Creați o casă prietenoasă pentru recuperarea sănătății mintale

A avea o casă prietenoasă pentru recuperarea sănătății mintale este importantă, deoarece este importantă recuperarea bolilor mintale se simte în siguranță - și dacă ai noroc - relaxat. Nu ne putem controla întotdeauna mediul și împrejurimile, dar cred că există modalități de amenajare și organizare a casei dvs. pentru a vă ajuta recuperarea sănătății mintale. Iată șapte modalități de a vă face casa mai prietenoasă cu recuperarea sănătății mintale. Nu sunt schimbări majore, ci doar idei simple care ar putea face diferența.

Recuperarea sănătății tale mintale - Acasă prietenoasă

Folosiți totes pentru a reduce dezordinea vizibilă.

Am descoperit că folosirea tuturor coșurilor și a coșurilor pentru a-mi ridica camera de zi este o modalitate ușoară de a mă ușura anxietate. Este greu să-mi păstrez casa curată cu un copil de doi ani care aleargă în jur, dar mizeria mă mărește stres și anxietate. Depozităm jucăriile fiicei mele în toate, care este un mod de a păstra lucrurile de pe podea. Nu este perfect. Nu pot să-ți promit că conținutul tuturor sunt organizate, dar sunt în afara drumului. Văzând mai puțin dezordine mă ajută să mă relaxez puțin.

În cazul în care vă păstrați medicația contează.

Am păstrat-o mereu medicamente psihiatrice pe blatul de bucătărie din fiecare casă și apartament în care am locuit. Este undeva pe care îl văd în fiecare zi, dar nu este complet evident când avem oaspeți peste. Este prea mare pentru ca fiica mea să ajungă. Asigurați-vă că vă depozitați medicamentele într-un loc sigur, la îndemâna copiilor, dar într-un loc vă veți aminti și vi se va reaminti să le luați în fiecare zi.

Proiectele făcute de tine te pot liniști cu un sentiment de realizare.

Când vin acasă și văd tabloul preferat al soțului meu, atârnat de perete, mă simt mândru. Într-o zi proastă, se poate restabiliți-mi credința în mine. Având ceva pe care l-ai făcut - pictură, meșteșug, mobilier etc. - face casa ta. Este plăcut să vă reamintiți ce puteți face într-o lume care vă spune adesea că nu puteți.

Plantele de casă au beneficii pentru sănătatea mintală.

Nu am fost niciodată bună cu plantele până nu mi-a fost oferit un cuplu drept cadouri în primul an în care am fost în casa noastră actuală. Nu am avut niciodată un deget verde, dar aceste plante sunt de fapt încă vii. Le ofer grija de care au nevoie datorită valorii lor sentimentale. Îmi plac în casa noastră mai ales pentru că arată frumos, dar se pare că există de fapt sănătatea mintală beneficiază de a avea plante de casă. Sunt dovedite că reduc stresul și ne fac să ne simțim mai calmi.¹

Țineți chiuveta de bucătărie goală.

Știu că acest lucru poate fi foarte dificil atunci când te chinui depresiune, dar sunt sigur că putem fi cu toții de acord că o chiuvetă goală este o minunată vedere și creează un suspin de ușurare. Spălarea vaselor este o treabă descurajantă chiar și cu o mașină de spălat vase. Am tendința să-l opresc până mai târziu. Cu toate acestea, când în sfârșit am terminat, mă întreb de ce nu am făcut-o mai devreme. O chiuvetă goală mă pune în largul meu.

Luminează-ți spațiul.

Prefer camerele luminoase, luminate natural. Avem pereți de culoare deschisă și perdele clare. Nu avem întotdeauna multă lumină de soare în Toledo, așa că vreau câte puțin pot obține. Lăsarea în lumina soarelui poate oferi vitamina D. Deficitul de vitamina D a fost legat de depresie.² Am fost tratat de deficiență de vitamina D de două ori, lucru extrem de comun aici. Suplimentele care mi s-au prescris cu siguranță au făcut o diferență, așa că știu că vitamina D este extrem de importantă pentru bunăstarea noastră.

Afișați afirmații pentru amintirile zilnice ale valorii dvs.

Afirmările au fost sugerate de nenumărate ori în recuperarea mea și știu că mulți oameni se jură prin ele. Nu le-am folosit niciodată până când nu am început să atârn ghilimele scrise de mână în biroul meu unde lucrez în activitatea mea de grafică. Cele două preferate ale mele sunt „sub promisiune, peste livrare” și, „Nu există piețe saturate, doar produse nediferențiate”. Am văzut multe citate folosite online. Îi găsesc motivați în viața mea de muncă, așa că poate ar trebui să-i dau și eu o șansă în viața mea personală.

Medicamentele mă ajută să funcționez reducându-mi simptomele, însă recuperarea necesită mult mai mult decât să iau pilule în fiecare zi. Recuperarea este un stil de viață întreg. A face câteva mici ajustări pentru a crea o casă prietenoasă cu recuperarea sănătății mintale ar putea face o mare diferență. Merită încercat.

Cum îți faci recuperarea acasă? Mi-ar plăcea să citesc despre asta în comentarii.

surse

1. Lohr, Virginia I., "Care sunt avantajele plantelor în interior și de ce le răspundem pozitiv?". Acta Horticultae. 2010.
2. DeNoon, Daniel J., „Adevărul despre vitamina D: de ce ai nevoie de vitamina D”. WebMD. Noiembrie 2010.