Ajutându-ți adolescenții să se ocupe de stres

Descoperă cauzele stresului adolescentului și cum să-ți ajuți adolescentul să gestioneze stresul.

Copiii pot fi afectați de stres sau pot avea dispoziții triste. De asemenea, pot suferi de depresie.

Unele estimări spun că până la zece la sută dintre copiii din copilăria mijlocie pot suferi de depresie.

Ce v-ar putea stresa copilul?

Cauzele comune ale stresului includ:

• argumente între părinți sau părinți care se împart
• căzând cu prietenii
• fiind tachinat prea mult
• fiind copleșit de muncă sau de teme
• teste școlare
• concediu

Ultimul articol din această listă - sărbători - poate fi neașteptat. Nu sunt doar evenimente neplăcute, ci și unele fericite, care pot fi stresante pentru un copil vulnerabil. Chiar și cu sărbători, cum ar fi sărbătorile și zilele de naștere, unii copii și adolescenți pot reacționa devenind atât de supraexcitați încât ajung să fie stresați.

Unii adolescenți par să aibă un temperament mai fericit și mai norocos și se ocupă cu cele mai multe situații în mod corespunzător. Aceștia pot depăși ușor dezamăgirile și întârzierile și se pot întoarce cu fericire în a face față provocărilor vieții. Alții găsesc acest lucru mai dificil - pot deveni retrași emoțional sau reacționează complet la evenimente.

Ajută-ți adolescentul să gestioneze stresul

• Construiește-te pe sine-estima și încrederea - arată multă dragoste și afecțiune.
• Mențineți-vă copiii la zi - este vital pentru tine să ții copiii informați despre ce se întâmplă în familie și despre ce este posibil să apară. Copiii pot deveni anxioși și înfocați de ceea ce se întâmplă în jurul lor.
• Priveste inainte - anticipează incidente care ar putea fi stresante pentru copilul tău și ajută-i pe cât posibil să se pregătească pentru acestea, cum ar fi întoarcerea la școală după vacanțe, examene sau chiar o vacanță. Vorbeste bine in avans despre eveniment si despre orice griji pe care le-ar putea avea copilul tau. Acest lucru poate ajuta cu adevărat la reducerea anxietății.
• Fii atent la copilul tău pentru a vedea semne că găsește lucruri prea stresante - fiți atenți la orice schimbări bruște ale comportamentului, devenind mai agresivi, nu dormiți sau la modificări ale dietei, cum ar fi supraalimentare sau parând să nu mâncați nimic. Faceți tot ce puteți pentru a ajuta la o etapă timpurie pentru ca problemele să nu se înrăutățească.
• Vorbeste si asculta - încurajarea copilului dvs. să descrie cum se simte. Folosiți ascultarea reflectorizantă pentru a verifica ce auzi, de exemplu: „Așadar, spui că te simți supărat când aveți prea multe teme. „Nu este necesar să rezolvați fiecare problemă, ci doar să vorbiți despre lucruri pot fi cu adevărat Ajutor.
• Fii realist - nu aveți așteptări atât de mari pentru copilul dvs., încât este complet stresat că încearcă să fie la curent cu ei.
• Implică-ți copilul - ajută-l să ajute la gândirea soluțiilor la probleme. Acest lucru îi dă un sentiment că poate face diferența și că lucrurile nu sunt lipsite de speranță.
• Folosiți tactici de distragere - o zi în care se distrează undeva poate face un copil să uite că este supărat că a căzut cu un prieten sau să se alăture unui nou grup de dramă poate înmuia lovitura de a nu-l face pe echipa de înot.
• Încurajează independența - realizarea lucrurilor pe cont propriu dă întotdeauna un impuls, așa că ar trebui să încerci să nu-ți protejezi excesiv copilul de vârstă școlară.

Doar lăsându-l pe copilul tău să se joace mai mult cu alți copii, îl poți ajuta adesea să facă lucrurile în perspectivă.

Sfaturi pentru a reduce stresul

• Nu puneți prea multă presiune asupra copilului dvs. pentru a-l atinge - dând mesajul că trebuie să se descurce bine la teste sau că trebuie să intre într-o anumită școală poate crea prea mult stres pentru unii copii.
• Faceți propriul comportament un exemplu despre cum să faceți față situațiilor stresante - dacă puteți arăta că nu vă destrămați atunci când lucrurile merg prost, acest lucru învață o lecție utilă. Dacă te distrugi când mașina nu va porni sau când pâinea prăjită, acest lucru dă un mesaj că este prea mult.
• Asigurați-vă că copilul dvs. are suficient timp pentru a se relaxa - Permiteți timp să jucați, să citiți sau să vizionați un televizor. Grăbirea de la școală la lecții de muzică sau un îndrumător nu lasă timp să se relaxeze și să se relaxeze.
• Încetinește ritmul vieții în jos - este posibil să te obișnuiești să te grăbești, dar copilul tău are nevoie de mai mult timp pentru a se adapta la schimbări și pentru a lua lucrurile în ritmul său.
• Nu uitați și nu ignorați copilul în perioadele de criză sau în schimbarea familiei - copiilor le este greu să-și imagineze ce se va întâmpla și trebuie să le explici cu răbdare situațiile.
• Poate ajuta cu adevărat la scăderea temperaturii emoționale acasă - dacă toată lumea țipă constant, se grăbește și în general creează o atmosferă stresantă, acest lucru este aproape obligat să frece copiii.
• Exerciții simple de relaxare pot ajuta unii copii - respirând adânc și mergând pe floppy. Ai putea chiar să-i oferi copilului tău un masaj relaxant.
• Asigurați-vă că copilul dvs. face suficient exercițiu - puneți deoparte suficiente șanse ca copilul dvs. să alerge în aer curat și să echilibrați acest lucru, asigurându-vă, de asemenea, că are suficient somn relaxant și regulat.

Desigur, uneori copiii trebuie să facă față unor probleme mult mai grave, cum ar fi boala gravă, părinții care divorțează sau chiar moartea unui părinte. Aceștia vor avea întotdeauna nevoie de ajutor și sprijin din partea adulților importanți din viața lor, în momentele schimbărilor majore.

De multe ori copiii se învinovățesc pentru evenimente asupra cărora nu au un control posibil. Doar subliniind că nu poate fi influențat lucrurile poate fi o mare ușurare.

Dacă adolescentul dvs. pare foarte deprimat sau simptomele de anxietate se mențin mai mult de o lună, poate este mai bine aveți în vedere căutarea ajutorului profesional - contactați medicul de familie sau primiți o sesizare de la psihologul județului dumneavoastră asociere.