Conexiunea dintre anxietate și insomnie

Boala mintală este adesea legată de anxietate și cea mai bună insomnie a mugurilor. Adesea, se crede că este o boală concomitentă - conectată la diagnosticul primar - tulburare bipolară, de exemplu. În viața mea este greu să separi anxietatea de insomnie. Mă invadează viața împreună. Uneori stau în jur o noapte sau două și mă lasă în pace, iar alteori semnalează ceva mai mare. Recidiva.

Un exemplu de insomnie și anxietate ...

Am avut vineri o noapte. O noapte care a devenit încet o dimineață și m-a bătut efectiv pe fundul meu pentru câteva zile. În primul rând, viața mea a devenit recent puțin stresantă și nu mă ocup stres la fel de bine cum ar trebui - deși încerc. Foarte greu.

Am adormit la 12 ore. Destul de normal pentru mine. O carte care se sprijină pe pieptul meu, pisoiul meu dormind lângă față și ochelarii pe noptiera mea. M-am trezit la 1:30 a.m. De asemenea normal. Sunt complet ciudat prin faptul că am o idee că mănânc iaurt la momente aleatorii când mă trezesc. Dar nu puteam să adorm. În curând a fost ora 4, 5 și 7 a.m.

Când nu pot dormi devin neliniștit. Sentimentul de anxietate, inima de cursă și mintea care se învârte și aruncând o privire spre ceasul neiertător, mă țin treaz. Și așa este legată anxietatea de insomnie. Fără anxietate aș putea dormi cu siguranță. Dar încep să mă gândesc. Imi fac griji. Ce se întâmplă dacă asta înseamnă că voi recidiva? Sunt sigur că oamenii se pot lega de această frică și este greu să dormi când analizezi întreaga viață. Urăsc anxietatea.

Dar uneori o noapte nedormită este doar o noapte nedormită... Dreapta?

Monitorizarea somnului dvs. ca parte a îngrijirii de sine

Da, de multe ori este. Persoanele fără boli mintale au nopți nedormite. Viața poate fi stresantă, nu există argumente aici, dar atunci când trăiești cu o boală mintală, trebuie să faci un inventar personal.

Intreaba-te pe tine insuti:

- M-am simțit deprimat?

„S-a schimbat ceva în viața mea care mi-ar provoca anxietate și insomnie?”

"Mi-a schimbat nivelul de energie?"

Și așa mai departe și așa mai departe. Întreabă-i pe cei cu care petreci cel mai mult timp dacă ai acționat puțin. Adesea, ei observă înainte de tine. Faceți o întâlnire cu medicul dvs. doar pentru a vă asigura. Asta face parte din grija de sine și asta este important. O noapte plină de anxietate poate fi doar asta sau poate fi mai mult. În cazul meu, acea noapte a rămas doar o noapte și sunt recunoscător pentru asta, deși este încă puțin prudent și are nevoie de un pui de somn!