Autocontrolul scăzut îți afectează capacitatea de a face față depresiei

A face față depresiei îmi provoacă stăpânirea de sine într-un mod unic. Am un autocontrol excelent când am o zi bună a creierului; prin care mă refer când ziua mea este strălucitoare și mintea mea se simte ușoară și neîncărcată. Practic grija de sine, chiar dacă nu vreau și fac ceea ce trebuie să fac fără plângeri. Dar când am zile de creier rău și depresia mea este la maxim, stăpânirea mea de sine dispare. Fac scuze pentru a mă lăsa de pe cârlig să nu exersarea îngrijirii de sine prin faptul că nu folosesc autocontrolul pentru a face față depresiei mele.

Autocontrolul este provocator și necesar

Autocontrolul este necesar pentru a face față depresiei. Trebuie să pot regla acțiunile și gândurile mele atunci când depresia mă îndeamnă să mă târguiesc în pat și să dorm o zi sau să evit să mănânc, să fac duș, să lucrez și să fiu bun pentru corpul meu (Depresia nu elimină nevoile dvs. de bază).

Încerc să mă împing în fiecare zi să lucrez prin depresia mea și să abordez cauzele principale ale schimbărilor mele constante de dispoziție. Schimbările de dispoziție ale mele sunt adesea însoțite de izbucniri emoționale și mă retrag la partener. Este nevoie de multă stăpânire de sine pentru a încerca să-mi lucrez prin ascensiunile și coborâșurile minții și prin diversitatea emoțiilor intense pe care le simt atunci când depresia mea este cea mai puternică. Și cu autocontrolul meu la fel de absent cum a fost, mă simt nevoit

Autocontrolul este o abilitate care se ocupă

Autocontrolul preia practica și munca grea. Vestea bună este că, deoarece autocontrolul ia practică, îl poți învăța în orice moment al vieții tale și poți mereu mai bine. Vestea proastă este că autocontrolul este incredibil de provocator și implică adesea momente de luptă împletite cu momente de succes. Indiferent, munca merită meritată, deoarece un mai bun autocontrol atunci când faceți față depresiei înseamnă mai bine să faceți față și îmbunătățirea sănătății mentale generale.

Identificați provocările pentru autocontrolul dvs., apoi limitați-vă expunerea

Este important să identifici lucrurile care îți provoacă autocontrolul și să acorde o atenție specială expunerii tale la aceste lucruri. Am observat că, în timp ce epuizarea și mentalitatea mea deprimată fac ca autocontrolul să pară de neconceput, există și lucruri fizice pe care mă străduiesc să le controlez.

De exemplu, mănânc prea multe lucruri dulci pe tot parcursul zilei și folosesc mereu ceva tehnologie. Am ajuns mai bine televiziune cu vizor pentru că l-am înlocuit cu alte activități, dar mă uit în permanență la rețelele de socializare și mă scurg de energie și de orice aspect de autocontrol. Am constatat că limitând expunerea la aceste lucruri, practic autocontrolul alegând cu atenție când să mănânc dulciuri sau să mă uit la telefon.

Pe măsură ce mă simt mai încrezător în capacitatea mea de a mă controla și în timp ce încetez să mă scuz de la practicarea îngrijirii de sine în punctele mele cele mai mici, pot exersa autocontrolul la o scară mai mare. A face față depresiei îmi provoacă autocontrolul, da, dar pot recâștiga controlul cu practica și munca grea. Știu că, oricât de epuizant și de provocator ar fi să faci față cu succes depresiei, munca merită mereu. Dacă îmi pot cuceri problemele de sănătate mintală, pot cuceri orice.

Moduri de a vă îngriji de sine înainte ca autocontrolul să fie terminat

Găsește-l pe Tiffanie Stare de nervozitate, Facebook, Google+, și pe blogul personal.

Tiffanie Verbeke este o scriitoare care se încântă în gândire și disprețuiește dactilografia. Ea este concediată în legătură cu sănătatea mintală și inegalitățile societale și găsește bucurie în a conduce sub copaci umbrosi, alergând când plouă și onestitatea brutală a copiilor. Tiffanie salută feedback-ul, așa că contactați-o liber. Conectează-te cu Tiffanie pornit LinkedIn, Facebook, Stare de nervozitate, Google+, si ea blog personal.