Strategii de auto-îngrijire pentru tineretul bipolar

Pentru tinerii bipolari, strategiile de auto-îngrijire sunt importante. Îngrijirea de sine sună destul de de la sine, nu? Știm cu toții că trebuie să avem grijă de noi înșine, dar de multe ori neglijăm să o facem (Practicarea îngrijirii de sine este grea, dar vitală pentru sănătatea mintală). Gândește-te la tine ca la o mașină. Ai nevoie de mașina ta din mai multe motive diferite. Dacă nu vă faceți timp pentru a-l îngriji, schimbați uleiul, rotiți pneurile, spălați-l sau refaceți, nu funcționează corect. Mintea și corpul tău funcționează la fel. Atunci când nu îți faci timp pentru a-ți oferi lucrurile de care ai nevoie pentru a te menține sănătos, lucrurile nu merg la fel de bine. Aflați aceste strategii de auto-îngrijire pentru tineretul bipolar pentru a vă menține funcționând fără probleme.

De ce este importantă îngrijirea de sine?

Viața cu tulburare bipolară poate face îngrijirea de sine mai dificilă (Tulburare bipolară, videoclip pentru sănătate mintală și îngrijire de sine). Există zile în care te simți bine și îngrijirea de sine este mult mai ușoară. Există, de asemenea, zile în care aveți probleme să faceți chiar și cea mai mică sarcină și să aveți grijă de dvs. este o prioritate îndepărtată.

Gândește-te de îngrijirea de sine ca o măsură deliberată și preventivă pentru tine. Mulți dintre noi așteptăm până când suntem în criză sau aproape de ea, pentru a încerca să ne dăm seama cum să ne ajutăm. Ca tinere bipolară, adăugarea de mici și zilnice strategii de auto-îngrijire în rutina ta vă poate menține să te simți sănătos și să servești drept abilități de a face față la care poți atinge atunci când nu te simți cel mai bine.

Strategii ușoare de auto-îngrijire Tineretul bipolar se poate face în fiecare zi

Îngrijirea de sine nu trebuie să necesite mult timp sau efort. Echilibrarea școlii, a muncii, a familiei și a prietenilor este dificilă. Există atât de multe lucruri rapide și ușoare pe care le încorporați în programul dvs. ocupat. Verificați câteva dintre aceste strategii de auto-îngrijire pe care le puteți face în mai puțin de cinci minute. Alegeți trei până la cinci și adăugați-le la rutina dvs. zilnică.

• Asculta muzica.
• Mențineți legătura cu rețeaua de asistență. Telefonează un prieten sau un membru al familiei.
• Iesi afara. A fi în natură reduce stresul.
• Tine un jurnal.
• Faceți o listă de recunoștință.
• Utilizați o aplicație (5 aplicații de sănătate mintală pe care ar trebui să le încercați) pe telefonul tau.
• Mergi la plimbare.
• Faceți un duș cald.
• Creați ceva.
• Exprimați-vă prin stilul personal.
• Fii drăguț cu tine. Dă-ți un compliment.
• Joacă-te cu un animal de companie.
• Respirați adânc.
• Tratează-te cu ceva mic.
• Aprinde o lumânare parfumată.
• Practicați meditația și atenția.
• Misca-ti corpul. Fă niște exerciții.
• Urmărește un videoclip amuzant. Râsul este bun pentru suflet.

Nu uitați, nu funcționăm în cel mai bun caz decât dacă investim în noi înșine.

Găsește-l pe Geralyn Stare de nervozitate, Instagram, Google+, Tumblr,

Geralyn Dexter este consilier, scriitor și avocat pentru sănătate mintală. Ea deține un masterat în știință în domeniul consilierii în domeniul sănătății mintale și lucrează în prezent la o diplomă finală în consiliere psihologie. Este pasionată de psihoeducație, creșterea conștientizării sănătății mintale, reducerea stigmatizării și ajutorarea celorlalți în călătoria lor către bunăstare. Găsește-l pe Geralyn Stare de nervozitate, Google+, Instagram, și Tumblr.