Antrenor de viață sau terapeut: pe cine ar trebui să vezi mai întâi?

Mulți adulți diagnosticați recent cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD sau ADD) aleg să vadă un antrenor ADHD care să îi ajute să funcționeze prin problemele de bază ale condiției - cum ar fi planificarea și managementul timpului - care pot face uneori viața de zi cu zi și realizarea altor obiective dificil.

Dar dacă răspunsul, cel puțin imediat, nu este un antrenor de viață, ci un terapeut? De unde știe ce expert să vadă?

Beth Main și Sandy Maynard, antrenori ADHD certificate, explică:

Antrenor ADHD vs. Terapeut

Principal: În general, un terapeut facilitează vindecarea, în timp ce un Antrenor ADHD facilitează acțiunea.

Un terapeut își petrece mai mult timp pe aspectele emoționale ale existenței ADHD și poate trata condiții coexistente, cum ar fi tulburările de dispoziție și anxietatea. Antrenorii ajută clienții să dezvolte abilități și strategii de depășire a deficitelor funcțiilor executive, precum planificarea, organizarea și gestionarea timpului.

Antrenorii pot - și deseori - lucrează la provocări emoționale într-o oarecare măsură, iar terapeuții lucrează și la abilități de viață. Diferența este gradul în care fiecare nevoie este prezentă. N

Dacă provocarea principală este gestionarea sau înțelegerea emoțiilor, în special a celor prezenți de ani de zile, un terapeut ar fi probabil opțiunea adecvată.

De asemenea, dacă obiectivele principale sunt organizarea, gestionarea timpului și crearea unor rutine sănătoase, antrenamentul ar putea fi o abordare mai bună. Nu este neobișnuit ca o persoană să lucreze cu un terapeut și un antrenor în același timp.

[Faceți clic pentru a citi: Coaching prin ciclul de viață ADHD]

Meynard: Afecțiunile care nu sunt tratate - tulburări de dispoziție, anxietate, abuz de substanțe și / sau tulburări obsesiv-compulsive - trebuie tratate cu medicamente și / sau terapie înainte ca antrenamentul să fie eficient. Nefiind capabili să ne controlăm emoțiile este un alt motiv pentru a stabili timpul cu un terapeut. Un client trebuie să fie pregătit, dispus și capabil să fie antrenat pentru ca procesul să funcționeze.

Principal: În ceea ce privește certificarea, psihologii trebuie să fie autorizați de statul lor pentru a exersa, dar certificarea este opțională pentru antrenori. O acreditare este un bun indiciu că antrenorul are nivelul adecvat de pregătire și experiență pentru a fi eficient.

Pe lângă certificare, ar trebui să intervii întotdeauna cu un antrenor potențial și să iei propria decizie. Puneți întrebări despre experiența și pregătirea lor și asigurați-vă întotdeauna că vă simțiți confortabil cu ei.

Comportament distras - sau evitat?

Meynard: Uneori, nevoia de terapie nu este aparentă. Clientul meu, Fred, a venit la mine gata să încep antrenamentul. Planurile lui Fred erau să părăsească afacerea familiei și să-și înceapă propria afacere pe Coasta de Vest, unde stabilise câteva contacte și resurse. Împreună, Fred și cu mine am definit pașii pentru a realiza acest lucru și am dezvoltat structuri și strategii pentru atingerea obiectivelor sale. În fiecare săptămână, Fred pleca cu o listă de lucruri de făcut și intenționează să le îndeplinească și în fiecare săptămână se întorcea fără să treacă nimic de pe listă.

Când am întrebat despre ce și-a petrecut timpul, lista de lucruri pe care a reușit să le facă a fost lungă. Am evaluat ce nu este în regulă. Nu a fost distrus, deoarece am identificat și am lucrat la eliminarea surselor tipice de distragere. Fred a implementat, de asemenea, sisteme de memento vizuale pentru a-l ține pe traseu cu obiectivele sale. Mi s-a părut un comportament de evitare.

[Obțineți această resursă gratuită: 19 modalități de a îndeplini termenele și de a finaliza lucrurile]

Am sugerat că, din moment ce antrenorul nu funcționa, altceva l-ar putea împiedica să înainteze. Am pus antrenorul în așteptare până a discutat cu terapeutul său.

Trei luni mai târziu Fred s-a întors cu o listă de obiective, mulțumindu-mi că mi-a sugerat să-l vadă pe terapeutul său. Blocurile emoționale îl împiedicau într-adevăr să înainteze.

Fred mi-a spus: „Sandy, ai greșit ca antrenorul să nu funcționeze deloc. Au trecut trei luni întregi și nu mi-am pierdut lista! ”Am râs și am revizuit lista și strategiile pe care le-am discutat. Fred a raportat săptămâna următoare că aproape toate articolele de pe lista sa erau completate, iar biroul său începea să pară un spațiu de lucru în loc de o coș de reciclare.

Organizare săracă? Sau blocaje emoționale?

Maynard: Un alt client al meu, Gwen, era sigur că coaching-ul o va ajuta să dezvolte sisteme de organizare și organizare a timpului mai bune care să o ajute să își găsească un nou loc de muncă după divorț.

Am vorbit despre CV-ul ei și despre un șablon pentru o scrisoare de întâmpinare pe care putea să o personalizeze pentru fiecare cerere. Ne-am uitat la programul ei și i-am acordat prioritate responsabilităților, acordând timp pentru vânătoarea de locuri de muncă prin eliminarea sarcinilor neesențiale.

Gwen se întorcea adesea fără niciun progres. Numitorul comun a fost „Ex.” Chiar dacă divorțul a fost definitiv, au existat semne clare de co-dependență și de vină.

Gwen nu a acceptat statutul de divorț și nici nu și-a procesat resentimentul. Starea ei emoțională a ținut-o într-o continuă agitație și a distras-o de la cele mai simple sarcini pe care și-a propus să le facă.

I-am sugerat că ar putea fi prea curând pentru a merge mai departe cu obiectivele ei și că ar putea avea nevoie de timp pentru a se vindeca. Am recomandat un terapeut care face o terapie cognitivă comportamentală scurtă (CBT) și a subliniat că o înțelegere completă a factorilor emoționali care o țin în spate ar putea să o lase să avanseze.

Trei luni mai târziu, am primit un apel de la terapeutul lui Gwen, spunând că este gata să reia să lucreze cu mine, iar prima noastră sesiune de coaching a confirmat asta. Gwen părea mai calm, mai fericit și mai sigur de sine. La început, Gwen s-a străduit să fie consecvent, dar și-a asumat responsabilitatea pentru acțiunile sale și, cu practica, a fost capabil să ia alegeri mai puțin impulsive.

Mulți dintre clienții mei îi văd în continuare terapeuțiși se bazează pe terapie pentru a lucra la sentimentele lor de teamă și furie. Antrenamentul este o experiență satisfăcătoare și benefică atunci când suntem pregătiți să fim instruiți, dar lucrul cu un terapeut este deseori necesar pentru a face acest lucru.

[Faceți clic pentru a descărca: Ghidul dvs. gratuit pentru mecanismele de copiere ADHD]

Actualizat la 7 ianuarie 2020