Anxietate și sentiment simțitor: Ce poți face despre asta?

Încercați cum s-ar putea, noi, oamenii, nu reușim niciodată să trecem peste dorința de a fi plăcuți și, uneori, cu anxietate, ne simțim diferențiați. A fi considerat a fi acceptabil din punct de vedere social are o importanță deosebită pentru noi, fie că începem un nou loc de muncă, fie că ne înscriem într-un joc de ascunzător și căutăm pe locul de joacă. Vorbind ca o persoană cu o tulburare de anxietate, am tendința de a întâlni o persoană pentru prima dată cu prezumția copleșitoare de glum că acestea vor îmi displace instantaneu sau, cel mai bun caz de scenariu, va crește în mod inevitabil pentru a nu-mi place eu de-a lungul timpului. Cu anxietate, mă simt diferențiat.

Senzația de neprobabil: anxietatea joacă trucuri crude

Uneori, anxietățile mele în jurul faptului că sunt plăcute pot fi atât de intense încât mintea mea începe să joace trucuri crude asupra mea. Îmi voi imagina că pot, literalmente, să simt că o persoană nu-i place să radiază de la ei ca la căldură, determinându-mă să simt leșin de teroare. Voi face scuze pentru a părăsi conversația, convins că le fac o favoare.

În mod clar, acesta nu este un mod sănătos de a menține prietenii și m-a dus în mod repetat la îndepărtați oamenii inutil. De prea multe ori, prefer să păstrez o distanță față de oameni, simțindu-mă ca și cum ar fi mult mai bine să mă îndepărtez complet de situațiile sociale, decât să fiu ținuți cu durere sub controlul concedierii (Ce este tulburarea de anxietate socială (SAD)?).

Când fac un moment să fac pasul înapoi, pot aprecia că paranoia mea este, în mare parte, nefondată. Sunt o persoană destul de politicoasă, neofensivă. Ca toată lumea, există unii oameni ale căror păreri se potrivesc mai mult cu ale mele, dar, în general, merg destul de ușor.

Cu toate acestea, în perioadele în care anxietatea mea începe, poate fi incredibil de dificil să gândesc logic. Anxietatea poate fi un critic foarte crud. Vă poate spune că este ceva în neregulă cu tine. Vă poate spune că nu meritați prietenie. Te poate ține treaz noaptea după noapte chinuindu-te cu repetiție, gând intruziv cicluri în care devii convins că ești doar tolerat, mai degrabă decât îngrijit cu adevărat.

Cum să combată gândurile negative despre sentimentul că nu se poate face diferență

Există, totuși, modalități de a tăcea criticile neîncetate ale anxietății. Cel mai bun mod pe care l-am găsit este să lucrez devenind o persoană sigură de sine care este încrezător în valoarea ei. Încercați să vă gândiți la dvs. ca la o persoană separată, la fel cum s-ar putea cu un prieten apropiat. Luați în considerare trei lucruri care vă plac despre voi înșivă și țineți cont de acestea data viitoare pe care le veți angaja cu ceilalți. Personal, încerc să-mi amintesc că sunt un bun ascultător, că îmi pasă de o serie de probleme și că, în ciuda faptului că suferă de boli mintale, reușesc să dețin un loc de muncă cu normă întreagă (Fii mai puțin neliniștit și copleșit: sărbători împlinirile). Acestea nu trebuie să fie lucruri enorme, super impresionante. Până la urmă, nu l-ai judeca pe cel mai bun prieten pe câte maratoane a alergat sau pe munții pe care a urcat.

De multe ori, lucrurile înșelător de mici vă pot oferi acel zumzet cald de siguranță și apartenență. Mici lucruri care vă reamintesc fii bland cu tine insuti și să vă amintiți că meritați bunătate din partea celorlalți. A vă asigura de sine poate fi, desigur, un proces îndelungat pentru persoanele care suferă de anxietate; dar nu este o urmărire imposibilă. Abordează conversațiile cu o atitudine pozitivă. Știu că este mai ușor spus decât făcut. Încercați și amintiți-vă că alți oameni simt incertitudinea. Alți oameni se îngrijorează de felul în care apar. Foarte probabil, se îngrijorează cum ar putea să vi se pară.

Găsește-l pe Julia Facebook, Stare de nervozitate, Google+, LinkedIn iar la blogul ei.