Suferind din lipsa de încredere în sine? Aflați de ce

De ce unii oameni suferă de lipsa de încredere în sine, în timp ce alții sunt siguri de sine, încrezători în cine sunt și în ceea ce fac? Cineva cu o încredere de sine scăzută ar putea foarte probabil să răspundă că nu merită să fie încrezător, deoarece nu există nimic demn în legătură cu ea. Aceasta este totuși o falsă credință cauzată de lipsa de încredere în sine. Cineva nu le lipsește încrederea în sine, pentru că este demn; cineva nu are încredere în sine din motive foarte specifice, care nu au nicio legătură cu valoarea sa inerentă ca ființă umană.

A avea încredere în sine scăzută nu este vina cuiva. Este un rezultat al circumstanțelor externe și / sau a unor modele de gândire defectuoase care se simt reale. Chiar și atunci când este vorba despre gândurile cuiva care contribuie la lipsa de încredere în sine, lipsa de încredere se datorează modului în care cineva gândește despre lucruri. Încrederea în sine scăzută nu este niciodată cauzată de cine este în centrul său. Atunci, ce provoacă lipsa de încredere în sine?

Încrederea în sine scăzută se întâmplă când alte nevoi nu sunt îndeplinite

Ființele umane au nevoi de bază care trebuie îndeplinite atât pentru supraviețuire, cât și pentru prosperare. Psihologul Abraham Maslow a dezvoltat o teorie afirmând că oamenii sunt motivați de anumite nevoi de bază, nevoi care se bazează unul pe celălalt. Vizualizați o cadă de blocuri pe care intenționați să le utilizați pentru a construi o casă model. Nu puteți pune pe acoperiș până când nu există pereți sub el. Nevoile lui Maslow sunt așa. Trebuie să îndepliniți straturile inferioare ale nevoilor înainte de a lucra la cele mai înalte.

Maslow folosește termenul „stimă” pentru a cuprinde tot ceea ce este inclus în stima de sine, autoeficiență și încredere în sine - toate conceptele legate, dar ușor diferite. Stima, încrederea în sine, este destul de departe de piramidă. Dacă nevoile de bază nu sunt satisfăcute, este foarte dificil pentru cineva să aibă încredere în sine.

Potrivit lui Maslow, trebuie să fie îndeplinite următoarele nevoi, în ordine, înainte de a se satisface nevoia de stimă:

• Nevoile fiziologice, cum ar fi mâncare și somn
• Nevoile de siguranță, cum ar fi un adăpost sigur, ordine și stabilitate
• Iubirea și apartenența au nevoie, cum ar fi conexiunea umană, intimitatea și prietenia

Dacă oricare dintre aceste nevoi de bază nu este satisfăcută, este probabil ca lipsa încrederii în sine.

Influențele externe pot cauza lipsa de încredere în sine

Adesea, încrederea în sine scăzută este învățată prin experiențe și interacțiuni cu ceilalți, uneori de la o vârstă fragedă. Când cineva de orice vârstă întâlnește aceste situații, încrederea în sine poate scădea:

• Frecvent compromisuri verbale
• Fiind hărțuiți de către colegi, supervizori la locul de muncă etc.
• Implicarea în relații toxice sau abuzive
• Trăind prin circumstanțe dificile (sărăcie, boală, divorț, parentalitate unică, șomaj etc.)

Gândurile și concentrarea pot provoca o încredere în sine scăzută

Situațiile de mai sus sunt externe persoanei, în afara controlului său total (desigur poate alege să acționeze pentru a-și îmbunătăți situația, dar oamenii și evenimentele în sine nu sunt în controlul său). Este posibil ca nevoile să fie îndeplinite și influențele externe să fie pozitive și să aibă încă încredere în sine; nimeni nu-i spune cuiva că nu are valoare, totuși are puțină încredere în sine.

Frecvent, propriile modele de gândire ale cuiva distrug încrederea în sine. De exemplu, aceste credințe defecte sunt asociate cu lipsa de încredere în sine:

• A avea un loc extern de control, a crede că viața, în general, este în afara influenței unuia
• O tendință de autovinovăție.
• Neputința învățată, credința că nimic din ceea ce face cineva nu va îmbunătăți nimic
• Acceptarea tuturor gândurilor negative despre sine ca fiind adevărate și exacte (ascultând criticul dur dur și acceptând tot ceea ce spune la valoarea nominală)

Lipsa de încredere în sine este cauzată de nevoi fundamentale nesatisfăcute, de factori externi, dincolo de controlul unuia și / sau de gânduri defecte. Lipsa de încredere în sine poate provoca un sentiment de rușine, depresie și anxietate și poate fi un factor în tulburări de personalitate, cum ar fi tulburarea de personalitate narcisistă și tulburarea de personalitate fără margini (Stone & Piatră, 1993).

Este important să recunoaștem că valoarea dvs. este inerentă. Valoarea dvs. nu depinde de nimic; în schimb, valoarea dvs. este acolo pentru că sunteți cine sunteți. Niciuna dintre cauzele lipsei de stimă de sine nu face parte din tine în centrul tău, ceea ce înseamnă că le poți adresa și obține stima de sine.

Aflați cum să câștigați încrederea în sine.