Planul de acțiune al mamei
Ești un adult cu tulburare de deficit de atenție (ADHD) care se îndreaptă înapoi la școală? Viața acasă poate deveni un pic haotic atunci când nu ești atât de mult în preajmă. Și ar trebui să vă așteptați ca viața de acasă să intre în timpul studiului.
Iată modalități de a minimiza stresul tuturor.
Pentru toți:
1. Postează-ți programul, inclusiv timpul de studiu, într-un calendar familial, astfel încât toată lumea să știe când ești liber - și când nu.
2. Discutați despre schimbarea rolurilor și așteptărilor cu membrii familiei, în special cu celălalt semnificativ. Redistribuie treburile casnice, cum ar fi spălătorie, pregătire pentru masă și curățare.
3. Dacă este nevoie, aranjați carpoane și îngrijirea copilului după școală.
Pentru dumneavoastră:
1. Scoate-te din mediul de acasă pentru a studia.
2. Dormi opt ore în fiecare noapte, dacă este posibil, și exerciții fizice în mod regulat pentru a reduce stresul.
3. Luați în considerare să vedeți un terapeut pentru sprijin în afara familiei. Renunțarea la rolul tău de îngrijitor poate fi mai dificilă decât munca școlară. Un terapeut vă poate ajuta să faceți tranziția.
Actualizat la 3 aprilie 2017
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare de-a lungul căii către bunăstare.
Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.
