Obiceiuri de sănătate mintală pentru a-mi menține recuperarea pe cale

Să ne confruntăm - trecerea cu o boală mintală se poate simți uneori ca o luptă ascendentă, astfel încât să ai prioritate una dintre obiceiurile de sănătate mintală. Cea mai mare provocare a mea este evitarea provocată de stres simptomele bolii mintale. Vă ajută să mergeți zi de zi, pas cu pas și să vă amintiți prioritățile. Iată câteva obiceiuri zilnice pe care le-am dezvoltat pentru a-mi menține recuperarea pe cale.

Obiceiurile de sănătate mintală care ajută la recuperarea mea

Medicamente, rutină și somn

Sunt sigur că știi obiceiurile evidente de sănătate mintală pe care trebuie să le dezvolți - ia-ți medicația, lipiți-vă de o rutinăși asigurați-vă că dormi suficient. Acestea sunt cu siguranță importante. Rutina mea dimineața mă asigură că îmi iau medicamentele. Este ca și cum ai spăla dinții - pur și simplu nu uit pentru că acum este un obicei.

Ultimele câteva luni mi-au arătat cât de important este somnul. M-am străduit mult să dorm suficient, dar am cumpărat o saltea nouă și o pătură cântărită. Acum dorm șase-șapte ore pe noapte. A făcut o diferență uriașă. A fost una dintre acele situații în care nu am înțeles cu adevărat cât am luptat până nu mă simțeam mai bine.

Organizare

Rămâi organizat este un obicei de sănătate mintală care îmi ține viața împreună. Am o istorie de a fi frazat. Am nevoie de sarcini și întâlniri. Am nevoie de lucruri pentru a mă reduce anxietate și scade stresul meu. Planificatorul meu merge cu mine peste tot.

Pregătirea pentru ziua următoare

Acest lucru este foarte simplu, dar ajută de fapt. Îmi aleg hainele pentru dimineața cu o seară înainte. De asemenea, mi-am deschis planificatorul deschis săptămâna curentă, lângă ceasul deșteptător. Aceste două acte pot părea mici, dar chiar nu sunt o persoană matinală. A trezi senzația că deja am rațele mele la rând este foarte liniștitor. Acest lucru îmi reduce foarte mult anxietatea.

Ieșirea din casă

Munca este un obicei de sănătate mintală care mă ține sub control. Este o parte importantă din rutina mea și mă scoate din casă în mod regulat. De asemenea mă obligă să socializez, care nu este tocmai o forță a mea. A face o treabă bună la locul de muncă îmi crește, de asemenea, încrederea.

Noi obiceiuri de sănătate mintală

Chiar dacă dezvoltăm obiceiuri utile de sănătate mintală, este important să fim deschiși și să încercăm noi modalități de a ne îmbunătăți sănătatea mentală. Întotdeauna există loc pentru îmbunătățiri și nu există două persoane la fel. În urmă cu câteva luni, am încercat pentru prima dată meditația și acum este un obicei. Folosesc perle de rău pentru a-mi calma stresul și anxietatea, pe care le port ca brățară în fiecare zi.

Acest articol evidențiază obiceiurile de sănătate mintală care funcționează pentru mine. Pentru a face față problemelor de sănătate mintală este nevoie de metode adaptate individului, așa că sper ca o privire asupra mea să vă inspire pentru a vă dezvolta cele mai bune obiceiuri de sănătate mentală.