Disocierea și gestionarea sarcinilor: externalizarea memoriei

O provocare a trai disociativ este managementul sarcinilor. Disociere creează fisuri în conștiință care fac ca cerințele vieții de zi cu zi să fie extrem de dificil de satisfăcut. Este important să-mi duc fiul la lecții de înot la timp. Prezentarea la întâlniri psihiatrice este imperativă. Plata facturilor nu este opțională. Dar nu mă aștept ca mintea mea disociativă să susțină conștientizarea tuturor obligațiilor mele de-a lungul multor alte state. În schimb, mă bazez pe instrumente externe de amintit pentru mine.

Eliberarea minții cu un instrument de memento

Obtinerea lucrurilor® este un sistem de management al vieții profesionale creat de David Allen și care se bazează pe teoria că mintea este liberă să investească pe deplin în sarcini atunci când nu trebuie să facă treaba de a le aminti. Există multe lucruri GTDSistem ® - suficient pentru a mă intimida. Dar principiul central al acestui instrument de memento îmi servește bine. Depunerea efortului de a reaminti informațiile necesare în voie este o pierdere a risipei de energie. S-ar putea să reușesc, dar doar în mod marginal. Acolo unde reușesc, sunt prea distras încercând să-mi amintesc ce urmează pentru a se angaja în totalitate cu afacerea la îndemână.

Externalizarea memoriei

Memoria mea externă este în esență un sistem de verificări și solduri. Îmi mut sarcinile din mintea mea și eliberez spațiul valoros urmând trei direcții:

Scrie pe hartie. Într-un calendar portabil, pe hârtie, înregistrăm chiar și cele mai banale sarcini, precum și memento-uri unul pentru celălalt. De exemplu, sâmbăta trecută mi-am deschis calendarul pentru a găsi o notă care să spună: „I-am promis [fiului meu] că-l voi duce la filme în seara asta”. Dacă ne-am baza memorie internă pentru a-și aminti acea promisiune, fiul meu ar fi fost dezamăgit și aș fi fost uluit când a întrebat: „Gata să merg la filme?"

Programează alertele intruzive. Nu este suficient să notăm lucrurile. Foarte multe se pot întâmpla între citirea calendarului și următorul. Unele situații necesită o întrerupere imediată. De aici preia instrumentul calendaristic al telefonului meu mobil. Alarma neînțelegătoare ne anunță la momentul precis, ceva are nevoie de atenția noastră. Folosirea medicamentelor, de exemplu, ar fi un efort periculos fără riscuri, fără ajutorul alertelor intruzive.

Verificați căsuțele de e-mail. Depun amintiri tangibile despre tot ceea ce trebuie făcut într-o zi dată într-una din cele cinci cutii în una, una pentru fiecare zi a săptămânii. O notă, o carte de întâlnire, o factură - orice lucru care servește ca o singură instrucțiune de sine stătătoare este eficient. Pe măsură ce sarcinile sunt finalizate, memento-urile sunt eliminate sau mutate dacă sarcina este una repetată. Acest lucru ajută la prevenirea posibilității de a trece cu vederea ceva. Dacă caseta nu este goală, mai sunt multe de făcut.

Utilizarea instrumentelor de memento de încredere

Aceste instrumente de amintire, deși nu au o dovadă de prost, funcționează pentru mine, deoarece pot avea încredere în ele. Dar orice va reduce presiunea de a-și aminti sarcinile. Tulburare disociativă de identitate complică viața de zi cu zi. Utilizarea lucrurilor care nu au DID ajută la atenuarea gravității acestor complicații. Calendarele, telefoanele mobile și casetele sunt doar exemple. În ce instrumente vă puteți încrede?