Vitamina B2 (Riboflavina)

February 08, 2020 07:37 | Miscelaneu
Vitamina B2 alias Riboflavina ajută la durerile de cap ale migrenei. De asemenea, mulți cu tulburări de alimentație au un deficit de Vitamina B2 și B6. Aflați mai multe despre utilizarea, dozarea, efectele secundare ale Vitaminei B2-Riboflavină.

Vitamina B2 alias Riboflavina ajută la durerile de cap ale migrenei. De asemenea, mulți cu tulburări de alimentație au un deficit de Vitamina B2 și B6. Aflați mai multe despre utilizarea, dozarea, efectele secundare ale Vitaminei B2 (Riboflavin).

  • Prezentare generală
  • utilizări
  • Surse dietetice
  • Formulare disponibile
  • Cum să o ia
  • Măsuri de precauție
  • Interacțiuni posibile
  • Sprijinirea cercetării

Prezentare generală

Vitamina B2, numită în mod obișnuit riboflavină, este una dintre cele opt vitamine B solubile în apă. Ca și cea relativă a vitaminei sale B1 (tiamina), riboflavina joacă un rol crucial în anumite substanțe metabolice reacții, în special conversia carbohidraților în zahăr, care este "ars" pentru a produce energie. Împreună, cele opt vitamine B, denumite adesea vitamine din complexul B, sunt, de asemenea, esențiale în descompunerea grăsimilor și proteinelor. În plus, vitaminele complexului B joacă un rol important în menținerea tonusului muscular de-a lungul mucoasei tractul digestiv și promovarea sănătății sistemului nervos, pielii, părului, ochilor, gurii și ficat.

instagram viewer

În plus față de producerea de energie pentru organism, riboflavina funcționează, de asemenea, ca un antioxidant prin eliminarea particulelor dăunătoare din organism cunoscute sub numele de radicali liberi. Aceste particule apar în mod natural în organism, dar pot deteriora membranele celulare, interacționează cu materialul genetic și, eventual contribuie la procesul de îmbătrânire, precum și la dezvoltarea mai multor afecțiuni de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și cancer. Antioxidantii, cum ar fi riboflavina, pot neutraliza radicalii liberi și pot reduce sau chiar ajuta la prevenirea unor daune pe care le provoacă.

Spre deosebire de alte vitamine B, riboflavina nu se găsește în multe alimente, astfel că cea mai frecventă cauză de deficiență este lipsa aportului alimentar, în special la vârstnici. Printre simptomele deficitului de riboflavină se numără oboseala; încetinirea creșterii; probleme digestive; fisuri și răni în jurul colțurilor gurii; limba magenta umflata; oboseala ochilor; calmarea buzelor, gurii și limbii; și sensibilitate la lumină. Riboflavina este un nutrient important în prevenirea durerilor de cap și a unor tulburări de vedere, în special a cataractei.

Vitamina B2 Utilizări

gherdapuri
[acid folic] și dietetică și suplimentară vitamina B2, împreună cu alți nutrienți sunt importante pentru vederea normală și prevenirea cataractei (deteriorarea lentilelor ochiului care poate duce la tulburare viziune). De fapt, persoanele cu o mulțime de proteine ​​și vitamine A, B1, B2 și B3 (niacină) în dieta lor sunt mai puțin susceptibile să dezvolte cataractă. În plus, luând suplimente suplimentare de vitamine C, E și complexul B (în special B1, B2, B9B12 [cobalamină] din complex) poate proteja și mai mult lentila ochilor împotriva dezvoltării cataractei. (Notă: nu trebuie să se folosească cel mult 10 mg pe zi de riboflavină, deoarece nivelurile peste acestea ar putea promova efectiv deteriorarea lentilei de la soare.)

Vitamina B2 pentru cefalee de migrenă
Pentru mulți bolnavi de migrenă, administrarea riboflavinei poate contribui la scăderea frecvenței și la reducerea durerilor de cap ale migrenei. Cu toate acestea, nu este clar cum se compară riboflavina cu medicamentele convenționale utilizate pentru a preveni durerile de cap ale migrenei.

Burns
Este deosebit de important pentru persoanele care au suferit arsuri grave pentru a obține cantități adecvate de nutrienți în dieta lor zilnică. Când pielea este arsă, se poate pierde un procent substanțial de micronutrienți. Aceasta crește riscul de infecție, încetinește procesul de vindecare, prelungește șederea în spital și chiar crește riscul de deces. Deși nu se știe care sunt micronutrienții cei mai avantajoși pentru persoanele cu arsuri, multe studii sugerează că o multivitamină incluzând vitaminele din complexul B poate ajuta în procesul de recuperare.

Vitamina B2 pentru tulburările alimentare
Nivelurile de nutrienți importanți sunt adesea destul de scăzute la persoanele cu anorexie sau bulimie. Cel puțin 20% dintre persoanele cu anorexie internată la spital pentru tratament sunt deficitare în vitaminele B2 și B6 (piridoxină). Unele informații de cercetare sugerează că 33% dintre cei cu tulburări alimentare pot fi deficienți în vitaminele B2 și B6. Modificările dietetice singure, fără suplimente suplimentare, pot adesea readuce nivelurile de vitamina B la normal. Cu toate acestea, pot fi necesare mai multe B2 și B6 (care vor fi stabilite de medicul dumneavoastră sau de nutriționist). În plus, vitaminele din complexul B pot ajuta la ameliorarea stresului și la reducerea simptomelor depresiei, frecvent asociate cu tulburările alimentare.

Anemie
Copiii cu anemie cu celule secera (o afecțiune a sângelui caracterizată prin celule roșii în formă anormală) tind să aibă niveluri mai mici de anumiți antioxidanți, inclusiv riboflavina. Studiile sugerează, de asemenea, că suplimentarea cu riboflavină poate îmbunătăți anemia cu deficit de fier prin îmbunătățirea răspunsului la fier.

Alte
Nivelurile scăzute de riboflavină în dietă și / sau deficiența de riboflavină au fost asociate cu reumatoizi artrita, sindromul de tunel carpian, boala Crohn, cancerul de colon, boli cardiace aterosclerotice și multiple scleroză. Nu este clar, însă, dacă creșterea riboflavinei în dietă sau suplimentele de riboflavină ar putea proteja împotriva oricăreia dintre aceste afecțiuni, cu excepția, poate, a sindromului de tunel carpian. În literatura medicală au apărut câteva rapoarte despre câteva persoane cu tunel carpian sindrom și niveluri scăzute de riboflavină care se confruntă cu îmbunătățirea simptomelor lor prin administrarea acestei B vitamina. Sunt necesare mai multe cercetări pentru fiecare dintre aceste condiții.

Surse dietetice de vitamina B2

Cele mai bune surse de riboflavină includ drojdia de bere, migdale, carne de organe, cereale integrale, germeni de grâu, orez sălbatic, ciuperci, soia, lapte, iaurt, ouă, broccoli, varză de Bruxelles și spanac. Faina și cerealele sunt adesea fortificate cu riboflavină.

Riboflavina este distrusă de lumină; prin urmare, obiectele trebuie depozitate departe de lumină pentru a le proteja conținutul de riboflavină. Acesta este motivul pentru care multe companii lactate au trecut de la sticle de lapte de sticlă la cutii de carton și recipiente opace.

În timp ce riboflavina nu este distrusă de căldură, ea poate fi pierdută în apă atunci când alimentele sunt fierte sau înmuiate.

Vitamina B2 Disponibilă

Riboflavina este, în general, inclusă în preparatele cu multivitamină și în vitaminele complexului B și vine individual în comprimate de 25, 50 și 100 mg.

Cum să luați vitamina B2

La fel ca în cazul tuturor medicamentelor, consultați un furnizor de servicii medicale înainte de a da suplimente unui copil cu riboflavină.

Recomandările zilnice pentru riboflavina dietetică sunt enumerate mai jos.

de pediatrie

  • Sugarii născuți până la 6 luni: 0,3 mg (aport adecvat)
  • Sugarii între 7 și 12 luni: 0,4 mg (aport adecvat)
  • Copii de la 1 la 3 ani: 0,5 mg (ADR)
  • Copii între 4 și 8 ani: 0,6 mg (ADR)
  • Copii între 9 și 13 ani: 0,9 mg (ADR)
  • Bărbați 14-18 ani: 1,3 mg (RDA)
  • Femei de 14-18 ani: 1 mg (RDA)

Adult

  • Bărbați de 19 ani și mai mari: 1,3 mg (RDA)
  • Femei de 19 ani și mai mari: 1,1 mg (ADR)
  • Femei însărcinate: 1,4 mg (RDA)
  • Femei care alăptează: 1,6 mg (ADR)

Persoanele care nu consumă o dietă echilibrată în fiecare zi ar putea beneficia de administrarea zilnică a unui complex multivitaminic și mineral. O regulă bună când selectați un multivitamin este de a căuta unul care să includă 100% până la 300% din valoarea zilnică pentru toate vitaminele și mineralele esențiale. Dacă decideți să creșteți cantitatea unui anumit nutrient, asigurați-vă că cunoașteți gama suplimentară sigură și orice contraindicație. Este înțelept să consultați un furnizor de servicii medicale cu cunoștință dacă luați în considerare doze de suplimente nutritive mai mari de 300%.

Măsuri de precauție

Din cauza potențialului de reacții adverse și interacțiuni cu medicamente, suplimentele alimentare trebuie luate numai sub supravegherea unui furnizor de servicii medicale cu cunoștință.

Absorbția Vitaminei B2 este cea mai bună atunci când este luată cu mese.

Riboflavina nu pare a provoca reacții adverse grave. Reacțiile posibile la doze foarte mari pot include mâncărimi, amorțeală, senzații de arsură sau de înțepătură și sensibilitate la lumină.

Luarea oricăreia dintre vitaminele complexului B pentru o perioadă lungă de timp poate duce la dezechilibrul altor vitamine B importante. Din acest motiv, este în general important să luați o vitamină din complexul B cu orice vitamină B unică

Interacțiuni posibile

Dacă în prezent sunteți tratat cu oricare dintre următoarele medicamente, nu trebuie să utilizați suplimente de vitamina B2 fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Antibiotice, Tetraciclină
Riboflavina nu trebuie luată în același timp cu antibioticul tetraciclină, deoarece interferează cu absorbția și eficacitatea acestui medicament. Riboflavina fie singură, fie în combinație cu alte vitamine B, trebuie luată în diferite momente de tetraciclină. (Toate suplimentele din complexul de vitamina B acționează în acest mod și, prin urmare, ar trebui luate în diferite momente de tetraciclină.)

În plus, utilizarea pe termen lung a antibioticelor poate epuiza nivelurile de vitamina B în organism, în special B2, B9, B12 și vitamina H (biotină), care este considerată parte a complexului B.

Vitamina B2 și boala Alzheimer
Antidepresivele triciclice (cum ar fi imipramina, desimpramina, amitriptilina și nortriptilina) reduc, de asemenea, nivelurile de riboflavină din organism. Administrarea riboflavinei poate îmbunătăți nivelul vitaminelor și poate îmbunătăți eficacitatea acestor antidepresive, în special la pacienții vârstnici.

Medicamente anti-malariene
Riboflavina poate reduce eficacitatea medicamentelor anti-malariene, cum ar fi clorochina și mefloquina.

Vitamine B2 și medicamente antipsihotice
Medicamentele antipsihotice numite fenotiazine (cum ar fi clorpromazina) pot scădea nivelul riboflavinei.

Medicamente pentru combaterea natalității
Obiceiurile dietetice slabe, în combinație cu medicamentele contra controlului nașterii pot interfera cu capacitatea organismului de a utiliza riboflavina.

doxorubicina
În prezența luminii zilei, riboflavina poate dezactiva doxorubicina, un medicament utilizat pentru tratamentul anumitor tipuri de cancer. În plus, doxorubicina poate epuiza nivelurile de riboflavină și, prin urmare, poate fi recomandată o cantitate crescută de nutrienți în timpul chimioterapiei folosind acest medicament. Medicul dumneavoastră vă va îndruma dacă acest lucru este necesar sau nu.

Metotrexatul
Metotrexatul, un medicament utilizat pentru tratarea cancerului, poate împiedica organismul să facă riboflavină (precum și alte vitamine esențiale).

Vitamina B2 și Fenitoină
Fenitoina, un medicament utilizat pentru a controla convulsiile epileptice, poate afecta nivelul riboflavinei la copii.

probenecid
Acest medicament utilizat pentru gută poate scădea absorbția riboflavinei din tractul digestiv și poate crește excreția în urină.

selegilina
Similar cu efectele sale asupra doxorubicinei, riboflavina poate dezactiva selegilina, un medicament utilizat pentru a trata boala Parkinson, în prezența luminii zilei.

Medicamente care conțin sulfa
Riboflavina poate reduce eficacitatea medicamentelor care conțin sulfa, cum ar fi anumite antibiotice (de exemplu, trimetoprim-sulfametoxazol) utilizate pentru tratarea infecțiilor bacteriene.

În plus, după cum sa menționat anterior, utilizarea pe termen lung a antibioticelor poate epuiza nivelurile de vitamina B din organism, în special B2, B9, B12 și vitamina H (biotină), care este considerată parte a complexului B.

Diuretice tiazidice

Diureticele care aparțin unei clase cunoscute sub numele de tiazide, precum hidroclorotiazida, pot crește pierderea riboflavinei în urină.

înapoi la: Pagina de pornire a suplimentelor de vitamine

Sprijinirea cercetării

Adelekan DA, Thurnham DI, Adekile AD. Capacitate redusă de antioxidanți la pacienții pediatri cu boală cu celule secera homozigote. Eur J Clin Nutr. 1989;43(9):609-614.

Antoon AY, Donovan DK. Leziuni de ars. În: Behrman RE, Kliegman RM, Jenson HB, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. Philadelphia, Pa: W.B. Compania Saunders; 2000:287-294.

Bell, IR, Edman JS, Morrow FD și colab. Comunicare scurtă. Mărirea vitaminelor B1, B2 și B6 a tratamentului antidepresiv triciclic în depresia geriatrică cu disfuncție cognitivă. J Am Coll Nutr. 1992;11(2):159-163.

Bomgaars L, Gunawardena S, Kelley SE, Ramu A. Inactivarea doxorubicinei prin lumina ultravioletă lungă. Cancer Chemother Pharmacol. 1997;40(6):506-512.

Cumming RG, Mitchell P, Smith W. Dieta și cataracta: Studiul ochilor din Munții Albastri.
Oftalmologie. 2000;107(3):450-456.

De-Souza DA, Greene LJ. Nutriție farmacologică după vătămarea arsurii. J Nutr. 1998;128:797-803.

Dreizen S, McCredie KB, Keating MJ, Andersson BS. Deficiențe nutriționale la pacienții care primesc chimioterapie pentru cancer. Postgrad Med. 1990;87(1):163-167, 170.

Fishman SM, Christian P, West KP. Rolul vitaminelor în prevenirea și controlul anemiei. [Revizuire]. Sănătate publică Nutr. 2000;3(2):125-150.

Consiliul pentru alimentație și nutriție, Institutul de medicină. Aporturi dietetice de referință pentru tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, folat, vitamina B12, acid pantotenic, biotină și colină. Washington, DC: National Academy Press; 1998.

Folkers K, Ellis J. Terapia de succes cu vitamina B6 și vitamina B2 a sindromului de tunel carpian și necesitatea determinării ADR-urilor pentru vitaminele B6 și B2 pentru stările de boală. Ann NY Acad Sci. 1990;585:295-301.

Folkers K, Wolaniuk A, Vadhanavikit S. Enzimologia răspunsului sindromului tunelului carpian la riboflavină și la riboflavina și piridoxina combinate. Proc Natl Acad Sci U S A. 1984;81(22):7076-7078.

Gartside PS, Glueck CJ. Rolul important al caracteristicilor alimentare și comportamentale modificabile în cauzalitate și prevenirea spitalizării bolii coronariene și a mortalității: potențialele NHANES I studiu de urmărire. J Am Coll Nutr. 1995;14(1):71-79.

Ghadirian P, Jain M, Ducic S, Shatenstein B, Morisset R. Factorii nutriționali în etiologia sclerozei multiple: un studiu de caz de control la Montreal, Canada. Int J Epidemiol. 1998;27(5):845-852.

Cap KA. Terapii naturale pentru afecțiuni oculare, a doua parte: cataracta și glaucom. [Revizuire]. Altern Med Rev. 2001;6(2):141-166.

Hill MJ. Flora intestinală și sinteza endogenă de vitamine. Eur J Cancer Prev. 1997; 6 (supliment 1): S43-45.

Jacques PF, Chylack LT Jr, Hankinson SE și colab. Aportul de nutrienți pe termen lung și opacitățile lentilelor nucleare legate de vârstă timpurie. Arcul Oftalmol. 2001;119(7):1009-1019.

Kirschmann GJ, Kirschmann JD. Almanah nutrițional. A 4-a ed. New York: McGraw-Hill; 1996:84-86.

Kuzniarz M, Mitchell P, Cumming RG, Flood VM. Utilizarea suplimentelor de vitamine și a cataractei: Studiul pentru ochi albaștri. Sunt J Ophtalmol. 2001;132(1):19-26.

LaVecchia C, Braga C, Negri E și colab. Aportul de micronutrienți selectați și riscul de cancer colorectal. Int J Rac. 1997;73:525-530.

Lewis JA, Baer MT, Laufer MA. Excreția urinară de riboflavină și creatinină la copiii tratați cu medicamente anticonvulsivante [scrisoare]. Am J Dis Copil. 1975;129:394.

Mauskop A. Terapii alternative în cefaleea. Există un rol? [Revizuire]. Med Clin North Am. 2001; 85 (4): 1077-1084.

Meyer NA, Muller MJ, Herndon DN. Suport nutritiv al ranii vindecatoare. Noi orizonturi. 1994;2(2):202-214.

Mulherin DM, Thurnham DI, Situnayake RD. Activitatea glutationului reductazei, starea riboflavinei și activitatea bolii în artrita reumatoidă. Ann Rheum Dis. 1996;55(11):837-840.

Nutrienți și agenți nutriționali. În: Kastrup EK, Hines Burnham T, Short RM, și alții, eds. Faptele de droguri și comparațiile. St. Louis, Mo: Fapte și comparații; 2000:4-5.

Omray A. Evaluarea parametrilor farmacocinetici ai clorhidratului de tetraciclină după administrarea orală cu vitamina C și complexul vitaminei B. Hindustan Antibiot Bull. 1981; 23 (VI): 33-37.

Parcuri OW. Fotodegredarea medicamentelor sulfa prin lumină fluorescentă. J Assoc Off Anal Chem. 1985;68(6):1232-1234.

Pinto JT, Rivlin RS. Medicamente care favorizează excreția renală a riboflavinei. Drug Nutr Interact. 1987;5(3):143-151.

Ramu A, Mehta MM, Leaseburg T, Aleksic A. Îmbunătățirea foto-oxidării mediate de riboflavină a doxorubicinei de către histidină și acid urocanic. Cancer Chemother Pharmacol. 2001;47(4):338-346.

Rock CL, Vasantharajan S. Starea de vitamine a pacienților cu tulburări alimentare: relația cu indicii clinici și efectul tratamentului. Tulburări de consum alimentar. 1995;18:257-262.

Schoenen J, Jacquy J, Lenaerts M. Eficacitatea riboflavinei cu doze mari în migraneprofilaxie. Un studiu randomizat controlat. Neurologie. 1998;50:466 - 470.

Silberstein SD, Goadsby PJ, Lipton RB. Managementul migrenei: o abordare algoritmică. [Revizuire]. Neurologie. 2000; 55 (9 supliment 2): S46-52.

Takacs M, Vamos J, Papp Q și colab. Interacțiunea in vitro a selegilinei, riboflavinei și luminii. Fotodegradarea sensibilizată a medicamentelor [în maghiară] [Rezumat]. Acta Pharm Hung. 1999;69(3):103-107.

Lupul E. Terapia cu vitamine ajută la combaterea CTS. Protecția sănătății muncii 1987;56(2):67.

înapoi la: Pagina de pornire a suplimentelor de vitamine