Reconectați-vă pentru a reduce anxietatea și a revendica bunăstarea

Uneori, pentru a reduce anxietatea, cel mai puternic lucru pe care îl putem face este să reconectăm cu noi înșine, cu valorile noastre și cu cele din viața noastră. Șansele sunt, viața ta este ocupată. A fi ocupat poate fi bun și sănătos atunci când urmărim pasiunile noastre și creăm viața de calitate pe care o dorim. Cu toate acestea, atunci când devenim prea ocupați și stresul domină, riscăm să ne deconectăm de ceea ce este cel mai important pentru noi - valorile care adesea ne ocupă ocupanța în primul rând. Pentru a reduce anxietatea pe termen lung, reconectați-vă la ceea ce vă oferă viața un sens.

„Gustul familiar al anxietate poate fi un memento pentru a vă reconecta cu casa și sănătatea, mâncarea sufletească și liniștitor. "- Elaine Smookler

Anxietatea vă avertizează asupra necesității de a vă reconecta

Stilul nostru de viață excesiv de aglomerat și sentimentul de deconectare este un lider cauza anxietatii și poate scăpa de control controlul anxietății existente. Deoarece anxietatea poate fi un efect de a fi suprasolicitat și grăbit, anxietatea poate fi de fapt prietenul nostru (cel puțin în acest caz). Gândiți-vă la anxietate ca la un semnal de avertizare. Da, este mai mult ca o claxonă care țipă neîncetat, dar asta înseamnă doar că este un avertisment de a nu ignora.

Este ușor să te pierzi în treburile și sarcinile vieții și să te încurci în listele de parcurgere de kilometri. Când suntem pierduți astfel, devenim deconectați de propriile noastre persoane, cine suntem cu adevărat și ce este important pentru noi. Când nasul nostru este blocat în planificatorii noștri zilnici, pierdem din vedere imaginea mai mare și suferim în multe feluri:

• Al nostru sănătate mentală se poate deteriora.
• Sănătatea fizică scade adesea.
• Este comun să experimentați ceea ce este cunoscut ca o criză existențială sau anxietatea existențială.
• Viața noastră spirituală, cu toate acestea, fiecare o definim, ne simțim săraci și incerti.
• Relațiile devin adesea stâncoase sau cu senzație de gol.

Când observi simptome de anxietate intensificarea și importante zone de viață care suferă, întrerupeți și luați în considerare cât de desconectat vă simțiți și dacă stresul și ocupația pot fi cauza. Dacă sunt, luați inimă. Puteți să vă reconectați, să reduceți anxietatea și să recuperați bunăstarea.

Reconectați-vă pentru a reduce anxietatea și vindecarea

Este ușor să fim atât de prinși în sarcinile vieții noastre, încât nici nu ne dăm seama cât de despărțiți de adevăratul nostru om și de viața dorită am devenit. De aceea ascultându-ți anxietatea ajută. Când ești neliniștit, stresat și neliniștit, ia măsuri pentru a te reconecta cu ceea ce este important.

Începeți prin a determina ce este cel mai important pentru dvs. Care sunt valorile tale? Ce relații sunt o parte cheie a vieții tale? Ce vrei mai mult? Apoi, programează-ți câteva pauze scurte în fiecare zi pentru a participa la propriu bunăstare și reconectați-vă cu ceea ce aduce pace. Alegeți din lista de mai jos sau creați propriile moduri de a vă reconecta la centrul dvs.:

• Intră în natură și apreciază frumusețea.
• Trimiteți periodic mesaje text semnificative către cineva de care aveți grijă.
• Începeți sau schimbați o rutină de exerciții pentru a face ceea ce vă face să vă simțiți bine fără a fi o povară.
• Fiți atenți la momentele voastre (savurați mâncarea, mai degrabă decât să o gâdilă pe fugă sau în timp ce vizionați televizorul, de exemplu)
• Când ești cu o persoană iubită, fii pe deplin angajat prin a-ți îndepărta telefonul, laptopul și alte distrageri.

Acțiuni ca acestea sunt simple, dar semnificative. Este posibil să descoperiți chiar că acestea vă ajută să fiți mai productiv atunci când trebuie să vă întoarceți la listele de activități.

Gândește-te la reconectare ca la un proces continuu care te va ajuta să recuperezi liniștea interioară și calmul. Este nevoie de efort și timp dedicat, dar este cel mai eficient mod de a trăi viața de calitate pe care ți-o dorești și merită, ferită de înțelegerea sufocantă a anxietății.

Credeți că reconectarea poate reduce anxietatea? Cum a funcționat pentru tine? Împărtășește-ți gândurile în comentarii.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, The Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.