De ce să-mi urmăresc starea de spirit dacă sunt doar neliniștit?

Urmaritori de spirit nu sunt doar pentru depresie sau bipolare. Vă pot ajuta să recunoașteți și să gestionați panica, anxietatea și stresul. Anxietatea afectează stările de spirit ale oamenilor și multe persoane se luptă cu ele simptome depresive, precum și probleme de anxietate. Pentru a trata anxietatea este esențial să înțelegem cum se suprapun simptomele și cum te afectează asta.

Urmărirea stării de spirit vă ajută să experimentați mai mult controlul asupra anxietății. Vă poate identifica nivelul de anxietate de bază. Am putut studia ce nu funcționa pentru mine în terapie și ce a fost, ceea ce m-a ajutat să decid ce să încerc mai departe.

Urmărirea stării de spirit mi-a restrâns atenția și nu eram obsedat atât de mult despre ceea ce era atât de greșit cu mine, încât nu puteam face doar așa cum toată lumea spunea și se ocupă. Știam care sunt problemele mele. Erau chiar acolo pe pagină - cu bonusul adăugat puteam să le tipăresc și să mă obsed pe o bucată de hârtie în loc de ceea ce îmi era în cap.

Ceea ce se simte cel mai rău în momentul de față poate să nu-ți faci chiar cea mai proastă listă de infractori; La fel de devastator pe cât de repetat atacuri de panica Am observat că nu-mi aplatizează starea de spirit cu aceeași vigoare declanșează PTSD și asta panica este, de obicei, rezultatul nerespectării simptomelor anterioare, deoarece nu am fost atent.

Fiind conștient de starea ta de spirit și de cum se raportează sau nu se raportează la anumite simptome individuale de anxietate, este o informație importantă.

Unele dintre simptomele mele de anxietate se ridică în jurul anumitor perioade ale anului, apoi se renunță pe măsură ce depresia ulterioară se instalează și mă izolează de stresul extern. Cunoașterea în avans ajută și a ști că este un model mă ajută să nu mă simt ca și cum nu se întâmplă fără niciun motiv sau din senin.

Medicii (și adesea chiar și cei care suferă de anxietate) nu vorbesc prea mult despre consecințele pe termen lung ale anxietății pentru starea de spirit.

Cortizolul - hormonul stresului- joacă un rol imens în tulburările de anxietate și dispoziție. De asemenea, se destabilizează; Schimbă modul în care creierul răspunde și cu cât este mai lung, cu cât ai mai mult timp cu anxietate majoră, cu atât este mai probabil ca starea ta de spirit să fie și ea afectată.

Următoarele dispozitive de ajutor vă ajută dacă nu sunteți anxioși

Fii atent la starea ta de spirit este o idee bună pentru sănătatea generală.

Este o abilitate care vă poate ajuta să implementați tratamentul cu anxietate strategii precum mindfulness și schimbă lucrurile în direcția unei competențe emoționale mai mari. Unii oameni fac liste; Îmi plac listele, dar un tracker al dispoziției face lucrurile cu un pas mai departe și îmi permite să mă uit la bucăți de timp mai mari.

Anxietatea, genul care vă poate strica relațiile sau vă poate pierde un loc de muncă, este un lucru pe termen lung. Este nevoie de foarte multe informații pentru a vedea cum îți afectează viața și tratați anxietatea în mod eficient. Acolo poate ajuta cel mai mult un tracker de dispoziție.