Întrebările cititorului despre anxietatea vinovăției și anxietatea generalizată

Îmi place când cititorul pune întrebări despre anxietate. Vreau să scriu despre ceea ce vrei să știi. Simptome de anxietate iar tratamentul poate fi foarte specific celui care suferă, dar voi încerca să răspund astfel încât majoritatea cititorilor care experimentează anxietate să poată lua ceva. Am avut două întrebări săptămâna trecută. Iată primul:

Anxietatea vinovăției: când ești obsesiv în legătură cu vinovăția

Jodi,

Ce sugerezi pentru următoarele. Se va produce un incident sau îmi creez unul în minte cu un gând perceput din „calea” cuiva pun ceva și mintea îmi decoltează... .. nu-mi plac sau am spus ceva care nu a fost numit pentru. Încă nu știu răspunsul la obsedarea / îngrozirea mea, dar cumva durează de la 10-15 ani, la o săptămână sau mai puțin chiar, la câteva ore. Dar unele lucruri apar de acum 20 de ani. Se trece în sentimentul bolnav și în „scufundare” și există numeroase declanșatoare care îl aduc în orice moment! Parcă sună adormit și te trezești și Bam! Este primul gând în capul meu și în jos merg pe perioade lungi de timp. Pot să-mi spun din nou faptele nu sunt acolo / închipuite, dar atunci mintea mea doar decolează. Uneori în câteva secunde. Toate acestea mă îmbolnăvesc, pierd ore de timp, par și nu se termină niciodată și sunt în pierderea a ceea ce trebuie să fac. Oricum cred că obții poza. Anxietatea mea vine din toate unghiurile... percepute, reale, ireale etc. Mulțumesc pentru atenție. Acest lucru este important, dar apoi oamenii se obosesc să mă audă și să scutească pentru a-l lăsa. Păstrarea în interior este un criminal. Din nou, mulțumesc, Dragă Joe

Joe,

Se pare că vinovăția s-a aruncat în fiecare colț al minții tale, atât de convins că ești că ai făcut ceva greșit și că ai rănit pe cineva sau ai făcut ceva de neiertat. Știți că aceste lucruri sunt de obicei imaginate - sau dacă s-au întâmplat sunt probabil neobservate sau trecătoare pentru cealaltă persoană. Obsesia ta pentru vinovăție a ajuns la proporții uriașe. În timpul acestor episoade, vă definiți cu ceea ce ați făcut. Este ca și cum nimic despre tine nu contează decât dacă ai făcut acest lucru sau ai spus acest lucru. Cu toate acestea, sunt sigur că există mult mai mult pentru tine decât atât!

Și, din anumite motive, nu sunteți în stare să vă iertați aceste greșeli percepute. La asta trebuie să lucrați. Trebuie să te iertați, să plecați în inima voastră că aceste evenimente contează. Trebuie să încetați să îi lăsați să spună cine sunteți și să știți cine sunteți în afara lor. Aici vei găsi pacea din această neliniște a vinovăției.

Dragoste,

Jodi

Tulburare de anxietate generalizată: Cum mă descurc cu anxietatea pentru „Fără motiv?”

Ceea ce este mai greu de controlat este anxietatea generală: când te simți neliniștit, agitat, speriat, dar fără niciun motiv. Acest lucru este mai greu :(

nikky

nikky,

Anxietate mereu are un motiv, dar să pară că nu are un motiv este una dintre tactici pentru a vă controla. Te face să te simți „slab” sau parcă „ești problema”, deoarece nu există „nicio cauză” și ești încă neliniștit.

Cauza anxietății generalizate, cum descrii, este un răspuns la stres. Declanșatorul de stres poate fi prezent în acest moment (expirat, subnutrit, fiind bulversat, jenat sau intrat durere), sau ai putea fi stresat în general de un context din viața ta sau de o teamă legată de o istorie din trauma. Cel din urmă se simte adesea ca „niciun motiv”. Stresul nu este doar un motiv, ci un motiv foarte puternic asupra corpurilor, minții și spiritelor noastre.

Contextul aduce frica și vulnerabilitatea care duc la Simptome GAD descrii. Este literal o neliniște în ceea ce privește manevrarea a ceea ce simți. Cel mai bun mod de a combate acest lucru este să vă conectați cu a vă simți în siguranță și a avea încredere în voi. Scrieți o listă cu punctele tale forte și abilități de siguranță, inclusiv ceea ce ai încredere în tine și citește acest lucru de mai multe ori pe zi.

Acest lucru poate fi mai greu dacă contextul este periculos pentru a începe și ar trebui să mergeți mai adânc pentru a găsi părțile din tu însuți, părțile interioare care nu pot fi vătămate indiferent de faptul că aveți scopuri, valori, moravuri, abilități și abilități. tu de care te ții în ciuda a ceea ce ți se întâmplă. Scrieți aceste note, obțineți mărturie despre aceste părți ale dvs. și citiți-l de mai multe ori pe zi.

Sperăm că acest lucru vă va aduce liniște.

Dragoste,

Jodi

Spune-mi dacă ai încercat vreodată asta! Ce s-a întâmplat?

De Jodi Lobozzo Aman

Blog aici: Vindecă-te acum și fii pentru totdeauna în pace
si aici: Anxiety-Schmanxiety Blog,
împărtășește aici: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirați aici: Facebook: Vindecă-te acum și fii pentru totdeauna în pace,
Obțineți cartea mea electronică gratuită: Ce este sus în josul tău? Să fii recunoscător în 7 pași simpli.