Recuperarea din tulburarea dvs. alimentară când doriți să renunțați

Creierul meu anorexic îmi țipă pozitiv să nu scriu următoarea frază pentru că este atât de rușinos. Am câștigat în greutate. Nu mă înșela - păstrez o greutate sănătoasă pentru corpul meu de aproape un an, așa că această greutate este în plus, inutilă, prea mult. Creierul meu strigă:Gras! ”La mine aproape 24 de ore pe zi. În momentul de față, mai mult decât orice, mi-ar plăcea să mă recuperez și să mă arunc în cap în comportamentele de tulburări alimentare. Dar trebuie să mă concentrez pe recuperarea din tulburarea mea alimentară chiar și atunci când vreau să renunț.

Aceasta este, desigur, o opțiune întotdeauna, dar partea mai mare, mai rațională din mintea mea știe că tulburarea de alimentație oferă doar mai multă durere și suferință. Așa că am rămas cu sarcina incomodă de a continua alegeți recuperarea mea din anorexie când mi-ar plăcea, chiar mi-ar plăcea să renunț. Aceasta nu este cu siguranță prima dată când a apărut, așa că am o idee ce să fac în acest moment.

Vor fi zile în care doriți să renunțați la recuperarea din tulburarea dvs. alimentară

Când am fost la începutul recuperării mele, am ajuns la acest punct „Vreau să renunț!” Destul de des, iar o dată, după ce am atins punctul de rupere în jurul orei 10:00, am trimis un mesaj la un prieten. Ea însăși se afla în recuperare și a fost un număr bun de ani mai mult decât am avut eu. Răspunsul ei? Luați ziua liberă. Dacă este posibil, luați ziua liberă de la serviciu sau școală și tratați-vă la un film (la teatre), apoi relaxați-vă cu o ceașcă de ceai și o baie cu bule (sau oricum s-ar putea să vă relaxați acasă). Recuperarea din anorexie, bulimia, mâncare cu chefsau orice altă tulburare alimentară poate fi epuizantă, chiar și fără stresul suplimentar al vieții. Dă-ți o zi în care tot ce trebuie să faci este să lucrezi la recuperarea tulburărilor alimentare. Este ceva ca și cum ar fi să-mi pun blinderi - când mi se pare imposibil să lucrez, școală, mese, gustări, prietenii și orice altceva, concentrându-se doar pe sarcinile de recuperare a tulburărilor alimentare pentru o zi face lucrurile să pară ușor de gestionat.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "295"] În timp ce sentimentul este abundent de adevărat, poate fi adevărat și faptul că arta mea se limitează (uneori) cu melodramaticul. [/ Legendă]

(Notă: Sunt destul de departe în recuperarea mea, faptul că așezat singur în apartamentul meu cu o carte este, în general, stres scăzut, dar acest lucru nu a fost întotdeauna cazul. Mai devreme în recuperarea tulburărilor alimentare, orele singure au fost o rețetă pentru dezastru, care este, fără îndoială, de ce prietenul meu mi-a sugerat să merg la filme. Fii inteligent cu modul în care alegi să-ți petreci ziua liberă și asigură-te că este făcut într-un mod care să fie sigur și propice pentru recuperarea ta.)

În cazul în care o „zi liberă” nu este suficientă pentru a vă reîntoarce într-o canelură bună, iată câteva alte lucruri pe care le fac pentru a recupera din tulburările alimentare, chiar și atunci când vreau să renunț:

• Amintiți-vă de ce ați ales recuperarea în primul rând. - Pentru mine, sunt motive ca să am energie, să râd, să mergem cu drumeții cu prietenii și să urmăresc copiii prietenilor să crească și să stea la școală. Asta nu înseamnă că nu aș putea face unele dintre aceste lucruri în timp ce mă implic în anorexia mea, dar realitatea este că viața este mult mai plăcută când sunt sănătos. În plus, nu am nicio dorință de a trece prin etapele timpurii ale recuperării (cum ar fi creșterea în greutate și combaterea nevoilor constante) din nou.
• Au pregătit abilitățile de coping. - Asigurați-vă că știți ce aveți la dispoziție pentru a face față. Dacă mergeți la întâlniri în 12 pași funcționează pentru dvs., scrieți unde și când sunt reuniunile în fiecare zi. Dacă aveți nevoie de ceva pentru a vă menține mâinile ocupate, transportați jocul-doh sau un pachet de creioane pentru colorat. Oricare ar fi abilități de recuperare a tulburărilor alimentare sunt, asigurați-vă că sunt ușor de găsit și ușor accesibile. Veți avea nevoie de ele.
• Ajungeți la încurajare. - În funcție de cât de mult sistemul de sprijin pentru recuperarea tulburărilor alimentare știe despre luptele tale, acest lucru poate fi la fel de simplu ca, „am o zi grea”, „vreau să mă implic în comportament x, y sau z acum. Ajutor! ”Am avut norocul să primesc un mesaj text săptămâna trecută de la un prieten care mi-a împărtășit că sunt subiectul scurtului eseu pe care trebuia să-l scrie pentru clasa ei de spaniolă despre cineva care i-a inspirat. Asta cu siguranță m-a înveselit suficient încât să revin la tulburarea mea de mâncare atunci când îmi șoptea la ureche.
• Legați-vă de catarg și agățați-vă. - Nevoia de a reveni la tulburarea ta alimentară se va disipa în cele din urmă. Între timp, am această imagine a lui Odiseu în capul meu, care era atât de hotărât să audă frumoasa chemare a sirenei, dar să nu fie naufragiat ca toți ceilalți care au venit înaintea lui. El a făcut ca echipajul său să-l lege de catarg în timp ce își înfășurau propriile urechi cu ceară - au rămas cursul, chiar și atunci când i-a rugat să urmeze melodiile frumoase. Cum arată asta în viața reală? S-ar putea să scrie date pentru a lua mese și gustări cu oamenii și a nu vă permite să folosiți comportamente înainte, în timpul sau după. Sau s-ar putea ca cineva să vă trimită text când ar trebui să mâncați și să nu vă ascultați scuzele cu privire la motivul pentru care voi „Nu se poate” sau ar putea merge la sală cu cineva care te va trage când vor fi prescrise 20 de minute sus. Rămâi cursul, în orice mod poți. Și dacă nu poți, ai oameni în preajmă care vor.

Și tu? Ați ajuns vreodată la un moment „Vreau să renunț!” În recuperarea tulburărilor alimentare? Dacă da, cum ai continuat să avansezi?

Jess poate fi găsit și pe Google+, Facebook și Stare de nervozitate.