți grijă de dvs. Fii bun cu tine!
• Evitați să comentați aspectele ei. Dacă spui că este prea subțire, asta nu va fi decât pe placul ei, pentru că acesta este scopul ei. Dacă îi spui că arată „bine”, va interpreta invariabil asta pentru a însemna că arată grasă, prin urmare, această afirmație este probabil să alimenteze și mai mult încercările ei de a pierde în greutate.
• Amintiți-vă că nu este anorexia ei. Este posibil să o iubești și să-i placă tulburarea de alimentație în același timp. Iubeste-o neconditionat.
• Nu uitați să evitați soluții simpliste, cum ar fi „doar mâncați”. Acest lucru se va adăuga doar la sentimentul ei neînțeles și izolat, trece cu vederea complexitatea și gravitatea problemei.
• Evitați să discutați ce, cum sau când ar trebui să mănânce. În mod inevitabil, te vei încheia într-o luptă cu puterea.
• Acceptați că nu puteți face nimic pentru a o forța să mănânce, să înceteze bingeing sau să nu mai curățe.
• Evitați să încercați să controlați aportul alimentar și evitați să faceți judecăți despre alegerile și comportamentul ei.
• Atunci când comunicați folosesc declarațiile „I”, afirmațiile „Voi” tind să fie judecate. Declarațiile „eu” arată că vă asumați responsabilitatea pentru modul în care vă simțiți și gândiți. De exemplu, puteți spune „Sunt îngrijorat pentru tine. De ce nu facem o întâlnire cu un medic pentru a ne asigura doar că sunteți în siguranță din punct de vedere medical. "Acest lucru sună mult mai puțin atacator și judecător decât:„ Ești prea subțire! Ce încerci să faci pentru tine!? "
• Evitați etichetarea alimentelor ca fiind bună sau rea.
• Nu pledați mentalitatea alimentației care este atât de răspândită în cultura noastră.
• Concentrați-vă pe lucruri care nu se referă la alimente, greutate și exerciții fizice. Fii acolo doar pentru companie. Amintiți-vă că are nevoie de oameni din viața ei care să îi poată răspunde la mai mult de un nivel și despre mai mult decât doar aportul alimentar și greutatea corporală.
• În ciuda faptului că sugerez să evităm anumite subiecte de conversație, nu încercați să vă faceți griji în a spune ceea ce este „greșit”. Nu veți avea un impact negativ ireversibil asupra recuperării ei. Dar îngrijorarea pentru asta poate și, probabil, te va tăcea, ceea ce la rândul tău te va împiedica să fii susținător. Este mai bine să spui ceva cu intenția de a fi susținător decât să nu spui nimic deloc și să o interpretezi tăcerea ca o lipsă de grijă din partea ta.
• Încurajează-o să fie umană, nu perfectă.

de Monika Ostroff, co-autHor, Anorexia Nervosa: Ghid pentru recuperare

Următor →: Tulburări alimentare și relații de familie
~ tulburări de alimentație bibliotecă
~ toate articolele despre tulburările alimentare