Do’s și Dont’s pentru a evita depresia de vacanță
Așa că am găsit câteva sfaturi pentru a combate depresia de vacanță în an Articolul WebMD. În mod clar, autorul articolului nu este deprimat și nu are probleme de anxietate.
Dacă ești ca mine, evenimentele cu mulțimi mari te fac neliniștit. În timpul sărbătorilor, pot fi deosebit de descurajante dacă sunteți singurul care nu bea. Acesta este motivul pentru care primul sfat, „faceți socializare” este aproape amuzant. Când sunt deprimat, mai degrabă aș fi pus bambus sub unghiile mele decât să „socializez”.
Sunt de acord că nu este bine să te izolezi în timpul sărbătorilor, dar dacă mulțimile mari te enervează, adună-te cu un grup mic de prieteni pentru cină în loc de o petrecere de cocktail.
Efectuarea unei plimbări cu Brisk ajută la reducerea depresiei
Un alt sfat? „Fă exerciții fizice în fiecare zi.” Cu aceasta nu mă pot confrunta. Nu o voi face, dar nu pot să pun problema acestei probleme. Exercițiul fizic mă face să mă simt mai bine... când mă pot face să mă descurc. Aceasta este partea cea mai grea. Dacă, prin exercițiu, socotim să facem o plimbare rapidă, pentru unii dintre noi este ceva mai realist în această perioadă a anului.
Încă un alt element depresiv de vacanță din articol este avertizarea de a nu privi televizorul. Este o nebunie! Fără TV? Fără fotbal? Nici o zi de Ziua Recunoștinței de la Macy? Nu există „Vacanța de Crăciun” pentru a 47-a oară?
„Cele mai multe programe nu sunt concepute pentru a vă face o persoană mai bună sau chiar pentru a vă simți mai bine”, spune articolul. Adevărat, dar rulările de Seinfeld mă fac întotdeauna să râd și există destul de bine fotbalul universitar și profesionist în această perioadă a anului, pentru a nu-ți rămâne mintea de probleme. Vizionarea de filme este o scăpare și mai bună pentru mine... este una dintre puținele ori în care pot încetini cu adevărat acele gânduri de curse și să mă deconectez mental.
Ultimul sfat care m-a determinat să chicotesc este „nu cheltuiți atât de mult”. Evident, autorul nu a avut niciodată copii. Cu cât copiii îți îmbătrânesc, cu atât cadourile sunt mai mici. Numai că ele devin mai scumpe. Al doilea copil al nostru Tickle Me Elmo a costat poate 30 USD și avem cel puțin un an din asta. Acum vor un joc video de 300 USD. Ne pare rău, dar „nu cheltuiți atât de mult” nu este un sfat foarte util. În plus, economia are nevoie de ajutorul nostru, nu?
Ferește-te de sezonul cocktail-urilor
Întrucât am dat jos trei dintre cele patru „sfaturi utile”, permiteți-mi să ofer propriul meu în spiritul dorinței de a ajuta oamenii.
- Ferește-te de sezonul cocktail-urilor. Puțin alcool vă poate ajuta să vă relaxați, dar a bea foarte mult vă va agrava depresia.
- Urmărește cât poți de fotbal. Este cel mai bun sport din America. Dacă vă puteți identifica cu o echipă fără a deveni obsesiv în legătură cu asta, a face o echipă poate fi distractiv. Simți că faci parte din ceva mai mare decât tine.
- Nu exagerați. Spune Nu la unele petreceri dacă sunteți invitați la prea mulți. Spune Nu la familia ta, dacă trebuie. Dacă puteți să luați timp suplimentar de la muncă în preajma sărbătorilor. Fă-ți ceva timp să nu faci nimic. Literalmente.
- Fă ceva pentru tine și numai pentru tine. Ia un masaj. Sau o pedichiură. Sau mergeți la Starbucks, luați o băutură de vacanță la Venti și citiți doar hârtia sau ceasul oamenilor.
- Ascultă muzică de sărbători. Este unul dintre cei mai mari schimbători de dispoziție pe care îi cunosc.
