Cum se folosește scrierea pentru a face față ideilor suicidare

Avertisment declanșator: acest post conține o discuție sinceră despre ideea suicidului și, în mod specific, în ceea ce privește, cum să faci față ideii suicidului prin jurnal.

Sentimentul că viața este lipsită de sens poate duce la ideea suicidului. Această idee este gândurile despre sinucidere, fără intenția de a o urmări. În timp ce ideea suicidului este comună și poate trece rapid, ea poate deveni periculoasă dacă nu este tratată. Consider că scrisul este un mod sănătos de a face față ideilor sinucigașe. Iată câteva lucruri de care trebuie să ții cont dacă vrei să folosești scrisul ca tehnică de coping sănătos.

Scrierea pentru a face față ideii suicidare: 5 lucruri de reținut

1. Nu vă forțați să scrieți pentru a face față ideii sinucigașilor.

Aud că mulți scriitori vorbesc despre scriere ca „meserie” - ceva ce trebuie să facă. Ei cred că a scrie tot timpul este singurul lucru care le determină identitatea de scriitor. Fără a scrie, se simt de parcă nu sunt nimic. Oricât de grav ar fi să scrii, poate deveni mai mult o pedeapsă decât o priză. Când lupți cu

depresiune, punând prea multă presiune asupra ta poate adăuga ideea suicidului în loc să o reducă.

2. Folosiți scrisul ca tip de terapie.

Unii oameni cred că scrisul trebuie să fie perfect. Dacă vă luați în serios, probabil că faceți acest lucru destul de des. Dar există un timp pentru a fi un scriitor serios și un timp pentru a vă trata pur și simplu ca pe un pacient cu terapie. Scrie ca și cum ai fi un pacient care vorbește cu un terapeut.

3. Încercați să nu vă judecați gândurile când scrieți pentru a face față gândurilor sinucigașe.

Pe măsură ce scrii, s-ar putea să înveți lucruri despre tine pe care nici măcar nu le-ai luat în considerare. Unele dintre aceste revelații ar putea fi negative și vă pot face să vă simțiți într-adevăr tristi sau vinovați. Încercați să nu vă concentrați pe aceste sentimente. În schimb, recunoaște adevărul acestor lecții dificile fără judecată. Amintiți-vă că unele dintre lecțiile pe care le învățați v-ar putea ajuta să vă formați viitorul într-un mod pozitiv.

4. Amintiți-vă că nu sunteți slabi.

Experiența ideii suicidare este într-adevăr greu, așa că scrierea despre ideea suicidului necesită multă putere. Voi recunoaște că a scrie despre propria mea idee suicidară m-a făcut să mă simt uneori slab. M-a făcut să mă simt rușinat că mă gândesc chiar la sinucidere. Dar, scriind despre ceva atât de sensibil, crud și sincer, am învățat că poți câștiga atâta forță internă. Scrierea vă permite să procesați chiar și cele mai întunecate gânduri. Procedând astfel, vă puteți permite să vedeți viața dintr-o perspectivă nouă. Poti schimbă-ți gândurile și chiar scapă de ideea sinucigașă.

5. Găsiți un loc în care vă simțiți confortabil să scrieți.

Unii oameni simt că scriu incomod în locuri publice. Este de înțeles complet. Dacă doriți să scrieți în dormitorul dvs., asta v-ar putea ajuta să evitați distragerile. Poate că scrierea sub un copac într-o zonă retrasă te va ajuta să te simți relaxat. Găsiți locul care vă este cel mai confortabil.

Dacă ați folosit scris pentru a face față ideilor de sinucidere, vă rugăm să împărtășiți câteva dintre propriile sfaturi în comentarii.

Dacă simțiți că vă puteți răni pe voi sau pe altcineva, sună imediat la 9-1-1.

Pentru mai multe informații despre sinucidere, consultați pagina noastră informații, resurse și suport pentru sinucidere secțiune. Pentru ajutor suplimentar pentru sănătate mintală, vă rugăm să ne consultați numerele de linie directă de sănătate mintală și informații de sesizare secțiune.