SAD Light: Terapia cu depresie sezonieră pentru SAD
Tulburarea afectivă sezonieră este o formă de depresie majoră cu episoade care se corelează cu perioada anului. Depresia sezonieră este cel mai frecvent observat în timpul iernii, ceea ce sugerează că orele scăzute de lumina soarelui sunt un factor în producerea simptome ale tulburării afective sezoniere. Un tratament eficient SAD combate acest lucru: terapia ușoară.
Terapia ușoară de tulburare afectivă sezonieră (SAD) a fost arătată în mod repetat ca benefică pe mai multe studii și pe mai mulți ani și este acum un tratament acceptat. Majoritatea persoanelor care utilizează terapie ușoară pentru SAD arată îmbunătățire la o săptămână după începerea tratamentului.1Un studiu efectuat pe 100 de persoane cu SAD a arătat că terapia ușoară a fost egală ca eficiență cu tratamentul cu fluoxetină (Prozac), cu terapia ușoară producând rezultate puțin mai rapide.2
Terapia ușoară pentru tulburarea afectivă sezonieră (SAD)
Terapia cu lumină implică expunerea pacientului la o lumină SAD, care emite o lumină puternică cu spectru complet, similară cu soarele. Această lumină de depresie sezonieră specializată pare să creeze schimbări în creier care influențează starea de spirit.
3 Lampa de tulburare afectivă sezonieră este plasată la aproximativ 1 - 2 picioare de ochii pacientului și înclinată astfel încât lumina vine deasupra pacientului (cei care nu au lumina strălucind în jos nu răspund la fel de bine tratament2). Luminile SAD sunt utilizate 15 - 30 minute pe zi, de obicei dimineața; cu toate acestea, un medic ar trebui să decidă cu privire la cea mai bună utilizare a luminilor pentru SAD.O înțelegere completă a modului în care funcționează terapia ușoară pentru SAD, dar se pare că este legată de ritmul zilnic al corpului (ritmul circadian). Oamenii de știință au găsit o parte a ochiului care nu este folosită pentru vedere și, în schimb, oferă informații ușoare direct în centrul creierului, în hipotalamus. Această zonă este cunoscută a fi locația „ceasului biologic” la om. Fără suficientă lumină pentru această parte a creierului, ritmul circadian este modificat, producând posibil simptome depresive la unii oameni.4
Ce să cauți în Luminile de depresie sezonieră
Luminile pentru SAD au dimensiuni și puncte forte. Este important să știți ce fel de cutie de lumină să cumpărați. Trebuie consultat întotdeauna un medic înainte de a începe terapia ușoară sau pentru a cumpăra o lampă SAD. Iată câteva lucruri de care trebuie să ții cont despre luminile specifice depresiunii sezoniere:5
- evidență - lumina este special concepută pentru terapia ușoară pentru SAD? Unele lumini au studii care le susțin eficacitatea, în timp ce multe nu.
- Intensitate - este esențial să știți câtă lumină produce o lumină SAD. Intensitatea luminii se măsoară într-o unitate numită „lux”. De obicei, pacienții doresc să primească 10.000 lux de lumină în timpul tratamentului. Cu toate acestea, fiecare lampă de depresiune sezonieră poate produce o intensitate specifică doar la o distanță dată. De exemplu, pacientul poate obține 10.000 lux de lumină când stă la 18 centimetri distanță de lumină, dar va primi mai puțin dacă stă mai departe.
- lumina UV - Lumina UV emisă trebuie redusă la minimum datorită riscurilor de deteriorare a ochilor și pielii.
- Lumină albastră - există unele dovezi care sugerează că luminile SAD care emit lumină albastră sunt mai eficiente; cu toate acestea, lumina albastră poate prezenta, de asemenea, un risc mai mare de a dăuna ochiului.
- Proiecta - lumina poate fi poziționată la distanța corectă într-un unghi în jos?
Costul poate varia foarte mult de la 50 la 200 USD. Adesea, costul este asociat cu calitatea lămpii SAD și dovezile justificative. Unele dintre opțiunile pentru luminile SAD includ:2
| Zadro | Aproximativ. 50 USD din țintă |
Câteva rapoarte despre probleme de calitate |
| goLITE BLU lumină energetică | 120 USD de la Walmart, Costco, Amazon | 10.000 lux, dovedit eficient |
| Sunlight Jr. | 199 USD de la Sunbox.com | 10.000 lux, o companie binecunoscută și recunoscută |
referințe la articol
