Pune-te la muzică pentru a tonifica anxietatea

Când anxietatea strigă la tine și face mult zgomot, acordați-vă muzicii pentru a reduce anxietatea. Este un fapt, bazat pe cercetări științifice și raportat în numeroase surse, inclusiv HuffPost¹ și Lifehack², că ascultarea muzicii poate reduce anxietatea (Musicoterapia pentru tratamentul tulburărilor de anxietate).

De ce să conectați muzica tonifică anxietatea

Anxietatea este adânc înrădăcinată în creier. Atunci când cercetătorii folosesc teste imagistice, cum ar fi scanarea prin rezonanță magnetică funcțională (IRM), pentru a vedea cum creierul procesează și reacționează la informații, ei pot vedea cum afectează anxietatea asupra creierului. Aproape fiecare parte a creierului este implicată în experiența anxietății, inclusiv, dar fără a se limita la:

• Neocortexul, zona gândirii de ordin superior și procesarea cognitivă
• Sistemul limbic, zona responsabilă de emoție
• Zona reptiliană, centrul de supraviețuire / luptă sau zbor al creierului
• Amigdala
• Axa hipotalamică-hipofizară-suprarenală
• Hipocampul
• Tulpina creierului
• Septul lateral

Neurotransmițătorii și hormonii lovesc și perpetuează și intensifică anxietatea. Cu anxietate atât de adânc înrădăcinată, nu este de mirare viața cu anxietate se poate simți copleșitoare. Cu toate acestea, adaptarea la muzică poate reduce semnificativ anxietatea, deoarece muzica spală continuu întregul creier, sunetele sale fluturând prin fiecare regiune și structură și întâlnind anxietate acolo unde este.

Modul de adaptare la muzică tonifică anxietatea

Când ascultăm muzică, creierul nostru este afectat pozitiv pe mai multe niveluri. Muzica dansează în creier și face următoarele:

• Stimulează eliberarea dopaminei hormonului simțitor
• Scade cantitatea de cortizolul cu hormoni de stres
• Reduce tensiunea arterială
• Reglează ritmul cardiac

Muzica întâlnește anxietatea acolo unde trăiește. Ascultarea muzicii are un impact pozitiv asupra creierului și, în acest fel, reduce anxietatea. Sunt diferite tipuri de tulburări de anxietate, si tot anxietatea are multiple efecte pe gândurile, sentimentele și comportamentele noastre. Reglarea muzicii ajută la reducerea tuturor tipurilor de anxietate și îmbunătățește efectele negative ale acesteia. Vă invit să accesați videoclipul de mai jos pentru a descoperi câteva modalități specifice de a face muzica să funcționeze pentru a vă reduce propria anxietate.

Moduri de a adapta muzica și de a reduce anxietatea

surse

HuffPost: 5 moduri Muzica îmbunătățește sănătatea noastră
LifeHack: Oamenii de știință găsesc 15 avantaje uimitoare ale ascultării muzicii

Hai să ne conectăm. eu blog aici. Găsește-mă Facebook, Stare de nervozitate, LinkedIn, Instagram, și pinterest. Romanele mele de sănătate mintală, inclusiv unul despre anxietatea severă, sunt aici.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.