Semi-suicid: Nu vreți să moară, dar nu pot trăi așa

Avertisment de declanșare: acest mesaj conține un sincer discuție despre sinucidere referitoare la simțirea semi-suicidului.

Septembrie este luna conștientizării suicidului și, în onoarea asta, vreau să împărtășesc experiența mea cu simțirea semi-suicidului. Speranța mea este că alți oameni care au ocupat acest spațiu îngrozitor, vor înțelege că ceea ce trec ei este foarte real, iar altcineva a fost și acolo.

Ce înseamnă să fii semi-suicid?

În ultimii șase ani, am fost de multe ori semi-sinucidere. Semiicidul este o stare de a fi în care puteți experimenta gânduri sau sentimente sinucigașe, dar nu doriți neapărat să moară. Acest lucru arată diferit pentru oameni diferiți, dar pentru mine, de obicei, este să gândesc ceva de genul: „Nu vreau să mor, dar pur și simplu nu pot continua să trăiesc așa, fiind această persoană”.

Când sunt semi-suicid, nu vreau să mor. Nu vreau să se termine această viață, vreau doar să fie mai bună, dar în acel moment, nu se simte că există vreo cale pentru ca acest lucru să se întâmple. Pentru că atunci când sunt semi-sinucidere, problema nu este de obicei viața mea, eu sunt. Sunt atât de inerent

gresit într-un fel că trăind o viață bună sună ridicol și imposibil. Mi-e atât de rușine de cine sunt, încât nu-mi pot imagina că trăiesc tot restul vieții în acest fel, așa cum această persoană pe care o urăsc atât de mult.

Cum să faci față sentimentelor semi-suicidare

Deci, cum vă puteți păstra în siguranță și poate chiar să vă simțiți un pic mai bine când vă aflați în acest spațiu de cap semi-suicid? Recomand aceste trei lucruri:

1. Acceptă așa te simți. Am petrecut mult timp încercând neagă sentimentele mele și cred că aceasta este o experiență foarte obișnuită atunci când vine vorba de sentimente semi-suicidare specific. La urma urmei, nu vrei să moară, așa că ești probabil bine, nu? Gresit. Nu încercați să ignorați aceste sentimente. Este atât de important încât accepți că te simți astfel încât să poți face măsuri pentru a începe să te simți mai bine.
2. Spune cuiva. Acest lucru este greu, deoarece jumătate din timp nici măcar nu știu ce simt, așa că nu știu să-i explic altcuiva, în plus, nu vreau să le provoc stres excesiv ("Explicarea depresiei unui prieten"). Încerc însă să amintesc că aceste sentimente sunt mari și dificile și este important pentru mine întinde-te cuiva să mă ajute să mă descurc în siguranță.
3. Trimiteți sentimentele semi-suicidare la colț timp de o oră. Aceasta este o strategie pe care am învățat-o în terapie acum câțiva ani și este un pic complicată, deoarece ceilalți doi pași avea a veni primul. Dacă nu, atunci pur și simplu eviți și negi emoțiile și asta cu siguranță nu te va ajuta. După ce v-ați recunoscut sentimentele și a lăsat pe altcineva să știe cum vă simțiți, puteți trata acestea gânduri semi-suicidale ca un copil mic și le trimiteți la colț pentru o oră cu o carte de colorat și un cutie de suc. Nu le abandonezi sau nu le eviti, refuzi doar să le lași să preia întreaga casă. Peste o oră, verificați-le din nou. Au devenit mai puternici sau încep să scadă? Monitorizați sentimentele și mergeți în camera de urgență dacă acestea continuă să escaladeze.

Te-ai simțit vreodată semi-suicid? Este mai comun decât credeți, așa că vă rugăm să nu ezitați să vă împărtășiți povestea în comentarii.

Dacă simțiți că vă puteți răni pe voi sau pe altcineva, sună imediat la 9-1-1.

Pentru mai multe informații despre sinucidere, consultați pagina noastră informații, resurse și suport pentru sinucidere secțiune. Pentru ajutor suplimentar pentru sănătate mintală, vă rugăm să ne consultați numerele de linie directă de sănătate mintală și informații de sesizare secțiune.