Pași pentru îngrijirea de sine pentru depresie

Auto-îngrijirea este un termen utilizat pe scară largă în recuperarea de depresie, dar este rar definit de către profesioniștii din domeniul sănătății care îl recomandă pentru ameliorarea simptomele depresiei. De-a lungul anilor, am aflat ce fel de depresie îngrijire auto merge pentru mine. Iată câteva exemple care vă vor ajuta să găsiți propriii pași pentru îngrijirea de sine pentru depresie.

Pentru mine, depresiune grija de sine se referă la satisfacerea intereselor și preferințelor mele despre modul în care îmi petrec timpul. De exemplu, o recomandare comună pentru îngrijirea de sine este luarea unei băi; cu excepția cazului în care nu-mi plac băile, deoarece am picioarele lungi și genunchii se răcesc în cada mea minusculă.

Așa că mi-am luat ideea să fac o baie și am încercat să fac un duș. Apa caldă este liniștitoare și mă ajută să mă simt răsfățat.

Alegeți Auto-Îngrijirea Depresiunii pe baza Simțurilor

Este nevoie de o practică gândindu-te la lucruri care te-ar ajuta să te simți mai bine. Când mă blochez, încerc să mă gândesc la cele cinci simțuri ale mele.

Apa caldă a unui duș se referă la atingere. În continuare mă gândesc la mirosuri și gust. Găsesc mentă piper calmantă atât în ​​mirosul, cât și în aromele sale, așa că consumul de mentă ar putea fi îngrijit de sine pentru depresie.

Vederea este super distractivă, deoarece există atât de multe lucruri care mă fac fericit să văd, chiar și atunci când sunt foarte deprimat. Animalele, copiii, antichitățile și doar lucrurile colorate, în general, sunt distractive pentru mine. O simplă căutare Google mă ajută să mă uit la oricare dintre aceste lucruri.

Sunetul este ușor pentru că mă gândesc doar la muzica mea preferată. Deși, uneori, tăcerea este și liniștitoare. Mă conectez cu ceea ce simt în momentul de a alege ce sunete m-ar putea calma.

Îngrijirea de sine pentru depresie are practică

Uneori, când mă simt deprimat, trebuie să încerc mai multe tipuri de îngrijire de sine înainte să mă simt mai bine. Este minunat să aveți o listă de lucruri pe care să le încercați, astfel încât atunci când mă simt deprimat nu trebuie să mă gândesc prea tare. Pot doar face referire la lista mea pentru a mă gândi la lucruri de încercat.

Știu că, odată cu depresia mea, tind să mă îngrijorez mult și să răsturnez totul. Simplitatea este esențială atunci când găsești modalități de a face față. Functioneaza.

Încercați să deschideți un document Word acum și să notați lucruri care se referă la cele cinci simțuri ale voastre. Care sunt aromele, aromele, sunetele sau sentimentele tale preferate?

Răsfățați-vă. Merită total și îți garantez că te va ajuta cu depresia. Așa cum am spus, este nevoie de practică. Cu siguranță, încercați-l și fiți amabili cu voi înșivă chiar dacă nu funcționează o dată sau de două ori. A treia oară, îngrijirea de sine pentru depresie poate face diferența între o zi proastă și una bună.

De asemenea, îl puteți găsi pe Erin Schulthies pe Stare de nervozitate, Google+, Facebook și blogul ei, Margarete și vânătăi: arta de a trăi cu depresia.