Iarna Vreme Binge Mancare

Iarna se apropie de noi și, în timp ce ne putem aștepta la zăpadă, lumini de sărbătoare și colinde, o mulțime de oameni s-ar putea ca ei să fie victime ale mâncării de vreme de iarnă. Ce este mâncarea vreme de iarnă? Care sunt câteva sfaturi și trucuri pentru a o evita? Cum poți să treci prin sezonul de sărbători fără să ai tu tulburare de alimentatie binge a declanșat? Citiți mai departe.

Ce este mâncarea de vreme de iarnă?

Iarna, vremea de a mânca, consumă mai multe alimente decât ai nevoie sau ar mânca în mod normal din cauza sentimentelor provocate de vreme. Există o mulțime de cauze teoretizate pentru acest lucru. Tulburari afective sezoniere, numită și depresie sezonieră, poate deveni comorbide cu tulburare de alimentație.

În plus, odată cu sezonul de sărbători, există o mulțime de situații și evenimente tradiționale în care supraalimentarea nu numai că este încurajată, ci este considerată obligatorie. Poate fi dificil să îți ții alimentația sub control atunci când ești prezent la o petrecere sau într-o adunare în care toată lumea participă și te încurajează să mănânci mai mult.

Cum evitați mâncarea de iarnă cu vremea de iarnă?

Când vremea de iarnă se lovește tare, este ușor să încerci să faci față sentimentelor prin a mânca. Uneori iarna se strecoară asupra ta și înainte de a o ști, îți sapi haina de iarnă când pare ca în urmă cu doar câteva zile, ai purtat blaturi de rezervoare (și în funcție de locul în care locuiești, acest lucru ar putea fi literalmente Adevărat). Deci, cum te oprești de la mâncarea vremii de iarnă?

• Pregătiți-vă mental. Știi ce ai declanșarea alimentației sunt și faceți tot posibilul pentru a le evita sau pentru a vă pregăti pentru a face față cu ei.
• Nu vă aprovizionați cu mâncarea cu chef. Este prea tentant să vezi bomboane de sezon, delicioase și multe altele la magazinul alimentar și să crezi că n-ar strica să obții unul sau patru. Nu vă limitați la nimeni, pentru că asta ar putea duce cu siguranță la un chef, dar, cu siguranță, nu cumpărați suficient de multă mâncare declanșantă, care va fi iminentă.
• Pregătiți alternative distractive la mâncare. Când ești blocat în interior, deoarece este prea urât să ieși afară, este ușor să nu faci altceva decât să stai în jur și să supraalimentezi. Așadar, începe să tricotați, găsiți un film clasic la televizor sau folosiți un abilitate creativă de a face față, precum artoterapia.
• Cunoaște-ți limitele la petreceri și adunări sociale. Dacă știți că vă luptați cu mâncarea vremii de iarnă și următorul eveniment din calendarul social este cel al prietenului dvs., cel soiree bucătar profesionist de ciocolată, gândiți-vă foarte atent la care sunt planurile dvs. și cât de bine veți putea face față în acest sens eveniment.
• Apelați-vă la sistemul dvs. de asistență pentru ajutor. Dacă mâncarea de vreme de iarnă îți dă probleme, nu-ți fie teamă să ceri asistență de la cineva din tine binge sistem de sprijin pentru mâncare. Asigurați-vă că vorbiți și cu dvs. terapeut de tulburare a alimentației binge pentru a evita lucrurile să nu scapă de sub control.

Iarna, vremea de a mânca Binge Mancare nu trebuie să vă îmbunătățiți

Întrucât cineva care urăște frigul, urăște ploaia și urăște zilele cenușii și înfricoșătoare, mă lupt foarte mult cu mâncarea vremii de iarnă. Când este răcoroasă și umedă, vreau doar să stau în preajma încălzitorului meu spațial, să mă învăluiesc într-o pătură și să plutesc printr-un pachet de Oreos. Dar, cu o oarecare pregătire mentală, câteva gândiri rapide la magazinul alimentar și un mic ajutor din partea prietenilor, pot să trec prin acele zile gri. De asemenea, învăț design grafic. Asta mă va ține ocupat o perioadă.

Găsiți Star pe Stare de nervozitate, Google+, and on site-ul ei personal.