Cum să pleci de la limitarea credințelor despre tine
Și încă o dată, o altă postare care o cuie perfect. Totul are atât de mult sens. Dacă doar capul meu gros ar putea conduce sfatul. Într-o zi cred. Îmi place abilitatea ta de a ajunge la cititorii tăi.
Pentru mine, simt că limitarea credințelor a fost unul dintre principalele mele întârzieri în acest an trecut. Abia când am început să fac jurnal, am realizat acest lucru. Aș citi lucrurile pe care le-am scris o săptămână sau două mai târziu și mi-aș da seama cât de oribil sună. Băteam prostia din mine! Terapeutul meu mi-a sugerat să mă întorc și să redactez lucruri pozitive lângă cele oribile. A trebuit să mă oblig să vin cu chestii pentru a scrie, dar am făcut-o. Încă o fac, dar ai dreptate... trebuie să încetăm să ne luăm atât de în serios și să oprim gândirea catastrofală. Mindfulness și Jurnalism au fost instrumente de ajutor pentru mine este această bătălie de până acum. Mulțumesc! -Leah @ Pathways and Pieces
Nu ești singur trebuie să fii prioritatea mea. Simt că lăsând drumul acestei credințe, toate celelalte pot funcționa mai bine. Niciodată n-am simțit că nu merit să fiu fericit, dar simt că nu pot fi fericit decât dacă mă schimb, dacă nu mă îngrijesc prea mult, iubind prea mult, simțind nevoia să îi fac pe toți fericiți mai întâi, înainte de a putea chiar să mă gândesc eu insumi.
Am înțeles ceva în timp ce citeam postarea pentru a doua oară. Nu sunt sigur că l-am înțeles corect, dar acum mi se pare „logic”. Întotdeauna am fost extrem de neliniștită, poate de la naștere. Anxietatea mea era foarte rea. Lucruri la fel de simple precum cititul în fața clasei m-ar putea îmbolnăvi. Am fost internat de atâtea ori cu o seară înainte de examenul școlar. Am fost așa până în ziua în care am decis să mă schimb. Am decis să mă aștept mereu la ce este mai rău și să îl accept ca un fapt chiar înainte de a se întâmpla. Am fost mândru de mine pentru că am reușit această schimbare. Am luat atitudinea „nu-mi pasă” și „așa ce”. Medicul a rugat să vorbească cu mine înainte de ora 6 dimineața, înainte ca mama să meargă la operație și mi-a spus: cred că este important să spun cel puțin unui membru al familiei. S-ar putea să nu supraviețuiască intervenției chirurgicale și, dacă operația va avea succes, nu va trăi mai mult de 3 luni. Și ce dacă? În câteva minute, totul a fost clar. Ea va muri. Trebuie să fiu primul care a știut. Am pregătit cuvintele despre cum să informez tata și surorile mele. Am planificat viața tatălui meu pentru „după” moartea ei. Am decis de câte ori voi vizita mormântul. Chiar m-am simțit fericit pentru ea să meargă înainte de a suferi chimio etc. Am fost mândru de mine pentru că nu m-am panicat și că am acceptat totul cu calm. Am continuat să râd și să zâmbesc și să trăiesc normal. Fiecare zi pe care o petrecea alături de noi era un cadou, dar moartea ei nu părea înfricoșătoare. m-am îmbolnăvit. Am avut nevoie de o operație. Am avut un copil prematur. Multe probleme de sănătate pe care medicii le-au atribuit stresului, dar spuneam doar un NU mare, nu sunt stresat, nu sunt neliniștit. Nu-mi pasă, deci ce? De atâtea ori, am spus că nu sunt neliniștit, ci doar simptome fizice mă deranjează. Logica mea este atât de greșită. Cred că aș putea să-i păcălesc pe ceilalți și să mă păcălesc, negându-mi neliniștea și frica, dar a nega asta nu face decât să înrăutățească. Am dat un exemplu, dar se aplică fiecărei situații pe care o trăiesc acum. Este foarte rar că o spun, dar sunt foarte neliniștit și foarte speriat
Nikky44
8 septembrie 2013 la 7:29 am
Am citit această postare de atâtea ori și am simțit încă: „dar nu am niciun fel de teamă?”, Dar pe de altă parte, a trebuit să completez un chestionar despre anxietatea mea acum 2 zile. Una dintre întrebări a fost să ne spunem temerile (fără să ne gândim cu adevărat) de la 1 la 8. Într-o secundă, am completat cele 8 puncte și, în timp ce-mi analizez răspunsurile cu terapeutul, ea a adăugat cel puțin 6 alte puncte, în timp ce eu tot am spus: dar nu am frică? Știu că pare o minciună, dar simt sincer că nu-mi pasă și nu îmi este frică?
- Răspuns
Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
8 septembrie 2013 la 14:23
Este complicat, deoarece, în timp ce poate veți schimba aceste lucruri în primul paragraf, gândindu-vă că trebuie să provocați judecata în calea ei. Poti sa vezi asta? E o capcana. "Trebuie să te schimbi pentru a te gândi chiar și la tine." Ei bine, cum te-ai schimba dacă nu te-ai gândi la tine?
Mă bucur că îți dai seama că menținerea temerilor îi face să iasă în alte moduri și că într-adevăr nu protejezi nimic. Sper ca acest lucru să vă ajute să îi lăsați fără judecată, astfel încât să vă puteți vindeca! <3
- Răspuns
Bună Jodi,
Îmi plac postările tale. Se pare că am suferit de anxietate de când am luat Accutane acum doi-trei ani. Am avut primul meu atac de panică vreodată la medicamentul pe care l-am ținut de gândurile anxioase de atunci. Cu toate acestea, m-am reflectat și am experimentat anxietate, întrucât un copil se îngrijora mereu de moarte sau de cei dragi și speriat să meargă la somn. Poate că acutana tocmai a declanșat-o?
Recent, nu am mai avut atacuri de panică, ci gânduri constante de neliniște. Mă găsesc blocat de ceea ce este cazul. Îmi iau un medicament, spun ce, dacă am efecte secundare, merg la clasă și dacă fac un atac de panică. Se pare că gândurile mele sunt obsesive pe acest subiect. Am un sistem de asistență grozav cu familia și iubitul meu, dar când sunt departe de ei, asta este problema. Aproape că mi-e teamă să fiu singur din cauza a ceea ce este cazul.
Am fost pe un viibryd antidepresiv anul trecut pentru anxietate, a funcționat bine, dar m-a făcut să câștig, așa că am întrerupt medicamentele și anxietatea a revenit. Urăsc medicina și aș prefera să trec prin asta pe cont propriu. În urmă cu aproximativ o lună am încercat prozaac, iar medicul meu m-a avertizat că persoanele sub 25 de ani pot avea gânduri suicidiale. Am ignorat acest lucru pentru că nu le-am avut niciodată, dar, în timp ce am fost prozac, ce se întâmplă dacă mă doare mă gândeam că s-a întâmplat, așa că medicul meu m-a luat imediat. Acum mă gândesc ce se întâmplă dacă aceste gânduri revin.
Mi-ai putea oferi vreun sfat?
Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
4 septembrie 2013 la 11:09
Bună Chelsea,
Ce zici de consiliere? Ați încercat asta? Esti interesat? Cunosc multe persoane cu rezultate grozave! Am tone de sfaturi în postările mele trecute! De asemenea, fac consultanță online dacă sunteți interesat. Continuați să căutați, există un răspuns. Nu trebuie să simți așa pentru totdeauna!
<3 Jodi
- Răspuns
