Lipeste-l de uitarea ADHD!
Poti tu antrenează-te pentru a depăși ADHD? Puteți, dacă vă amintiți să o faceți. Desigur, cu ADHD este o comandă înaltă.
Sarcina săptămâna trecută părea destul de simplă. A fost prima mea săptămână înapoi la job și am vrut să impresionez. Scrie două bloguri noi și găsește oameni care vor fi intervievați pentru Emisiuni TV și Radio HealthyPlace. Aș putea face asta - ușor.
Este adevărat că primul blog a întârziat cu o zi pentru că nu am lucrat toate detaliile din rehire-ul meu, dar l-am scris la timp, chiar dacă nu a fost postat la timp. Dar ce s-a întâmplat cu cel de-al doilea blog?
Uitarea ADHD ne afectează social
Se pare că am fost atât de prins să învăț noua mea meserie, încât am uitat complet să scriu cel de-al doilea blog. De fapt, mi-am adus aminte de ea, la telefon, cu șeful meu, în timp ce discutam despre noua slujbă. Conversația a decurs așa ceva:
Eu: Deci asta am făcut săptămâna asta pentru interviuri. Mă entuziasmează. (Pauză brusc) Oh, hei! Trebuia să postez un alt blog azi, nu-i așa?
Boss: (Tăcere dezamăgită și grea. Sunetele unui topor ascuțit puteau fi auzite în fundal.)
Eu: Uau! Doamne! Este total șchiop, nu-i așa? Uh, nu voi mai face asta niciodată?
Sef: (sunete mai accentuate)
Eu: Waitasecond, încă nu ai observat. N-ar fi trebuit să spun nimic și să-l postez, nu?
Boss: (Zgomot puternic, dornic, măcinat)
După ce l-am convins pe șeful meu că mai am nevoie de mâinile mele, am supraviețuit weekend-ului și am abordat cu plăcere această nouă săptămână. Nu aș mai uita. Dar cum aveam de gând să fac asta? Primul lucru pe care trebuia să-l fac era să-mi dau seama ce a mers în primul rând.
Urmărirea sarcinilor cu ADHD necesită efort
Am fost motivat. Am fost entuziasmat. Ar fi trebuit să-mi amintesc. De ce nu? Răspunsul a fost simplu: uitasem să-mi folosesc numărul unu strategie de coping pentru gestionarea ADHD. Uitasem să-mi amintesc cu o listă ToDo.
Scrierea unei liste ToDo nu trebuie să fie complicată, deși există sisteme foarte complicate acolo pentru a satisface fiecare nevoie geeky. Tot ce ai nevoie este o bucată de hârtie și un stilou. Dar cel mai important, trebuie să vă antrenați pentru a privi din nou resturile de hârtie.
Îmi place să folosesc note adezive pentru sarcini importante, de amintit sau de moarte. Luăm această dimineață pentru un exemplu. Am descoperit că tânăra mea de 16 ani a răsturnat accidental în timp ce își cumpăra cu entuziasm sora ei mică haine noi. Când am făcut matematica la sfârșitul zilei, am descoperit că vom fi negative dimineața. Dar ce să faci despre asta la 12:30 am?
Am scris o notă și am fixat-o pe ușă chiar unde o vedeam dimineața. Apoi, când am pășit ușa, am luat nota cu mine și am lipit-o pe tabloul de bord. M-am pregătit să continui verificarea notelor respective, pentru a mă asigura că acestea nu dispar. Toată dimineața, în timp ce îmi conduceam fetele la școlile lor, am fost cu ochii pe acea notă. Apoi, când toată lumea fusese renunțată, primul lucru pe care l-am făcut a fost să particip la acea notă. Nu puteam avea încredere în mine să-mi amintesc, dar puteam să mă antrenez pentru a continua să caut.
De fapt, nu numai că folosesc o listă ToDo, dar programează și evenimente din calendarul meu. În cazul scrierii ADDaboy! Mă asigur că memento-urile apar la o zi devreme, cu o mulțime de alarme care să-mi bată în craniu. Cel puțin, trebuia să fac asta. Cu siguranță mi s-a părut o idee bună la acea vreme.
Și este încă o idee bună. Viața vine la noi repede și nu ne oferă adesea șansa de a ne evita. Uneori ne ocupăm atât de ocupat cu acum, uităm să facem ceea ce ne-am promis că vom face săptămâna trecută. Oricine are o viață ocupată are această problemă, dar adulții cu ADHD îl experimentează mai des. Dacă știți că aveți tendința de a uita să faceți lucrurile după ce trece timpul, puteți compensa asta. Îmi place să fac asta cu liste ToDo și note lipicioase. Poate că un alt sistem va funcționa cel mai bine pentru dvs.
Săptămâna viitoare voi vorbi puțin despre sistemul meu de memento alarme. Până atunci, noroc amintindu-vă că am terminat lucrurile în acest weekend, dar nu uitați să vă bucurați.
Urmează-mă pe Twitter pentru escapadele mele ADHD la @SplinteredMind sau scrisul meu roman la @DouglasCootey. Și dacă ești un gluton pentru pedeapsă, poți chiar să-mi faci prieteni Facebook de asemenea.
