Suprasolicitarea cu o tulburare de anxietate - nu îmi pare rău

Uneori trebuie să spun că sunt nu scuze pentru că îmi cer exces de scuze datorită tulburării mele de anxietate. Scuzarea este un lucru pozitiv atunci când este făcută sincer și este un act care poate conduce o mare putere. De fapt, poate fi adesea un lucru extrem de curajos de făcut într-adevăr. A recunoaște că ai greșit cumva este o parte vitală a comunicării umane și este o abilitate pe care mulți oameni încăpățânați ar face bine să o învețe (Am fost greșit și îmi pare rău). Cu toate acestea, pentru aceia dintre noi cu anxietate, ne putem găsi spunându-ne prea mult scuze și adesea inutil. Uneori îmi cer exces de scuze din cauza tulburărilor mele de anxietate.

Cum tulburarea mea de anxietate mă umple de sentimentele de vinovăție

Este un stereotip la care britanicii ne cerem scuze. Cu toate acestea, chiar și în națiunea mea insulară politicoasă, sunt văzută a fi mai mult decât un pic peste scuze, uneori până la punctul de iritând neintenționat persoana respectivă că încerc atât de disperat să nu jignesc (pentru care voi încerca apoi să-mi cer scuze abundent).

Ne pare rău a devenit ceva pentru mine un cuvânt nervos. Am abordat-o până la sfârșitul majorității propozițiilor. O voi spune automat când este rândul meu să vorbesc într-o conversație. Dacă cred că am vorbit de prea mult timp, îmi voi cere scuze într-o mare panică. Dacă simt că am dat un răspuns scurt și inadecvat, atunci voi înmulți o scuză în suferință pentru pantofii mei. Odată ce o mașină a intrat în mine, în timp ce proprietarul s-a inversat stângaci de pe aleea lor, bătându-mă curat de picioare. Primul meu răspuns a fost să scârțâie „Îmi pare rău, îmi pare foarte rău” înainte de a mă lăsa politicos.

De multe ori mă întreb de unde provine totul - această nevoie excesivă de a-mi cere scuze pentru atât de mulți suferinzi de anxietate. Desigur, suntem cu toții diferiți, dar pentru mine este sentimentul de a fi cumva în cale - o parte liberă, o anvelopă de rezervă și o neplăcere (Anxietate și îndoială de sine).

Am senzația că spațiul pe care îl ocupă corpul, vocea și viața mea necesită cumva o scuză, o explicație. De-a lungul anilor am învățat să procesez o exces de vinovăție de la orice, de la nefericita mea claritate, la felul în care, de cele mai multe ori, mă uit, neputincios, adesea incoerent, peste cuvintele mele. Pot fi ușor de inimă, chiar înflăcărat în ceea ce privește modalitățile mele excesiv de scuze.

Cu toate acestea, știu în felul în care atât de mulți dintre noi care suferă de boli mintale știu că această ciudă aparent semi-amuzantă este doar câțiva pași în spatele unui mod de a gândi mult mai întunecat - simțind că îmi pare foarte rău pentru existența mea, că ar fi mai bine dacă un aer curat, necomplicat, ar umple spațiul în care mi se zvâcnește trupul neplăcut și neclintit, flinches și shuffles de-a lungul. Știu din experiența trecută că acesta este un tren de gândire extrem de periculos de urmat și de urmat ar sfătui pe oricine se poate raporta să ia în considerare căutarea de ajutor.

Cum vă poate ajuta scuzele mai puțin cu tulburarea de anxietate

Acum iau o decizie conștientă de a nu depăși excesul de scuze din cauza tulburării mele de anxietate. Acest lucru este mult mai dificil decât sună prima dată. La urma urmei, nu este doar o chestiune de a prinde cuvântul înainte să iasă din gură. Dacă ar fi fost la fel de simplu, atunci probabil că aș fi ocolit doar cu o plută în buzunar în vremurile mele mai neliniștite.

Emoțiile și anxietățile care împing cuvântul sunt mult mai complicate. Aș sugera să vă gândiți critic la ceea ce înseamnă de fapt cuvântul înainte de a-l spune și să vă asigurați să evaluați situația pentru a vedea dacă este nevoie. Nu numai că ceilalți vor aprecia scuzele tale sincere și sincere de la un nivel mai mare; vei începe, de asemenea, să înțelegi și adresați declanșatorii care te poate umple de vinovăție inutilă.

Sfaturi pentru cei care supra-cer scuze din cauza anxietății

Găsește-l pe Julia Facebook, Stare de nervozitate, Google+, LinkedIn iar la blogul ei.