Tehnica Alexander pentru depresie, stres
Unii susțin că tehnica Alexander poate trata depresia, stresul și durerea cronică, dar există puține dovezi științifice că tehnica Alexander este eficientă.
Înainte de a te angaja în orice tehnică medicală complementară, trebuie să știi că multe dintre aceste tehnici nu au fost evaluate în studii științifice. Adesea, sunt disponibile doar informații limitate despre siguranța și eficacitatea acestora. Fiecare stat și fiecare disciplină are propriile sale reguli cu privire la dacă practicienii li se cere să fie autorizați profesional. Dacă intenționați să vizitați un practicant, este recomandat să alegeți unul care este autorizat de o organizație națională recunoscută și care respectă standardele organizației. Este întotdeauna cel mai bine să discutați cu furnizorul de asistență medicală primară înainte de a începe orice nouă tehnică terapeutică.
- fundal
- Teorie
- evidență
- Utilizări nedovedite
- Pericole potențiale
- rezumat
- Resurse
fundal
Tehnica Alexander este un program educațional care își propune să schimbe tiparele obișnuite de mișcare și postură despre care se crede că sunt dăunătoare. Profesorii tehnicii Alexander îi ghidează pe clienți („studenți”) prin diverse mișcări folosind indicații verbale și atingere ușoară. Scopul acestor sesiuni poate fi îmbunătățirea coordonării și echilibrului, reducerea tensiunii, ameliorarea durerii, scăderea oboselii, îmbunătățirea diverselor condiții medicale sau promovarea stării de bine. Elevii sunt încurajați să folosească ceea ce învață în viața de zi cu zi. Actorii, dansatorii și sportivii folosesc tehnica Alexander pentru a îmbunătăți performanța.
F.M. Alexander, un actor australian-englez, a dezvoltat tehnica Alexander. El credea că postura slabă a capului și a gâtului a fost cauza pierderii sale recurente de voce. El a sugerat ca oamenii să fie instruiți pentru a modifica tiparele și pozițiile nocive.
În 1964 a fost fondat Centrul American pentru Tehnica Alexander pentru a furniza certificarea de predare. Procesul de certificare implică în general 1.600 de ore de pregătire pe parcursul a trei ani într-un program aprobat. Societatea nord-americană a profesorilor din tehnica Alexander a fost înființată în 1987 pentru a educa public și să mențină standarde pentru certificarea cadrelor didactice și cursuri de formare în Statele Unite. Tehnica Alexander este predată la centre de wellness, prin programe de educație pentru sănătate și de profesori individuali.
Teorie
Credințele de bază care stau la baza tehnicii Alexander sunt că mișcările și relațiile musculo-scheletice pot direct afectează alte aspecte ale sănătății sau funcției și prin care se pot consolida modele de mișcare benefice repetiţie. Se consideră că poziția capului și a coloanei vertebrale este importantă în această abordare. Mulți fiziologi și oameni de știință comportamentali sunt susținători de tehnici musculo-scheletice similare cu tehnica Alexander, deși există puține studii științifice ale tehnicii Alexander specific.
evidență
Oamenii de știință au studiat tehnica Alexander pentru următoarele probleme de sănătate:
Funcția pulmonară
O cantitate mică de rapoarte de cercetare a îmbunătățit funcția pulmonară la muzicieni folosind tehnica Alexander, deși aceste studii sunt slab proiectate și rezultatele sunt mixte. O dovadă mai bună este necesară pentru a ajunge la orice concluzie.
Echilibru
O cantitate mică de cercetări raportează că lecțiile din tehnica Alexander pot îmbunătăți echilibrul la persoanele mai mari de 65 de ani. Cu toate acestea, sunt necesare dovezi de mai bună calitate pentru a ajunge la o concluzie clară.
Durere cronică articulară temporomandibulară
Dovada este limitată și nu se poate trage nici o concluzie fermă bazată pe cercetarea științifică.
Dureri de spate
Dovada este limitată și nu se poate trage nici o concluzie fermă bazată pe cercetarea științifică.
boala Parkinson
O cantitate mică de cercetări raportează că instrucțiunile din tehnica Alexander pot îmbunătăți mișcările fine și brute și pot reduce depresia la pacienții cu boala Parkinson. Cu toate acestea, sunt necesare dovezi mai bune înainte de a ajunge la o concluzie clară.
Postura la copii
Dovada este limitată și nu se poate trage nici o concluzie fermă bazată pe cercetarea științifică. Nu sunt cunoscute efectele pe termen lung ale unei astfel de instrucții la copii.
Utilizări nedovedite
Tehnica Alexander a fost sugerată pentru multe alte utilizări, bazate pe tradiție sau pe teorii științifice. Cu toate acestea, aceste utilizări nu au fost studiate în detaliu la om și există dovezi științifice limitate despre siguranță sau eficacitate. Unele dintre aceste utilizări sugerate sunt pentru condiții care pot pune viața în pericol. Consultați-vă cu un furnizor de servicii medicale înainte de a utiliza tehnica Alexander pentru orice utilizare.
| Anxietate Astm Performanță atletică Sindromul de tunel carpian Bronșită cronică Sindromul oboselii cronice Tulburări de coordonare depresiune Tulburări digestive Epilepsie Fibromialgia Flexibilitate Umar inghetat Durere de cap Boala de inima Tensiune arterială crescută Dureri la sold Voce ragusita Tulburări articulare Muncă și naștere (respirație îmbunătățită, relaxare) Laringită Crampe pentru picioare Dureri lombare |
Energie slaba boala Lyme Migrenă Scleroză multiplă Dureri la gât Osteoartrita Osteoporoza Tulburare de panica Anxietatea de performanță Rezistență fizică Sarcina (tensiune redusă a spatelui, mai mică compresiune a organelor interne sau a vaselor de sânge, capacitate îmbunătățită de ridicare din poziția stând) Accidentare repetata datorita efortului Tulburări reumatice Sciatică scolioză Tulburari de somn Ulcere stomacale (boala ulcerului peptic) Probleme legate de stres și de stres Accident vascular cerebral Lupusul eritematos sistemic Tendinita Cot de tenis Tulburări sexuale legate de tensiune Tulpina vocala |
Pericole potențiale
Instrucțiunea sau practica tehnicii Alexander nu a fost asociată cu raportări de complicații severe. Cu toate acestea, siguranța nu a fost studiată în mod sistematic. Unii practicieni cred că această tehnică poate fi mai puțin benefică la persoanele cu boli mintale sau cu dizabilități de învățare. Siguranța în timpul sarcinii nu a fost stabilită științific, deși tehnica Alexander a fost utilizată de femeile însărcinate și în timpul nașterii fără raportări de complicații.
Nu vă bazați doar pe tehnica Alexander ca abordare pentru a trata afecțiunile medicale. Vorbiți cu furnizorul de servicii medicale dacă aveți în vedere utilizarea tehnicii Alexander.
rezumat
Tehnica Alexander a fost folosită pentru a aborda mai multe probleme de sănătate, dar nu a fost dovedită eficientă pentru nicio afecțiune specifică. Nu vă bazați numai pe tehnica Alexander pentru a trata o afecțiune medicală potențial severă. Vorbiți cu furnizorul de servicii medicale dacă aveți în vedere utilizarea tehnicii Alexander.
Informațiile din această monografie au fost pregătite de personalul profesionist de la Natural Standard, pe baza unei revizuiri sistematice detaliate a dovezilor științifice. Materialul a fost revizuit de către Facultatea de Școală Medicală din Harvard, cu editarea finală aprobată de Natural Standard.
Resurse
- Standard natural: O organizație care produce recenzii bazate științific pe teme de medicamente complementare și alternative (CAM)
- Centrul Național de Medicină Complementară și Alternativă (NCCAM): o divizie a Departamentului pentru Sănătate și Servicii Umane din SUA dedicat cercetării
Studii științifice selectate: tehnica Alexander
Natural Standard a revizuit peste 70 de articole pentru a pregăti monografia profesională din care a fost creată această versiune.
Unele dintre cele mai recente studii sunt enumerate mai jos:
- Austin JH, Pullin GS. Funcția respiratorie îmbunătățită după lecții în tehnica Alexander de educație musculo-scheletică (abstract). Am Rev Respiratory Dis 1984; 129 (4 pct. 2): A275.
- Austin JH, Ausubel P. Funcție musculară respiratorie îmbunătățită la adulți normali după lecțiile de educație musculo-scheletică proprioceptivă fără exerciții. Chest 1992; 102 (2): 486-490.
- Cacciatore TW, Horak FB, Henry SM. Îmbunătățirea coordonării posturale automate în urma lecțiilor de tehnică alexander la o persoană cu dureri de spate scăzute. Phys Ther 2005; 85 (6): 565-578.
- Dennis RJ. Performanța muzicală și funcția respiratorie la instrumentiștii de vânt: efectele tehnicii Alexander de educație musculo-scheletică (abstract). Dissertation Abstracts International 1988; 48 (7): 1689a.
- Dennis J. Tehnica Alexander pentru astmul cronic. Baza de date Cochrane Syst Rev 2000; (2): CD000995.
- Dennis RJ. Îmbunătățirea funcțională a atingerii la femeile în vârstă normale după instrucțiunile tehnicii Alexander. J Gerontol A Biol Sci Med Sci 1999; 54 (1): M8-11.
- Ernst E, Canter PH. Tehnica Alexander: o revizuire sistematică a studiilor clinice controlate. Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd 2003; 10 (6): 325-329.
- Knebelman S. Tehnica Alexander în diagnosticul și tratamentul afecțiunilor craniomandibulare. Fapte de bază 1982; 5 (1): 19-22.
- Maitland S, Horne R, Burtin M. O explorare a aplicării tehnicii Alexander pentru persoanele cu dizabilități de învățare. Br J Learn Disabil 1996; 24: 70-76.
- Nuttall W. Principiul Alexander: o considerație a importanței sale pentru educația timpurie a copilăriei în Anglia. Eur Early Child Ed Res J 1999; 7 (2): 87-101.
- Stalibrass C. O evaluare a tehnicii Alexander pentru gestionarea dizabilității în boala Parkinson: un studiu preliminar. Clin Rehabil 1997; 11 (1): 8-12.
- Stallibrass C, Sissons P, Chalmers C. Studiu randomizat controlat al tehnicii Alexander pentru boala Parkinson idiopatică. Clin Rehabil 2002; Nov, 16 (7): 695-708.
- Valentine ER, Gorton TL, Hudson JA, și colab. Efectul lecțiilor din tehnica Alexander asupra performanței muzicale în situații de stres ridicat și scăzut. Psychol Music 1995; 23: 129-141.
înapoi la: Medicină Alternativă Acasă ~ Tratamente alternative de medicină
