Utilizarea Art pentru PTSD pentru a vă ajuta să faceți față cu adevărat
Știați că utilizarea artei pentru tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) vă poate ajuta să faceți față simptomelor PTSD?
Complex stres post traumatic ca rezultat al abuz în copilărie este adesea o provocare de a face, deoarece de copil nu aveai limbajul pentru a exprima ceea ce simțeai. Acum, ca adult, poate rămâne dificil de identificat și numit sentimente, dar exprimarea sentimentelor prin lucrări de artă vă poate ajuta să dați voie la ceea ce se întâmplă în interiorul vostru.
Multă vreme am crezut că nu am doar o serie de sentimente. Tot ce am simțit vreodată a fost amorțit și deconectat din restul lumii. De fapt, atât de deconectat, încât aș sta în terapie și i-aș spune terapeutului meu povești oribile din copilăria mea, în timp ce îmi zâmbesc prin ceea ce îi spuneam. Am aflat cu mult timp în urmă că nu este sigur să îmi exprim sentimentele, așa că m-am separat de ele. Totuși, problema cu aceasta este atunci când vă deconectați de la sentimentele proaste, nu aveți acces la simțirea cu adevărat a sentimentelor bune.
Cum te ajută arta pentru PTSD să faci față
În ciuda celor mai bune încercări ale terapeutului meu de a mă ajuta să mă conectez cu sentimentele mele, teama pe care o legasem cu furtuna pe care știam că se petrecea în adâncul meu în interior m-a reținut. În cele din urmă, într-o zi, mi-a înmânat o cutie de creioane și o bucată de hârtie. A vrut să fac niște artă pentru PTSD-ul meu. Am râs și am fost un pic iritat pentru că am simțit că mă tratează ca pe un copil.
Decis să mă ajute ia legătura cu sentimentele mele, terapeutul meu a insistat să încerc cel puțin să desenez ceea ce simțeam în interior. Foarte enervat la exercițiu, am ridicat cutia de creioane. Înainte de a-l cunoaște, m-am plictisit și toate rănile care pândeau sub suprafață de atâta timp fuseseră revărsat pe hârtie sub forma unui demon negru care se plimba peste o fetiță care era clar îngrozită și plâns. Acea cutie de creioane m-a ajutat să pun sub formă de imagine ceea ce nu am putut niciodată să găsesc cuvintele.
Când folosești arta pentru a exprima trauma prin care ai trăit, dai voie la ceea ce poate nu ai avut niciodată cuvintele. Vă permite să înfățișați ceea ce se întâmplă în interiorul dvs. într-un mod vizual care nu numai că vă ajută să îl vedeți, dar îi ajută și pe cei care vă interesează să vă înțeleagă mai bine.
În plus, exprimându-vă experiențe traumatice prin artă ajută la a face abordarea traumei un pic mai puțin înfricoșător. În loc să-l confruntați cu capul pe cap, îl faceți extern de la dvs. prin arta pe care o creați.
Cum se folosește arta pentru coping PTSD
Există multe moduri de artă pentru coptul PTSD pe care l-ai putea folosi pentru a-ți exprima sentimentele sau traumele, cum ar fi colorarea, scrierea și pictura. Mai jos sunt câteva sugestii specifice pentru a vă ajuta să începeți:
- Desenați un loc care vă face să vă simțiți în siguranță. Această imagine poate servi drept instrument de legare la pământ pentru a vă aminti că sunteți în siguranță în ziua de azi când sunteți intermitent în ziua de ieri.
- Folosiți argila modelatoare pentru a crea forma modului în care vă vedeți trauma. După ce a fost format, zdrobiți lutul ca un memento metaforic că aveți puterea de a nu lăsa trecutul să vă controleze prezentul.
- Încercați să pictați degetele. Pictura cu degetul vă ajută să luați legătura cu toate simțurile, ceea ce vă ajută să vă păstrați la pământ în timp ce vă exprimați sentimentele prin vopsea.
Indiferent de mijlocul pe care îl alegeți, dați șansa să faceți artă pentru PTSD. Am învățat că nu este doar pentru copii. Începând din acea zi, în cabinetul terapeutului meu, mă îndrept spre lucrări de artă când sunt frustrat de modul în care simt și nu pot găsi cuvintele. Poate doar descoperi că dă glas și sentimentelor tale.
