Uită să fii liber de depresie

Gândurile tale despre recuperarea din depresie te pot împiedica să trăiești o viață grozavă, chiar dacă ai depresie.

Un prieten a remarcat odată că am fost un model minunat pentru cum să trăiești o viață grozavă, în ciuda suferinței de depresie. În acel moment, nu am putut să văd valoarea în acest sens, deoarece scopul final este să fie fără depresie - nu-i așa? Să suferi de depresie înseamnă că suntem defecte, nu? Înseamnă că este ceva în neregulă în viața mea, în care caz, de ce să te mândrești?

După mai multe călătorii din depresie și apoi coborând în groapa disperării din nou și din nou, am început mă întreb dacă aș fi sau nu complet complet de depresie și, mai important, dacă este sau nu într-adevăr contează.

În zilele noastre pot vedea asta:

A suferi / a nu suferi de depresie nu este ceea ce este important, ci modul în care răspund la ceea ce apare în viața mea (inclusiv depresia).

Având în vedere că 75% dintre persoanele care suferă de depresie se întorc în depresie la un moment dat, are mai mult sens să înveți să se bucure viața ta în ciuda depresiei, mai degrabă decât aștepți la nesfârșit această perioadă minunată când nu vei fi niciodată deprimat din nou.

Modelul comun de depresie și cura se bazează pe un model excesiv de simplist în 2 faze în care:

• Faza I - Ești deprimat sau
• Faza II - Nu ești deprimat

Scopul final este să treci de la I la II și să stai acolo. Atunci poți trăi fericit vreodată.

Cu toate acestea, există un defect major cu privire la acest tip de gândire: de unde știi când va fi momentul să trăiești fericit vreodată? De unde știi cu siguranță că ești complet lipsit de depresie?

REALITATEA ESTE NICIODATĂ NICI O GARANȚIE CARE SUNTEM SAU NU VOM FI DEPRESIONARE GRATUIT.

Având în vedere acest lucru, am conceput o nouă strategie bazată pe următorul model în 3 faze.

• Faza I - Deprimat
• Faza II - Perioada de remitere
• Faza III - Fără depresie

La prima vedere, acest lucru poate părea descurajant. Gândul de a-ți trăi întreaga viață cu spectrul depresiei nu este unul fericit. Dar cred că modelul în 3 faze îți mărește de fapt șansele de a deveni fără depresie.

Observați cum faza II și faza a III-a arată la fel. Chiar dacă nu ajungi niciodată în faza a III-a, poți avea încă o viață minunată.

Să te regăsești în faza I este o experiență înapoiată dacă trăiești conform modelului în 2 etape. În timp ce nu aveți depresie, vă simțiți cu succes și pozitiv. Alunecarea înapoi în depresie te face să simți că ai eșuat din nou și, astfel, te adaugă la depresie.

Cu toate acestea, a te găsi în faza I în modelul în trei etape este o experiență pozitivă. Aveți ocazia să aflați ceva mai mult și să vă apropiați de un pas mai aproape de a fi lipsiți de depresie în faza III. Tot ce trebuie să faci este să înveți să te descurci diferit de depresie.

Modelul 1 este determinat de rezultate. Modelul 2 este bazat pe proces. Și această diferență este importantă.

CHEIA este să te bucuri de procesul vieții tale, în timp ce lucrezi spre rezultatul de a fi fără depresie - în loc să aștepți rezultatul înainte să te poți bucura de acest proces!

Gillian Pearce este un antrenor personal și de afaceri „7 pași spre o viață gratuită a depresiei - un ghid de auto-ajutor”. Programul de coaching. Acest articol este preluat din Ghidul de ajutor personal.

Următor →:Unde să obțineți ajutor pentru depresie
~ articole din biblioteca depresiei
~ toate articolele despre depresie