Limitele și îngrijirea de sine sunt vitale pentru recuperarea sănătății mintale

Săptămâna trecută a adus o lecție despre modul în care îngrijirea de sine vitală este sănătatea mintală și recuperarea sănătății mintale. Îngrijirea de sine poate fi trecută cu vederea când suferim de depresie sau avem alte simptome de boală mintală. Am un drag prieten vechi care mulți consideră cea mai dulce persoană pe care au cunoscut-o sau ar putea să o cunoască vreodată. Această femeie dragă a fost întotdeauna tipul care va merge la capetele pământului pentru a ajuta oamenii, și nu doar prietenii și familia.

Un îngrijitor își uită nevoia vitală de a se îngriji de sine

Ea este persoana care se va opri și va avea o conversație cu manipulatorii bolnavi mintali pe stradă înainte de a le oferi ceva ce pot folosi pentru a-și face viața un pic mai confortabili. Ea este cea care cumpără sandwich-uri de metrou pentru oameni fără adăpost.

Ea a fost o îngrijitoare pentru mulți în trecut, chiar văzând oameni prin ultimele lor zile pe acest pământ cu compasiune și demnitate. Ea este cea care va lucra zile suplimentare la slujbă, pentru ca colegii săi să aibă un timp liber. Este cu adevărat o persoană fantastică, cu o atitudine deosebită față de viață.

Există totuși ceva în neregulă. În mijlocul faptului că este atât de amabil și de ajutor cu ceilalți, ea uită uneori de sine și de propriile nevoi. Așadar, nu a fost deloc o surpriză când a ajuns în camera de urgență a unui spital local care se plângea de dureri în piept și suferă de hipertensiune arterială foarte mare.

Îngrijirea de sine este vitală pentru o experiență sănătoasă pentru corp

Ea a explicat că nu se tratează singură în modul în care îi tratează pe ceilalți, având grijă și oferind compasiune și înțelegere. “Mă simt egoist dacă îmi pasă de mine în detrimentul îngrijirii altuia ", a spus ea recent.

Am fost surprinși să o auzim spunând acest lucru. Până la urmă, această femeie este probabil cea mai puțin egoistă pe care am cunoscut-o vreodată. Dar când a spus că se simte egoistă este că se preocupă de sine, știam că ceva a plecat doar puțin.

„De ce te-ai simți egoist să te îngrijești când ai grijă de ceilalți atât de mult?”, Am întrebat-o. Ea a explicat că începe să realizeze că există motive mai profunde uneori pentru atitudinea ei altruistă. Ea a spus că a fost întotdeauna o pe placul oamenilor, că unele dintre lucrările ei bune nu au fost întotdeauna strict din dragoste sau dintr-o perspectivă plină de compasiune. Uneori, făcea aceste lucruri bune pentru că îi era teamă să nu o facă. În mintea ei, ea a echivalat cu „nu” cu „Nu sunt o persoană bună pentru că nu pot sau nu vreau să spun da acestei cereri sau nevoi speciale”.

Este vital să practici îngrijirea de sine pentru recuperarea sănătății mintale

• Stabiliți limite realiste: Iată un exemplu de setare a graniță funcțională: Nu voi lucra în zilele libere, pentru ca alți angajați să aibă mai mult timp liber decât mine. Obiectivul este să învățăm îngrijirea de sine făcând propriile noastre nevoi la fel de importante ca ale tuturor celorlalți.

• O nouă regulă de aur Regula de Aur, așa cum este cunoscută de mulți, este „Tratează-i pe alții așa cum vrei ca ei să te trateze”. Îți propun o recuperare a sănătății mintale Regula de Aur: Tratează-te ca și cum ai vrea și alții să te trateze.

Imaginați-vă că ați văzut o femeie care ține mâna copilului său, care îl certă. O poți auzi în timp ce îl înnebunește, numindu-l „prost”, „nesalentat”, „mediocru” și alte lucruri abuzive. Cei mai mulți dintre noi ar spune: „acea femeie este un tiran și acel copil sărac nu merită să fie tratat în acest fel”.

Dar, în această ilustrare, acel copil este noi, iar mama este și noi.

Cum ne ascundem și ne abuzăm de noi înșine, deoarece nu ne măsurăm într-o societate de măsurare arbitrară, pe părinții noștri sau pe altcineva.

Acest abuz de sine este un semn distinctiv al depresiei și al altor boli mintale și poate duce în cele din urmă la Auto ranire dacă nu este tratată. Folosim expresia „să ne batem pe noi înșine”, pentru că asta ne poate face depresia. Depresia ne determină să subliniem în mod constant defectele noastre de caracter și morală, imperfecțiunile și viciile noastre, asupra noastră și a celorlalți.

Poate fi un ciclu vicios, depresia care ne bate și abuzul de sine ne face mai deprimați ca niciodată.

• Apără-te împotriva ta: Continuând ilustrația noastră, dacă te descoperi că ești femeia tirană a copilului tău, intră. Apara copilul respectiv. Nu lăsați ca persoana rea ​​să continue să distrugă valoarea și demnitatea copilului. Nu-ți permite să fii abuzat, chiar dacă abuzul provine de la tine.

O bună îngrijire de sine este vitală pentru recuperarea sănătății mintale. Este unul dintre fundamentele unei bune sănătăți mintale.

Îl poți vizita pe Mike Google+ și Stare de nervozitate.