Stresul concediilor și al muncii

Munca plus sărbătorile, în special Crăciunul și Revelionul, pun mai mult stres asupra ta și a minții tale decât oricare alte perioade programate ale anului. Una dintre problemele mai frecvente legate de stres este atacuri de panica. Atacurile de panică sunt produse atunci când panica înșală creierul gândindu-se că există un pericol iminent. Ai putea fi în picioare la marginea exterioară a petrecerii de Crăciun a companiei tale (sau a oricărei petreceri) și wham! Comutatorul de panică se activează. Fiecare sistem din corpul tău, de la inima la glandele sudoripare, intră în regim de urgență. Ca robot în vechime Pierdut in spatiu Emisiunea tv ar spune: „Pericol Will Robinson, Pericol”.

Cum să gestionați atacurile de panică

Depășirea atacurilor de panică ia un plan de răspuns și credința ta în:

1. O forță opusă, la fel de puternică ca răspunsul de urgență. Se numește răspunsul calmant sau de relaxare. Aflați cum să o utilizați.
2. Aveți încredere în corpul dvs. pentru a-și îndeplini rolul în timpul crizei. Presiunea arterială, ritmul cardiac și respirația, toate pot fi controlate de răspunsul calmant versus răspunsul de urgență.
   instagram viewer
3. Știind când întrerupătorul de panică face clic, îl puteți da dezactivat.

Acești pași pot suna prea ușor, acestea nu sunt leacuri pentru atacuri de panică dar a învățat răspunsuri pentru a combate atacurile de panică. Când un răspuns de urgență, indiferent de motiv, se oprește în cele din urmă, noi seturi de semnale, răspunsul calmant, sunt trimise către toate părțile corpului. Inima și plămânii li se spune să încetinească. Tensiunea arterială este scăzută și oxigenul consumat este redus, precum și alte funcții corporale devin mai reglate.

Focalizând mintea pe imagini și gânduri calmante, reconfortante, respirând încet și profund, puteți fi sigur că schimbarea va avea loc în corp. Există un sentiment de ușurință. Acest lucru este diferit de „relaxați-vă și vă veți simți mai bine.” Calmarea depune un efort, o concentrare asupra gândului relaxant. Fie că acest gând este un flux de munte care trântește peste stânci sau vede imagini cu fețe în nori. Următorul blog, voi analiza mai mult răspunsurile calmante.

Care este răspunsul tău calmant? Ai una?