Condiții pozitive necondiționate: Ca și tine, reduce anxietatea

Aspectul pozitiv necondiționat este ceva care poate reduce anxietatea. În ceea ce ne privește pe noi înșine este pozitiv și necondiționat implică, pur și simplu, să ne tratăm frumos și cu respect amabil. Când trăim cu anxietate, avem tendința de a mări ceea ce noi considerăm că sunt greșelile noastre, neajunsurile și înclinația pentru a face greșeli. De asemenea, avem tendința să ne concentrăm pe acestea și să ne încurajăm pentru ei. Cand noi nu mai ne bate și, în schimb, să ne tratăm cu o atenție pozitivă necondiționată, putem reduce de fapt anxietatea.

Anxietatea ne poate face să ne urâm pe noi înșine și aceasta nu este o condiție necondiționată

Aspectul pozitiv necondiționat poate, într-adevăr, reduce anxietatea, dar nu pare întotdeauna natural când trăim cu anxietate. Se poate simți ca și cum suntem neputincioși de a reduce anxietatea atunci când nu avem o considerație pozitivă necondiționată pentru noi înșine. Cei dintre noi care au experimentat anxietatea, tind să fie mai degrabă autocritici. O parte semnificativă a anxietății implică

Când anxietatea ne face să credem că nu suntem niciodată suficient de buni, este obișnuit să ne supărăm pe noi înșine, pălindind aspru etichete pe noi înșine („Sunt un idiot”, „Sunt atât de ridicol”, „Sunt nevrednic de asta, asta sau celălalt lucru”, etc). Avem tendința să rumegăm greșelile noastre, ziua și noaptea. Când ne confruntăm cu anxietate și cu nepăsarea de sine, a noastră gândurile nu sunt întotdeauna de încredere.

Exersați Condiție pozitivă necondiționată - Îți place de tine! - pentru a reduce anxietatea

Anxietatea este un bătăuș și ne face să ne alegem pe noi înșine. Vestea bună este că, oricât de intensă simte anxietatea, în cele din urmă, suntem mai puternici decât anxietatea noastră. Putem să recâștigăm controlul și să ne îndepărtăm de stăpânirea anxietății.

O modalitate de a face acest lucru este să-i înlăture puterea. Când ne bulversează, își construiește puterea. La urma urmei, cu cât ne face să credem mai mult gunoiul că suntem oribili și nevrednici, cu atât ne simțim mai multă anxietate. Cu cât experimentăm mai multă anxietate, cu atât suntem mai bătăi de cap și ne distragem. Și pe ciclu merge.

Pentru a reduce acțiunea de anxietate de a ne face să ne displace pe noi înșine și de a ne judeca dur, este important să luăm măsurile opuse. Adopți o atitudine de respect pozitiv necondiționat pentru tine pentru a reduce anxietatea.

Aspectul pozitiv necondiționat este destul de simplu (dar nu întotdeauna ușor; este nevoie de practică). Implică să te accepți pe tine însuți și toate punctele tale forte și punctele slabe. De asemenea, implică o atitudine nejudecată față de tine însuți. Încetează să te mai muți pentru fiecare greșeală sau prostie. Le facem cu toții. O greșeală este pur și simplu o greșeală; nu definește cine ești sau te marchează cu un semn de rușine. A te considera pozitiv și necondiționat implică, de asemenea, o sănătate sănătoasă de respect. Fii mai amabil decât crud și deține ceea ce faci bine.

Practicarea respectării necondiționate poate reduce anxietatea. Văzându-vă într-o lumină realistă, pozitivă, puteți pune la îndoială adevărul gândurilor pe care anxietatea le pune în cap. Când încetezi să crezi tot ceea ce îți spune anxietatea, anxietatea își pierde stăpânirea asupra ta.

Puneți-vă la videoclip pentru mai multe aspecte pozitive necondiționate și reducerea anxietății.

De asemenea, vă puteți conecta cu Tanya J. Peterson asupra ei website, Google+, Facebook,Stare de nervozitate, LinkedIn și pinterest.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, The Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.